Nov.

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致我們所經(jīng)歷的至暗時(shí)光，因?yàn)槟嵌际峭ㄍ晕业恼魍尽?/p>

作者 | 艾菲

來源 | 艾菲的理想（xiaoyaolsh）

前兩天彬檀，我在朋友圈看到一句話：“每個(gè)優(yōu)秀的人帆啃，都有一段至暗時(shí)光》锔玻”

看到的那一刻链瓦，我就有了種被擊中的感覺拆魏，因?yàn)樗屛蚁氲搅俗约涸?jīng)的至暗時(shí)光盯桦，也想到了很多比我優(yōu)秀許多的人的至暗時(shí)光。

什么是“至暗時(shí)光”渤刃？

它說的是拥峦，在遭遇了失敗、挫折或打擊后卖子，人生中的那段灰暗痛苦的時(shí)光略号，也許是一段長時(shí)間的低落、抑郁洋闽、迷茫玄柠、自我懷疑，也許是一段伸手不見五指的“人生谷底”诫舅。

在很多人的頭腦中羽利，優(yōu)秀的人是這樣的：小學(xué)時(shí)是學(xué)霸、初中時(shí)是學(xué)霸刊懈、高中時(shí)是學(xué)霸这弧、大學(xué)時(shí)是學(xué)霸娃闲、研究生時(shí)是學(xué)霸、工作后進(jìn)入最頂尖公司匾浪、迅速打怪升級得到晉升皇帮、年紀(jì)輕輕就做到副總裁或總經(jīng)理的位置……

然而，真實(shí)世界卻并非如此蛋辈。

因?yàn)樵谡鎸?shí)世界中属拾，絕大多數(shù)事與人的發(fā)展都不是“線性發(fā)展的”。

什么是線性的發(fā)展梯浪？

“線性的發(fā)展”就意味著：今年工資漲幅10%捌年，明年漲幅10%，后年漲幅還是10%挂洛，接下去的每一年都漲10%礼预。可見它說的是：事與人的發(fā)展是以某一固定速率進(jìn)行勻速增長或減少的虏劲。

然而托酸，真實(shí)世界卻是非線性的。

這個(gè)“非線性”的曲線也許是一根S型曲線柒巫，也許是不斷震蕩励堡、上下波動(dòng)的曲線，還有可能是一個(gè)劇烈滑落然后再迅猛增長的曲線堡掏。而幾乎每一個(gè)人应结，都無可避免的有過至少一段“劇烈滑落”的曲線，那就是每個(gè)人人生中都必然會(huì)經(jīng)歷的“至暗時(shí)光”泉唁。

然而鹅龄，人與人的區(qū)別是：有人從那段“劇烈滑落”的曲線中站起來了，有人卻再也沒有亭畜，他的自信與勇氣在被“至暗時(shí)光”徹底擊碎后就再也沒能回來過扮休。

這時(shí)，又該怎么辦呢拴鸵？

在說怎么辦之前玷坠，我想先跟大家分享一個(gè)真實(shí)的故事。

01

一個(gè)故事

“我那史詩般空前的失敗”

大學(xué)畢業(yè)后劲藐，羅琳開始從事文秘工作八堡，后因戀愛分手離開英國，去了葡萄牙聘芜，開始了一份教師工作兄渺。

誰知，沒過多久厉膀，她的母親便離世了溶耘，與此同時(shí)二拐，她嫁給了一個(gè)游手好閑且自尊心極強(qiáng)的男人——喬治。

喬治不肯工作凳兵，所以家庭開支都由羅琳一人支撐百新。隨著孩子的出生，家庭經(jīng)濟(jì)捉襟見肘庐扫，孩子在6個(gè)月時(shí)生的一場大病更讓這個(gè)家庭雪上加霜饭望。這時(shí)的喬治不僅沒有付起責(zé)任，反而責(zé)備羅琳形庭，嫌她生了這個(gè)孩子铅辞，因?yàn)楹⒆拥某錾档土怂纳钯|(zhì)量萨醒。

11月的一個(gè)夜里斟珊，因?yàn)橐稽c(diǎn)爭論囤踩，喬治暴怒。他把房間里一切能拿到的東西都扔向羅琳晓褪，羅琳被推到在地堵漱。還沒等她站起來涣仿，身上就立即又被很多東西砸中，有枕頭好港、靠墊愉镰，還有床頭柜上的臺燈。

發(fā)完脾氣后媚狰，喬治又把被他砸的渾身青一塊紫一塊的羅琳像扔垃圾那樣扔出了家門崭孤。那時(shí)的羅琳只穿著一件單薄的衣服糊肠、披頭散發(fā)、身上沒有一分錢嗤形、也沒有身份證明弧圆，她根本就是無處可去笔咽。

女兒雖只有六個(gè)月大叶组，但這次家暴讓羅琳明白這個(gè)男人無可救藥历造，必須離開吭产。于是，她從葡萄牙返回英國橄霉，借住在了妹妹和妹夫家邑蒋。那時(shí)她已身無分文，也不能在妹妹家常住覆糟，于是只好去申請了政府提供的救濟(jì)金遮咖。

就這樣，她用每月103.5美元的救濟(jì)金租了一個(gè)非常簡陋的毛坯房麦箍，并在那里住了很久。那是羅琳人生里最黑暗的一段時(shí)光挟裂，那種絕望的心情已經(jīng)快要把她逼上絕路揍诽。

她試圖改變暑脆，卻沒有動(dòng)力，她覺得自己已經(jīng)掉入了一個(gè)黑暗的漩渦沥曹，只能隨著那漩渦的巨大吸力不斷沉淪，直到黑暗將自己完全淹沒僵腺。

直到有一天壶栋，她在鏡子里看到了那個(gè)形容枯槁、蓬頭垢面的自己丧没，她倒吸一口冷氣呕童，不敢相信自己竟然自怨自艾到這種程度淆珊，雖然她一直想要好好照顧孩子，但現(xiàn)在的她卻正做著完全相反的事往声，她把自己和孩子一起關(guān)在這毛坯房里戳吝，每天靠救濟(jì)金絕望的活著听哭，甚至可以說是茍延殘喘的活著。

當(dāng)終于意識到這一點(diǎn)后普筹，她開始尋求改變隘马。

她找了一份兼職的文秘工作酸员，并在后來通過努力考取了教師資格證，成為了一名法語老師醇王。

而正是在這段最艱難的時(shí)期里崭添，她最終完成了《哈利波特與魔法石》的手稿叛氨。

后來，她回憶說：“從任何傳統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)看屁置，在我畢業(yè)僅僅七年后的日子里蓝角，我的失敗達(dá)到了史詩般空前的規(guī)模：短命的婚姻閃電般地破裂，我又失業(yè)成了一個(gè)艱難的單身母親揪阶。除了流浪漢患朱，我是當(dāng)代英國最窮的人之一裁厅，真的一無所有。當(dāng)年父母和我自己對未來的擔(dān)憂拓挥，現(xiàn)在都變成了現(xiàn)實(shí)袋励。按照慣常的標(biāo)準(zhǔn)來看插龄，我也是我所知道的最失敗的人】酚辏”

再后來徘跪，我們就都知道了垮庐。

從《哈利波特》初印1000本，到拿到美國版稅逗抑，再到系列圖書在全球被翻譯成65種語言，各種電影荧关、戲劇相繼出現(xiàn)褂傀。

現(xiàn)在的JK羅琳仙辟，比英女王還有錢，再婚之后参萄，與家人一起幸福的生活在愛丁堡煎饼。

這就是一個(gè)從史詩般空前失敗的階段最終走向人生巔峰的真實(shí)故事吆玖。

02 四個(gè)步驟

幫你走出“沉默的時(shí)光”

看完這個(gè)故事，相信很多人都會(huì)說：“這世上能有幾人成為JK羅琳怜奖⊥崃幔”

這話沒錯(cuò)掷匠，那些從人生“至暗時(shí)光”中走出的人，都是別人钙皮，比如JK羅琳短条，比如被流放到龍場驛的王陽明才菠，比如被迫離開蘋果的喬布斯。

而當(dāng)自己深陷“至暗時(shí)光”時(shí)可都，一切都是那么的無助和絕望。

正如我之前所說惕橙，“至暗時(shí)光”是每個(gè)人一生中都必然會(huì)出現(xiàn)的階段成艘，而人與人的區(qū)別只在于：有人走出來了，有人卻再也沒能走出來芹壕。

那么踢涌，我們究竟該如何走出人生中的那些“至暗時(shí)光”呢?

在這里序宦，從心理學(xué)和邏輯學(xué)理論，我的經(jīng)歷和教練輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)中潘明，我為大家提取了四個(gè)非常關(guān)鍵的步驟钳降，希望它能幫助每一個(gè)需要的人更容易的渡過那段“至暗時(shí)光”腌巾。

第一步：打破錯(cuò)誤認(rèn)知

認(rèn)知決定行為澈蝙，所以如想改變行為，首先要改變認(rèn)知凌唬。在這里漏麦，你需要打破三個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知撕贞，這是處于“至暗時(shí)光”中的人最常出現(xiàn)的。

錯(cuò)誤認(rèn)知1：將一次或幾次失敗等同于一無是處

舉例來說秧均，當(dāng)一個(gè)人遭遇兩次“被分手”時(shí)目胡，就認(rèn)為自己是一個(gè)在各方各面都很失敗的人，不僅戀愛失敗眉尸，工作也很失敗巨双。

但其實(shí)筑累，“被分手”這個(gè)事件僅僅是發(fā)生在了他的戀愛關(guān)系中，類似的“失敗”或挫折并沒有發(fā)生在他的工作中坪蚁，也沒有發(fā)生在他的朋友關(guān)系中敏晤，或是父子關(guān)系中淘邻。

所以從邏輯上講宾舅，這根本就是完全不同的兩件事，不該將“一次或幾次失敗”與“一無是處”劃上等號扶平。

錯(cuò)誤認(rèn)知2：將一次或幾次失敗與永遠(yuǎn)的失敗劃上等號

如果一個(gè)人在一次或幾次失敗后就給自己下了一個(gè)結(jié)論——“我是一個(gè)永遠(yuǎn)的失敗者”结澄，那就意味著他將“自己的過去”與“自己的現(xiàn)在和未來”劃上了等號岸夯。這也正是我在文章開篇所說的猜扮，用“線性發(fā)展”的觀點(diǎn)在看人生。

有著錯(cuò)誤認(rèn)知的人不僅喜歡將對個(gè)別壞事的解釋由單個(gè)事件擴(kuò)大到生活工作的方方面面齿桃，同時(shí)還喜歡將壞事的影響從過去延伸到“永遠(yuǎn)”。

然而带污，如果你對思維的邏輯足夠熟悉鱼冀，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：不論是橫向的“普遍化”擴(kuò)展养渴，即將一次失敗等同于“一無是處”理卑；還是縱向的“永久性”的延伸蔽氨，即將一次失敗等同于“永遠(yuǎn)的失敗”鹉究。它們都犯了同一個(gè)邏輯錯(cuò)誤自赔，那就是“以偏概全”。

錯(cuò)誤認(rèn)知3：將失敗原因全部歸咎于自己

陷在“至暗時(shí)光”中的人润脸，常愛反反復(fù)復(fù)地說同一句話他去，那就是：“一切都是我的錯(cuò)灾测∠碧拢”或者是：“如果當(dāng)初……”

然而，事實(shí)卻是：導(dǎo)致一個(gè)失敗結(jié)局出現(xiàn)的原因序愚，除了個(gè)人原因外展运，一般還存在著各種各樣的外部原因。對于一個(gè)事件的失敗原因蔗候，或是一系列事件的失敗原因埂软，我們都應(yīng)學(xué)著用系統(tǒng)思考的方式去看勘畔，而不能做出“一切都是我的錯(cuò)”這樣的簡單歸因炫七。

雖然，自我反省非常必要也十分重要侠驯，然而一旦將所有失敗原因全部歸咎于自己一人吟策，就會(huì)帶來另一個(gè)非常嚴(yán)重的后果——即非常強(qiáng)烈的自我不接納的止，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的自我懷疑與自信全失诅福。從此以后，做任何事都可能會(huì)變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢剩檀、如履薄冰沪猴〔烧拢可是假如一直如此悯舟，事情還能做好嗎？

第二步：建立客觀信念

在打破了這三個(gè)十分關(guān)鍵的錯(cuò)誤認(rèn)知后奋救，你還需要重建客觀信念尝艘。

什么樣的信念是客觀的呢？

客觀信念1：我的“失敗”既不能代表我一無是處秒际，也不能說明我是一個(gè)失敗者娄徊，更不能說明我就是個(gè)永遠(yuǎn)的失敗者寄锐。

客觀信念2：“至暗時(shí)光”既是低谷捻脖，也是機(jī)會(huì)可婶。

為什么這樣說援雇？

1惫搏、“至暗時(shí)光”能讓你看到更加真實(shí)的自我

“至暗時(shí)光”會(huì)將你置于“一無所有”的地方筐赔，那時(shí)，你就能比平時(shí)更清晰的看到自己的價(jià)值觀——到底什么才是你生命中最重要的東西达皿？

正如JK羅琳所說：“失敗意味著剝離掉那些不必要的東西峦椰。我因此不再偽裝自己汤功、遠(yuǎn)離自我溜哮，而重新開始把所有精力放在對我最重要的事情上∶扒”

2萧恕、“至暗時(shí)光”能讓你進(jìn)行更深入冷靜的反思以及更徹底的成長

弗洛伊德認(rèn)為肠阱，人類有一種強(qiáng)烈的潛意識屹徘，那就是渴望在他的一生中延續(xù)屬于他們關(guān)于情緒、思維簿煌、行為和防御的特定模式姨伟，在他們的內(nèi)心世界一次次地創(chuàng)造同樣特征的體驗(yàn)夺荒，而他們本身對于這種不斷重復(fù)的行為卻是一無所知良蒸。

所以嫩痰，人的行為和思維往往會(huì)按最初形成的那個(gè)定式進(jìn)行串纺，不斷重復(fù)，而這種不斷重復(fù)的思維造垛、行為定式往往是與潛在挫折和失敗緊密相連的魔招。只是絕大多數(shù)人在沒有遇到突如其來的挫折和失敗前，都不可能意識得到五辽，他們只是在一次次的無覺知地重復(fù)著那些早已習(xí)慣的思維和行為定式办斑。

“至暗時(shí)光”的到來，從表面上看當(dāng)然是個(gè)十分巨大的打擊，但實(shí)際上卻往往是那個(gè)能將一個(gè)人從定式中喚醒的東西乡翅，一旦喚醒鳞疲，既往習(xí)慣的循環(huán)就會(huì)被打破，新的可能就會(huì)出現(xiàn)蠕蚜。

離開蘋果的11年零10個(gè)月就是喬布斯的“至暗時(shí)光”，這段放逐生涯給他帶來了很多冷靜的思考靶累，他開始學(xué)著去理解別人腺毫，去做一個(gè)更有大局觀的CEO，這些都為他后來回歸蘋果挣柬，帶領(lǐng)蘋果起死回生潮酒，創(chuàng)造出改變世界的產(chǎn)品起到了至關(guān)重要的作用。

3邪蛔、“至暗時(shí)光”能給你帶來更大的安全感

假如說急黎，就連人生中最艱難的時(shí)光，你都能夠走過侧到，那未來應(yīng)該就再?zèng)]什么能讓你如此害怕勃教，如此難以面對了的。

從挫折中獲得智慧匠抗、變得堅(jiān)強(qiáng)故源，意味著你比以往任何時(shí)候都更有能力生存。只有在逆境來臨之時(shí)戈咳，你才會(huì)真正認(rèn)識自己心软，了解身邊的人。這種了解是真正的財(cái)富著蛙，雖然是用痛苦換來的，但可能會(huì)比以前你得到的任何資格證書都更有用耳贬。

客觀信念3：用“成長型心智”去看人生

2006年踏堡，斯坦福大學(xué)的行為心理學(xué)教授德韋克總結(jié)了自己30多年的研究成果，提出了兩種思維理論：固定型思維和成長型思維咒劲。

固定型思維說的是顷蟆，相信我們出生時(shí)帶有固定量的才智與能力。采取固定型思維的人傾向于回避調(diào)整與失敗腐魂，從而剝奪了自己過上富于體驗(yàn)與學(xué)習(xí)的生活帐偎。而成長型思維則是一種以智力可塑為核心信念的系統(tǒng)的思維模式。它相信通過練習(xí)蛔屹、堅(jiān)持和努力削樊，人類具有學(xué)習(xí)與成長的無限潛力。

如果說之前的錯(cuò)誤和失敗與你自身的確有著非常密切的關(guān)系，那么現(xiàn)在的你依然有機(jī)會(huì)去學(xué)去做漫贞，去不斷地成長和進(jìn)步甸箱。既然人的一生不是固定不變的、人也可以不斷成長迅脐，那么你就不該用“固定思維”的方式去看待人生中的那些階段性失敗芍殖，更不該用自己某一階段的過失與失敗去禁錮自己的一生。

第三步：從愿景出發(fā)去思考

什么是從愿景出發(fā)去思考谴蔑？

這是羅伯特·迪爾茨提出的邏輯層次理論豌骏，從這幅圖中，我們可以看到：

1隐锭、愿景層位于最高層肯适，它是超越個(gè)人身份的，是關(guān)于我們想要怎樣的人生成榜，或者說是關(guān)于我們的人生使命的框舔。

2、身份層是關(guān)于“我是誰”的赎婚，涉及“我希望我是誰”“或“我希望成為誰” 刘绣。

3、價(jià)值觀層是關(guān)于“什么是重要的”挣输，以及“為什么重要”的纬凤。

4、能力層是關(guān)于我的能力的撩嚼，包括能力停士、狀態(tài)、策略和處世模式完丽。

5恋技、行為層則是關(guān)于我要做什么或者我已經(jīng)做了什么的，涉及具體的行動(dòng)步驟和行為逻族。

6蜻底、環(huán)境層是指我所處的環(huán)境究竟是怎么樣的。

邏輯層次中的上一層對下一層都有指導(dǎo)作用聘鳞。高層次上發(fā)生的改變必將向下“輻射”薄辅，從而在低層次上產(chǎn)生相應(yīng)改變。在低層次上發(fā)生的改變有可能會(huì)影響到高層次抠璃，但不會(huì)必然發(fā)生站楚。

當(dāng)一個(gè)人身處“至暗時(shí)光”時(shí)，假如他的注意力全都放在了現(xiàn)有的“環(huán)境”上搏嗡，就會(huì)愈發(fā)自怨自艾窿春、難以自拔。然而，如果他能將目光與注意力投射在“愿景”上谁尸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的嶄新意義與機(jī)會(huì)舅踪。

前者習(xí)慣這樣說：“現(xiàn)在已經(jīng)都這樣了，我又能怎么辦呢良蛮？”后者喜歡這樣說：“不論環(huán)境如何抽碌，不論過去如何，我都想要?jiǎng)?chuàng)造我的未來决瞳，實(shí)現(xiàn)我想要的人生愿景货徙，所以我準(zhǔn)備這樣做……”

正是因?yàn)槎叩乃季S方式有著極其巨大的差別，所以它們的結(jié)局自然也有天壤之別皮胡。

第四步：堅(jiān)韌地做

在明確了自己想要的愿景后痴颊，就要堅(jiān)韌地做。

即使在最艱難的時(shí)期屡贺，JK羅琳也不曾放棄過想要寫作的想法蠢棱。她的《哈利波特與魔法石》書稿正是在她住在毛坯房時(shí)完成的。而在有了一份不錯(cuò)的工作后甩栈，她就開始不斷投稿泻仙，同時(shí)不斷遭受回絕。

幸好量没，她堅(jiān)持住了玉转，直到有一天遇到了那個(gè)賞識她思想的人。

因?yàn)樵缫迅苍陬^腦中的人生線性發(fā)展假設(shè)殴蹄，身處暗夜的人自然看不到前方的一絲光亮究抓。

但其實(shí)，前方一直有光袭灯。

只是刺下，要想接近并進(jìn)入那光，你就得不停地往前走妓蛮。

所以怠李，當(dāng)你找到了自己的愿景后，就要用堅(jiān)韌的力量去一步步的實(shí)現(xiàn)它蛤克，不停的走，一直到接近并進(jìn)入那光夷蚊。

03 最后的話

JK羅琳曾說：“如果給我一部時(shí)間機(jī)器构挤，我會(huì)告訴21歲的自己，人的幸福在于知道生活不是一份漂亮的成績單惕鼓，你的資歷筋现、簡歷，都不是你的生活，雖然你會(huì)碰到很多與我同齡或更老一點(diǎn)的人今天依然還在混淆兩者矾飞。

生活是艱辛的一膨，復(fù)雜的，超出任何人的控制能力洒沦，而謙恭地了解這一點(diǎn)豹绪，將使你歷經(jīng)滄桑后能夠更好的生存∩暄郏”

最后瞒津，致我們所經(jīng)歷的至暗時(shí)光，因?yàn)槟嵌际峭ㄍ晕业恼魍尽?/p>

— THE END —

?作者：艾菲括尸，深度思考者巷蚪，全球認(rèn)證優(yōu)勢教練&個(gè)人成長教練，前美國財(cái)富五百強(qiáng)公司大中華區(qū)市場部負(fù)責(zé)人濒翻。公眾號：艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh）屁柏，夯實(shí)“思維躍遷”與“自我認(rèn)知”兩大基石，成為真實(shí)且閃閃發(fā)光的自己有送。灼見經(jīng)授權(quán)發(fā)布淌喻。