??領(lǐng)域：??#1.10學(xué)習(xí)/原則/間隔性重復(fù)? ?#1.10學(xué)習(xí)/誤區(qū)
??標(biāo)簽：#知行合一 #信息過(guò)載 #消極過(guò)濾 #缺少跟進(jìn)
?說(shuō)明：本文系《知道做到》第2章的讀書(shū)筆記及個(gè)人思考
??第2章 缺失的一環(huán)
2.1無(wú)法學(xué)以致用/導(dǎo)致知行差距的3個(gè)原因瞒窒？??
?原因1：信息過(guò)載晚碾， ? 接觸太多信息
?原因2：消極過(guò)濾掌挚，?質(zhì)疑和抗拒有用信息
?原因3：缺少跟進(jìn)姚炕，?沒(méi)能形成習(xí)慣掂器，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)久的改變
?本質(zhì)上亚皂，也是導(dǎo)致遺忘的原因。記不住国瓮，就用不上灭必。 而重復(fù)是形成長(zhǎng)時(shí)記憶的核心方法，這3個(gè)原因也阻礙了重復(fù)乃摹。#1.13記憶/遺忘/原因
兩個(gè)階段：
學(xué)習(xí)時(shí)：客觀上的消極過(guò)載禁漓，主觀上的消極過(guò)濾，
學(xué)習(xí)后：缺少跟進(jìn)和重復(fù)? #1.10學(xué)習(xí)/原則/間隔性重復(fù)
2.2 導(dǎo)致信息過(guò)載的原因孵睬？
第一個(gè)原因是信息過(guò)載播歼。也就是說(shuō)人們接收到的信息太多了。這其實(shí)是一個(gè)很容易掉進(jìn)去的陷阱掰读，因?yàn)槿缃袢藗兛梢院苋菀椎厝プx一本新書(shū)秘狞、看一段新視頻，或是參加一個(gè)研討班蹈集。知識(shí)來(lái)得非常容易烁试，但卻并不會(huì)實(shí)際改變他們的行為。
獲取新知識(shí)要比應(yīng)用已有的知識(shí)有趣得多拢肆。
?兩個(gè)原因：
?客觀上减响，獲取新知識(shí)比過(guò)去更容易；
?主觀上善榛，獲取新知識(shí)比應(yīng)用舊知識(shí)更有趣辩蛋。
2.3為什么信息過(guò)載有害？
?
?接觸的信息越多移盆，不代表記住的越多悼院，因?yàn)橹R(shí)只有被重復(fù)才能形成長(zhǎng)時(shí)記憶，進(jìn)而變成技能和習(xí)慣咒循。
?每個(gè)人用來(lái)學(xué)習(xí)和重復(fù)的時(shí)間都是有限的据途，信息過(guò)載绞愚，篩選和浪費(fèi)的時(shí)間就會(huì)增多，用以形成長(zhǎng)時(shí)記憶的重復(fù)時(shí)間必然會(huì)減少颖医。
?因此位衩，那些一年讀50本，甚至100本書(shū)的閱讀計(jì)劃熔萧，其實(shí)是非常愚蠢和錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方式糖驴，除了滿足下虛榮心，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)弊大于利佛致。??
2.4什么是發(fā)臭思維癥贮缕？
“發(fā)臭思維癥”是指對(duì)那些積極的、哪怕是對(duì)自己有利的信息半信半疑俺榆，或者干脆拒之門外的癥狀感昼。??
?簡(jiǎn)單說(shuō)，就是一種消極封閉的態(tài)度罐脊。
?態(tài)度決定行動(dòng)定嗓，行動(dòng)導(dǎo)致結(jié)果。消極封閉的態(tài)度會(huì)引發(fā)『遠(yuǎn)離效應(yīng)』萍桌，自然會(huì)降低知識(shí)的吸收效率宵溅。 #00理論/情緒ABC
?如果說(shuō)信息過(guò)載側(cè)重于客觀原因，消極過(guò)濾就是主觀原因了梗夸。顯然层玲，態(tài)度更難改變。
2.5為什么煙民很難戒煙反症？
“難道你認(rèn)識(shí)的大多數(shù)吸煙成癮的人都不愿意戒煙嗎辛块？”菲爾問(wèn)。
“我想很多煙民都愿意铅碍∪竺啵”
“那為什么還是有那么多人沒(méi)有戒煙呢？因?yàn)橐龅竭@點(diǎn)很難胞谈。這種習(xí)慣已經(jīng)深深植入他們的生活中了尘盼。改變習(xí)慣或行為都需要他們付出真正切實(shí)的努力。但大多數(shù)人都不知道該如何采取切實(shí)的行動(dòng)去改掉自己的習(xí)慣烦绳，改變自己的行為卿捎。”
?這個(gè)例子旨在說(shuō)明径密，即便客觀上避免信息過(guò)載午阵，主觀上態(tài)度積極，仍然不能保證有效的、持續(xù)的改變底桂。因?yàn)橹才郏瑫簳r(shí)的改變意義不大，長(zhǎng)久的改變才有價(jià)值籽懦。而長(zhǎng)久的改變于个，必須形成習(xí)慣，不論是好習(xí)慣的建立暮顺，或是壞習(xí)慣的戒除厅篓。
戒煙和學(xué)習(xí)，本質(zhì)上是一回事捶码，都需要發(fā)生持久的改變贷笛，即形成習(xí)慣。而習(xí)慣的形成宙项，需要大量的重復(fù)。
2.6量變產(chǎn)生質(zhì)變
要想做到這點(diǎn)株扛，關(guān)鍵就在于重復(fù)尤筐、重復(fù)、重復(fù)洞就！這就是那缺失的一環(huán)盆繁。
?信息過(guò)載和消極態(tài)度只改變幾次是沒(méi)用的，只有達(dá)到足夠多的數(shù)量旬蟋，行為才會(huì)發(fā)生實(shí)質(zhì)的改變油昂。這就是為什么要跟進(jìn)，要重復(fù)倾贰。
2.7為什么重復(fù)是消除知行差距的關(guān)鍵冕碟？
重復(fù)是克服所有知行差距的三個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵。
?
?一方面匆浙，重復(fù)是克服信息過(guò)載安寺、消極過(guò)濾和缺少跟進(jìn)三個(gè)障礙后的結(jié)果。
因?yàn)槎喽s沒(méi)時(shí)間重復(fù)首尼，消極過(guò)濾不愿意重復(fù)挑庶，缺乏跟進(jìn)會(huì)忘記重復(fù)。
?另方面软能，重復(fù)又是形成長(zhǎng)時(shí)記憶和肌肉記憶的充要條件迎捺。
當(dāng)知識(shí)能夠記得住（長(zhǎng)時(shí)記憶）和用得上（肌肉記憶）查排，才是知行合一凳枝。
本章小結(jié)：
?導(dǎo)致知行差距的3個(gè)原因？信息過(guò)載雹嗦、消極過(guò)濾（發(fā)臭思維癥）范舀、缺少跟進(jìn)
?解決知行差距的1個(gè)關(guān)鍵合是？間隔性重復(fù)
?解決知行差距的3個(gè)方法？少而精原則锭环、積極聆聽(tīng)（綠燈思維）聪全、跟進(jìn)系統(tǒng)
愛(ài)江山
