處暑標(biāo)志著暑氣的結(jié)束闷祥，此后很多地區(qū)氣溫將逐漸下降卡乾，秋天來臨频鉴。然而伯复，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感皇拣，早上不愛起焦影，白天不愛動优俘，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”诲祸。
“秋乏”是正常生理現(xiàn)象
從中醫(yī)來看浊吏，四肢無力、神疲懶言救氯、咽干找田、口干、鼻子干都是秋乏的表現(xiàn)着憨。導(dǎo)致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高午阵，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱享扔、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)植袍，人體過度消耗了能量惧眠。天氣涼快后，人體進(jìn)入一個生理休整階段于个，一些潛伏在夏季的癥狀也就隨之出現(xiàn)氛魁，機(jī)體會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。
很多人疑問厅篓，"秋乏"為什么跟著處暑來秀存？中醫(yī)認(rèn)為，處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期羽氮，自然界中陰氣增強(qiáng)或链，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收档押，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)澳盐。西醫(yī)則認(rèn)為，在炎熱的夏天令宿，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)叼耙，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重粒没，人的身體處于過度消耗階段筛婉。
但是無論哪種醫(yī)學(xué)解釋，“秋乏”其實(shí)是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)癞松。經(jīng)過一段時間的調(diào)整爽撒，秋乏現(xiàn)象會自然而然地消除入蛆。
處暑后如何解“秋乏”？
吃減輕秋乏的食物
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)匆浙，多吃蔬菜水果安寺，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉首尼，同時蔬菜和水果為堿性食物挑庶，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞软能。處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些西紅柿迎捺、茄子、馬鈴薯查排、葡萄和梨等凳枝，能幫助人體克服疲倦。
伸一個懶腰
伸懶腰跋核，讓肌肉得到放松岖瑰，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時砂代，胸腔器官會對心臟蹋订、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動刻伊，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位露戒。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)捶箱，亦可以讓頭腦感到輕松智什。
多睡一小時
處暑后，晚上爭取在10：30之前睡覺丁屎，因?yàn)?1：00以后人體的各個器官功能都開始下降荠锭，它們同樣需要休息。此外悦屏，午睡也必不可少节沦，每天最好保證7—8個小時的睡眠。
曬太陽打開燈
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌础爬，然而甫贯，當(dāng)處暑來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈看蚜，雨天也會增多叫搁，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌渴逻，使人感覺心情低落疾党。所以，上班族適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊惨奕，顯得更精神雪位。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開梨撞，同樣可以提高人的興奮度雹洗。
辦公室增“氧”
“秋乏”狀態(tài)與上班族人體缺氧有一定關(guān)系，因此卧波，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草时肿。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中港粱，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)螃成。
來一杯醒神茶
處暑節(jié)氣后，上班族感到秋乏查坪，可適當(dāng)喝些綠茶寸宏。綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用。
三種食物可常吃
緩解秋乏偿曙，可常吃三類食物击吱。首先，就是富含維生素的食物遥昧。作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉朵纷。秋天水果和蔬菜非常豐富炭臭，比如西紅柿、茄子袍辞、葡萄鞋仍、梨、柑橘等搅吁，都能幫助克服疲倦威创。
其次是堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)谎懦。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)肚豺，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果界拦、海帶及新鮮蔬菜等吸申。
再者是富含咖啡因的食物。咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度截碴，促使腎上腺素的分泌梳侨，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦日丹。含咖啡因的食物有茶葉走哺、咖啡和巧克力等。
