第一次看到美國(guó)作家娜塔莉的這本暢銷書(shū)“不安的時(shí)候坐下來(lái)寫”盐捷，就被書(shū)名深深吸引，號(hào)稱風(fēng)靡美國(guó)40年的寫作課程默勾，我們的一切情緒都可以在書(shū)寫中安放碉渡，封面的介紹更加讓我向往擁有這本書(shū)，希望通過(guò)拜讀學(xué)習(xí)后能擁有寫作的能力母剥。

這本書(shū)分為四個(gè)部分：第一部分是寫作前的準(zhǔn)備滞诺；第二部分是僻靜寫作營(yíng)真正的秘密；第三部分是寫作中不可忽視的細(xì)節(jié)环疼；第四部分是與書(shū)寫老師的相遇习霹。

寫作前的準(zhǔn)備，究竟什么是書(shū)寫練習(xí)炫隶？你要這么做：1淋叶、手不要停，不管你決定要寫10分鐘伪阶、20分鐘還是一個(gè)小時(shí)煞檩，中間都不要停下來(lái)。2栅贴、容許自己寫出全世界最爛的文字斟湃，你必須做很多練習(xí)，“寶石”才會(huì)冒出來(lái)檐薯。寫下無(wú)聊的事情桐早、抱怨、暴力、生氣哄酝、執(zhí)著，具有破壞性的祷膳、惡毒的陶衅、丟臉的、害羞的直晨、脆弱的思緒搀军，讓我們看到它們，并和我們的這些部分交個(gè)朋友勇皇。3罩句、要精確，不要只寫汽車敛摘，要寫凱迪拉克门烂；不要只寫馬，要寫奶油色的馬兄淫，鬃毛和尾巴是白色的屯远；不要只寫水果，要寫橘子捕虽。4慨丐、不要控制，說(shuō)你要說(shuō)的話泄私，不要說(shuō)你認(rèn)為自己應(yīng)該說(shuō)的話房揭。在做的過(guò)程中，你和自己的心智建立了某種關(guān)系晌端，無(wú)論面對(duì)的是什么捅暴，都將學(xué)會(huì)放下，這就是練習(xí)斩松。尋找讓你獲得安寧的那一刻伶唯，要信任那些時(shí)刻，讓他們指點(diǎn)我們的人生惧盹，這很重要∪樾遥現(xiàn)在，回頭看看自己的人生钧椰，寫下這些時(shí)刻粹断，你對(duì)每一個(gè)時(shí)刻，都做了些什么嫡霞？過(guò)去你對(duì)每一個(gè)時(shí)刻瓶埋，都做了些什么？你忽視了哪些？現(xiàn)在可以正視它了养筒。

僻靜寫作營(yíng)真正的秘密曾撤，靜坐、慢走晕粪、書(shū)寫挤悉。在寫作營(yíng)期間，除了正常吃飯巫湘、休息装悲，大部分時(shí)間就是靜坐、慢走尚氛、書(shū)寫诀诊。不斷學(xué)習(xí)的七種心態(tài)：不批判、耐性阅嘶、初心属瓣、信任、無(wú)為奈懒、接受奠涌、放手，這七種屬性都是對(duì)書(shū)寫磷杏、靜坐溜畅、慢走有利的心態(tài)，也是面對(duì)下屬极祸、上司慈格、朋友、愛(ài)人遥金、敵人的心態(tài)浴捆。

寫作中不可忽視的細(xì)節(jié)，必須實(shí)際地寫稿械，而不是想著自己要寫选泻，光有想法不夠，必須采取行動(dòng)美莫。如何寫好“你愛(ài)的故事”页眯？比如親吻這件小事，畫(huà)出你想寫的故事厢呵，“清單”才是書(shū)寫真正的骨架窝撵，書(shū)寫就像你深愛(ài)的一個(gè)地方，不要假設(shè)任何事情襟铭，要注意去聽(tīng)碌奉，去看短曾。冥想時(shí)，任何動(dòng)靜的背后都是寂靜的赐劣。靜坐嫉拐，感覺(jué)生而為人的美好。出去慢慢走一走魁兼，讓光線椭岩、樹(shù)木、建筑的細(xì)節(jié)充盈你璃赡，讓世界回到你身邊。建立靜坐的習(xí)慣献雅，和心聯(lián)結(jié)碉考，在無(wú)常、無(wú)我與歸零的智慧里深耕自己挺身。壓力太大或失去聯(lián)結(jié)時(shí)侯谁，可以考慮用祈禱詞：快樂(lè)、和平章钾、自由墙贱、輕松、安全贱傀、健康惨撇，歸于平靜。

與書(shū)寫老師的相遇府寒，王維的詩(shī)非常簡(jiǎn)單魁衙，木蘭柴~秋山斂余照，飛鳥(niǎo)逐前侶株搔，彩翠時(shí)分明剖淀，夕嵐無(wú)處所。海明威的故事纤房，他終生為精神疾病所困纵隔，和一位他雇來(lái)的古巴人乘船出海釣魚(yú)，這位古巴人成為他的朋友炮姨，可能就是“老人與喊乒危”里的老人原型。1959年古巴發(fā)生革命剑令，卡斯特羅沒(méi)收了海明威的房子和船糊啡。這個(gè)損失，讓他極為抑郁吁津，無(wú)法振作棚蓄，于是同意接受電擊療法堕扶。這個(gè)療法令他失去記憶，使他沒(méi)了過(guò)去梭依，無(wú)法寫作稍算，最后自殺了，1954年役拴，海明威因?yàn)椤袄先伺c汉剑”這本書(shū)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)，好的作家才是我們真正的老師河闰。

讀過(guò)“不安的時(shí)候坐下來(lái)寫”書(shū)后科平，我自身感覺(jué)書(shū)的內(nèi)容讀起來(lái)太累了，沒(méi)搞懂作者的邏輯思維姜性，和自己的設(shè)想出入很大瞪慧，這本書(shū)不是教你如何寫作的方法，而是讓你學(xué)會(huì)掌控自己的心部念，通過(guò)書(shū)寫讓你安靜下來(lái)弃酌，靜坐的目的也是讓你浮躁不安的心態(tài)恢復(fù)平靜，慢走時(shí)也是同理儡炼，心神歸位妓湘，頭腦清楚，深度思考會(huì)讓你書(shū)寫的更從容乌询；靜坐榜贴、慢走是調(diào)整好心態(tài)，為書(shū)寫創(chuàng)造條件楣责；如今社會(huì)是信息爆炸的時(shí)代竣灌，每天太多的音視頻信息占據(jù)你的時(shí)間，使人很少安靜下來(lái)秆麸，太多的人滿足于瀏覽初嘹、觀看，很少動(dòng)腦筋思考沮趣；時(shí)間在不知不覺(jué)中一點(diǎn)一點(diǎn)的消耗掉了屯烦，人卻變得越來(lái)越浮躁、空虛房铭、無(wú)聊驻龟，在這樣的情況下，這本書(shū)的出現(xiàn)缸匪，就很及時(shí)翁狐，“不安的時(shí)候坐下來(lái)”，你可以寫出最爛的文字凌蔬，重要的是不要停下來(lái)露懒，一直寫一直寫闯冷，秘訣就是靜坐、慢走懈词、書(shū)寫蛇耀，通過(guò)堅(jiān)持你會(huì)擁有屬于自己安靜的心。