每次談及養(yǎng)生的話題鲜棠，或多或少都會有打斷的聲音說：養(yǎng)生啊，我懂培慌，我現(xiàn)在就在養(yǎng)生......或者我認識的某某自己養(yǎng)生做的就不錯豁陆，跟他學呢......諸如此類的一些回答。
在這里我不否認任何人對養(yǎng)身的認識吵护，因為只要不違背常理的一些理念都是對的盒音，例如：多吃蔬菜，少吃肥肉馅而，早睡早起祥诽，幸福快樂每一天瓮恭，等等雄坪。
在此，表述一下我這段時間來對養(yǎng)生的認識屯蹦。有認識不到位的地方還請勞費指正维哈，先謝過了。
身邊有很多的同學朋友都會問我還沒三十就開始養(yǎng)生會不會太早了點登澜，我的回答一般都是早預防阔挠，或者從自身身體狀況方面來回答。
養(yǎng)生可以說是一項技能脑蠕，需要學習购撼，需要練習跪削。在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中，養(yǎng)生是被公認的慢迂求，但同時也被無情的加快了節(jié)奏：又要事業(yè)碾盐，又要健康，又要家庭揩局，讓人感覺很沒有頭緒毫玖。
在這里給大家推薦一套系統(tǒng)的養(yǎng)生體系：“養(yǎng)生固本 健康人生”。
養(yǎng)生固本：
三調(diào)養(yǎng)：正氣谐腰、陰陽孕豹、臟腑的調(diào)養(yǎng)涩盾；
四合理：飲食十气、起居、運動春霍、情志的合理
正氣砸西、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)
正氣：人體內(nèi)在維護正常生理活動的能力址儒。扶正氣芹枷，使人體自身有效地抵御各種致病因素的侵襲，是健康的前提莲趣；
陰陽：組成人體及自然界整體相對立的兩個方面鸳慈，陰陽失調(diào)是導致疾病的根本。平陰陽喧伞，是健康的關(guān)鍵走芋；
臟腑：人體內(nèi)臟的總稱。調(diào)臟腑潘鲫，以保證臟腑功能正常發(fā)揮翁逞，是健康的基礎。
飲食溉仑、起居挖函、運動、情志的合理浊竟。
飲食：結(jié)構(gòu)合理怨喘，定時適量，溫熱適宜振定；
起居：科學睡眠哲思，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律吩案；
運動：積極運動棚赔，因人而異，持之以恒；
情志：平和心態(tài)靠益，良好情趣丧肴，遠離陋習。
健康人生
三平衡：健康胧后、家庭芋浮、事業(yè)的平衡
◆ 健康是生命的支柱，沒有健康壳快，家庭和事業(yè)就變成無米之炊纸巷；
◆ 家庭是生命的歸宿，沒有家庭眶痰，健康和事業(yè)都難以為繼瘤旨；
◆ 事業(yè)是生命的價值，沒有事業(yè)竖伯，家庭和健康就會苦澀無彩存哲。
三富足：時間、財富七婴、精神的富足祟偷。
◆ 時間富足：有充裕的時間做自己喜歡的事情；
◆ 財富富足：擁有自主有余的財富打厘，既保障自己修肠，又幫助他人；
◆ 精神富足：有明確的價值觀和目標户盯，人生有追求嵌施。
三和諧：個人、集體先舷、社會的和諧
◆ 個人價值只有在集體中才能實現(xiàn)艰管，集體只有順應社會發(fā)展才能成長壯大，社會發(fā)展離不開個人和集體的貢獻蒋川；
◆ 只有個人牲芋、集體、社會的和諧捺球，才有共同的發(fā)展缸浦；
◆ 個人要發(fā)揚集體合作精神，承擔社會責任氮兵，才能成就健康人生裂逐。
我們經(jīng)常提到的養(yǎng)生多數(shù)指的是飲食方面的，或者上圖中提及的某一點泣栈，沒有做到交相呼應卜高，那樣也就違背了養(yǎng)生五行相生相克的原則弥姻，任何的原則都不會獨立的存在。
話說回來掺涛，我們?yōu)槭裁炊B(yǎng)生呢庭敦？我個人認為應該是對慢性病的預防出發(fā)，慢性病發(fā)生與飲食的長期不正常習慣薪缆，有絕大的關(guān)聯(lián)秧廉。改變飲食結(jié)構(gòu)、推薦合理的飲食結(jié)構(gòu)拣帽，這些在我們?nèi)粘Ｉ钪杏锌蛇x擇采納的食材搭配疼电，必要時最好搭配營養(yǎng)套餐。
然后是飲食結(jié)構(gòu)中的一些長期堅持達不到减拭，或者因為身體代謝因素造成的即使按照這樣的飲食蔽豺，還是吸收不了足夠的營養(yǎng)。也因為某種慢性病容易造成某些營養(yǎng)缺失峡谊。這也是慢性病形成的原理茫虽。
在面對慢性病我們秉持的原則是：優(yōu)先食補刊苍，其次營養(yǎng)替補既们，最后是藥物，能食補不吃藥正什。我們養(yǎng)生做的就是優(yōu)先食補啥纸。
我們養(yǎng)生是為了什么呢？簡單點講就是：能吃飯不吃藥婴氮，能吃藥不打針斯棒，能打針不輸液，能輸液不手術(shù)主经，能手術(shù)不換件荣暮，能換件不切件。
上面提到的是我們個人需要有養(yǎng)生意識的理由罩驻，必要時候需要尋求健康機構(gòu)的幫助穗酥，健康機構(gòu)所秉持的原則是4R原則：
?排除干擾因素：排除生活、飲食惠遏、情緒的不正常干擾砾跃。
?去除治病因子：去除不良生活、家族遺傳因素节吮。
?修復再生與營養(yǎng)：治愈修復過程中的預防機制抽高、和營養(yǎng)的調(diào)配。
?防止復發(fā)：及時調(diào)整飲食透绩、運動翘骂、起居壁熄、情志的合理。
我們掌握了一個系統(tǒng)的養(yǎng)生知識碳竟，就可以更加有條理的對自己的身體请毛、家庭負責，將其融入生活習慣中瞭亮，循序漸進的對身體進行健康的改造方仿，若是能形成家族文化，對我們的后人也是很有意義的统翩。
