我玩抖音，有時候一天得花我一個小時懂鸵。
我之前玩微博偏螺，有幾個博主讓我著迷墩崩，我便刪掉了程序造挽。
抖音瓢宦，我卻沒舍得刪记罚，因?yàn)槲遗紶栆茨切┙∩淼膭钪疽曨l，這樣讓我更加愛健身故慈。
抖音是非常搶奪人注意力的枝嘶，注意力決定了我們的人生乍构，所以我設(shè)定了時間提醒周崭，每半個小時后就得輸入時間密碼柳譬，控制它別影響我的人生。
每次在抖音花了時間休傍，我都要從中有所得，我會去抄下那些我不曾看見過的金句蹲姐，學(xué)學(xué)健身方法磨取。
我說的健身方法人柿，可不是那些說每天做那套動作二十分鐘，一兩個月瘦十斤的沒良心方法忙厌；或者說做某個動作多久凫岖，每天做，就可以局部瘦的不良心方法胺昃弧哥放！那些“壞視頻”的創(chuàng)作者，可是害慘了減肥健身新手爹土，讓小白們覺得快速減肥可行甥雕，去損害自己的健康，還讓小白們誤以為“卷腹”之類的動作可以局部瘦......
最近發(fā)現(xiàn)了兩個寶藏博主胀茵，他們把以前我看到的很多良心減肥知識做成了視頻社露，我很開心：閱讀能力是一個高級的能力，不是每個人都有閱讀能力琼娘，能看那些長篇大論的峭弟。它們能被人如此做成視頻，就容易理解多了脱拼，很多人也許能因此受益瞒瘸，這個世界就會更好。
最容易讓我們變胖的習(xí)慣是啥熄浓？是我們不愛自己的健康情臭。
如果愛自己的健康，你會熬夜嗎玉组？你會喝很多酒嗎谎柄？你會吃很多垃圾食物嗎？你會餓自己惯雳，然后再暴飲暴食嗎朝巫？你會一兩個星期都不運(yùn)動嗎？
愛自己的健康石景，就不會胖劈猿。——這是抖音里的“黃博士愛健康”說的潮孽。
在他創(chuàng)作的視頻“給健身新手的十個建議”里揪荣，他給出的第一個建議是，你要愛惜自己的身體往史，如果你愛自己的身體仗颈，你不會做不健康的習(xí)慣。
“愛是一個很有力的感覺，如果你有愛挨决，你會更努力请祖，好習(xí)慣會比較好養(yǎng)成〔逼恚”聽到他這句話肆捕，我像是被雷劈了一樣。
我不就是這樣嗎盖高，我其實(shí)也是因?yàn)閴驉圩约旱慕】岛蜕眢w慎陵，才這么努力，才能把運(yùn)動變成了愛好喻奥，習(xí)慣席纽，還調(diào)整好了飲食。
他還給出了一個建議映凳，我覺得是健身新手最應(yīng)該知曉的：不要跟別人比較胆筒。要跟自己的昨天比較。跟別人比較沒有好處诈豌，如果你比他好仆救，你會覺得驕傲，如果你比他差矫渔，你會覺得傷心彤蔽，驕傲和傷心都不好，為什么要和別人比庙洼？你只是要比昨天的自己比起來更好顿痪，就可以啦。
今天我沒去健身房油够，看書看累了蚁袭，就開始做俯臥撐，做完了八個后石咬，我驚呆了揩悄，我居然是做的完整版俯臥撐，動作還很標(biāo)準(zhǔn)鬼悠。我今天斷斷續(xù)續(xù)一共做了80個俯臥撐删性，胸部都充血了，我被自己佩服到了焕窝。
以前我都不敢想蹬挺，我能做這么多個。
一個月前我只能做三個完全俯臥撐它掂，而且還是動作不標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)巴帮，我才能勉強(qiáng)做出來。以前，我都是玩跪姿俯臥撐榕茧。
這三個月我在健身房玩器械发乔，這一個多月加了杠鈴操，搏擊課雪猪，我昨天發(fā)現(xiàn)力量進(jìn)步了，我已經(jīng)能拉（重量不記得起愈，只記得是順數(shù)第四檔)高位下拉12X5下了只恨，胸的力量也加了一檔。
我今天發(fā)現(xiàn)自己做羅馬里亞深蹲時抬虽，穩(wěn)定和輕松多了官觅，特別興奮，一共練了五十分鐘臀腿阐污，有種“不想停下來”的感覺休涤，我健身和我看書時一樣，有“心流”的感覺笛辟。
其實(shí)比起別人功氨，我也許特弱：我都健身一年半了，才這個成績手幢。但是捷凄，這不影響我開心的像飛起來了一樣。我去和昨天的自己比較围来，我已經(jīng)進(jìn)步很多了呀跺涤。
我以前減肥反彈過很多次，每次都是半年減重成功后监透，就會暴食桶错，迎來大反彈。我深受其苦胀蛮，我發(fā)現(xiàn)有氧特別消耗人的耐心院刁，意志，讓人很容易餓醇滥。
我2017年十月黎比，因?yàn)閷W(xué)習(xí)了“樂天減肥”這個公眾號的大部分文章后，我放棄了玩有氧運(yùn)動鸳玩，徹底改無氧后阅虫，我才史無前例的保持了一年多沒有再暴食反彈。
所以吧不跟，這幾天颓帝，當(dāng)我看到這兩位博主也都說減肥的核心就是練肌肉，無氧是王道，我莫名其妙的開心购城，我就是個有大愛的人啊吕座。
很多人不知道，其實(shí)玩無氧運(yùn)動（練好肌肉）基礎(chǔ)代謝就會高瘪板，自然就會瘦啊吴趴。壓根不需要去玩有氧運(yùn)動減脂，有氧運(yùn)動費(fèi)時低效侮攀，消耗人的耐心锣枝。
基礎(chǔ)代謝是啥？拿手機(jī)打比較兰英，基礎(chǔ)代謝是啥撇叁？就是手機(jī)每天待機(jī)時它的耗電量啊，如果我們肌肉多畦贸，就相當(dāng)于耗電量大陨闹；肌肉練好了，基礎(chǔ)代謝高薄坏，那我們躺著都要消耗很多熱量趋厉，怎么會胖啊胶坠？
為啥很多人減肥后會反彈呢觅廓？為什么很多人長大了就不再看書？因?yàn)楹r候?qū)W習(xí)是被逼的杈绸。減肥后反彈，是因?yàn)榘粒麥p肥的這個過程是煎熬瞳脓。
過程只要是煎熬，你就不能再這個領(lǐng)域取得成就澈侠。必須迷上你做的事兒劫侧，才能成功。那些健身走火入魔的人哨啃，天天吃個飯還支個手機(jī)看健身勵志烧栋。（我就是這樣啊）
簡單說拳球，要想身材好审姓，就要把健身當(dāng)成習(xí)慣，必須知道運(yùn)動是一種習(xí)慣祝峻，不是減肥的手段魔吐，不要再想著幾個月瘦下來扎筒。
減肥的過程必須是快樂的，那些健身成功的人酬姆，一周一次的休息日嗜桌，和一周一次的高熱量飲食就是他的奔頭，所以很開心辞色。
后面這四段話骨宠，都是抖音里的"君鴿"說的，他說："人的進(jìn)步相满，來自打破以前的認(rèn)知诱篷；人和人的區(qū)別，來自思想的區(qū)別"雳灵，他反對餓肚子減肥。
他說“為啥節(jié)食了反彈那么嚴(yán)重闸盔？因?yàn)槟憧刂屏瞬辉摽刂频臇|西悯辙，越控制就越有壓力，有壓力就一定會釋放迎吵《阕”，我回顧我以前得暴食癥的灰暗日子击费，認(rèn)同至極拢蛋。
我以前減肥老反彈，就是因?yàn)槲矣嬎闶澄锟防锬韫刂骑嬍匙焕猓冶谱约河醒踹\(yùn)動，過程實(shí)在很煎熬圆仔，我一瘦下來垃瞧，我就放松了，壓抑之后不可能不釋放坪郭，于是暴飲暴食个从，迎來反彈。那時歪沃，誰說我有毅力嗦锐，我就痛苦，因?yàn)槟堑拇_是靠毅力再堅(jiān)持的沪曙，太苦了奕污，是煎熬，我盼著減肥成功液走，結(jié)束苦日子菊值，怎么可能不反彈外驱。
而今呢？我愛上了運(yùn)動腻窒，我已經(jīng)健身一年半了昵宇，2018年一年，我?guī)缀趺刻於紩∩矶樱荒晗聛硭闫饋碇挥衅咛鞗]健身瓦哎。別人佩服我自己懂得堅(jiān)持，夸我太有毅力柔逼，我好開心蒋譬。但是，我心里明白愉适，我健身常能出現(xiàn)“心流”的狀態(tài)犯助，哪是靠毅力和堅(jiān)持得來?
“堅(jiān)持”是啥？不就是意味著煎熬么维咸？我這表面看起來的毅力驚人剂买，特懂堅(jiān)持，其實(shí)是因?yàn)槲艺娴膼凵狭诉\(yùn)動癌蓖，愛上了健身瞬哼，它能給我快樂。健身它已經(jīng)是我想做一輩子的事租副，是我的生活習(xí)慣坐慰，和刷牙吃飯一樣，完全不需要動用毅力去推動用僧。
