閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)認為盏浙，神是人體生命活動和精神活動的總稱眉睹，對身心健康關系重大荔茬。《黃帝內經》曰：“得神者昌竹海，失神者亡慕蔚。”可見神的充耗斋配，關系到人的壯老孔飒；神的得失又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目艰争。閉目可以養(yǎng)生十偶，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的园细。中老年人日常生活中的閉目養(yǎng)生法主要有以下13式：

1、閉目養(yǎng)心

在日常諸事紛擾接校、頭昏腦脹時猛频，找一清靜之地，正襟危坐蛛勉，雙目閉合鹿寻，眼瞼下沉，調勻呼吸诽凌，意守丹田毡熏。良久則頭腦清醒，心平氣和侣诵，心靜如水痢法，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態(tài)杜顺，機體陰陽氣血通達順暢财搁，心理平衡，情緒愉悅躬络，頭腦清晰尖奔，渾身輕松。

2穷当、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱提茁，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒馁菜，離開是非之地茴扁，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上火邓，微微揉搓丹弱，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹德撬，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降躲胳，躁怒平息蜓洪，心情和緩。

3坯苹、閉目行悅

在憂郁悲傷隆檀、失望空虛、心煩意亂之時粹湃，退避靜舍恐仑，閉目獨坐，盡量默憶为鳄，想象以往得意歡愉之事裳仆，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失孤钦。

4歧斟、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式偏形，第三即是閉目思維方式静袖。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐俊扭，閉目臆想聯翩队橙。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾萨惑，又處于充血捐康、充氧狀態(tài)。如此庸蔼，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用吹由，以提高思維的深度和廣度。

5朱嘴、閉目消食

吃完飯后閉目休息10～30分鐘倾鲫，再去睡午覺、散步或是做別的事情萍嬉。這對肝臟的保養(yǎng)乌昔，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯（尤其是午飯壤追，因為吃的一般都比較多）后磕道，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走行冰、運動溺蕉，血液就會有一部分流向手足伶丐，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上疯特。如果肝臟處在供血量不足的情況下哗魂，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害漓雅。

6录别、閉目養(yǎng)陽

老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養(yǎng)陽邻吞。德國柏林自由大學克勞瑟發(fā)現组题，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬太陽能夠降低血壓抱冷。當人的皮膚受到陽光照射時崔列，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)旺遮。

7峻呕、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進大腦活動趣效，調節(jié)中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺猪贪，對身體健康十分有益跷敬。

8、閉目釋煩

常言道：“眼不見热押，心不煩西傀。”這話是很有道理的桶癣。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目拥褂，而且可以靜心。心靜則神安牙寞，神安則災病不生饺鹃，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面间雀，又不便避開之時悔详，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心惹挟，鬧中取靜茄螃，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生连锯，何樂而不為归苍。

9用狱、閉目神游

靜坐閉目，給想象插上翅膀拼弃，飛向野外夏伊，觀靈山秀水，望天高云淡肴敛，聽飛瀑松聲署海，游長江大海……此時心怡神馳医男，心靈與天籟之聲竊竊私語砸狞，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺镀梭。人到老年刀森，不能日行千里，卻能神行萬里报账，這種“精神”暢游非常有益健康研底。

10、閉目動行

老年朋友們不妨試試透罢，找一處清凈之地雙目微閉榜晦，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳羽圃，充分體會緩慢柔韌乾胶，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收獲朽寞。

11识窿、閉目強記

老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退脑融，常常會遇到要記起某個人喻频、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來肘迎，抓耳撓腮甚是痛苦甥温。此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松妓布，心平氣和后窿侈，或許會靈機一現，豁然開朗秋茫。

12史简、閉目解乏

勞逸結合對老年人來說十分重要，當身體勞動累了，或讀書圆兵、看報跺讯、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻殉农，這對迅速恢復精力和養(yǎng)生保健都大有益處刀脏。

13、閉目靜息

老年人睡眠欠佳是常有的事超凳，遇到一時睡不著愈污，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂轮傍，即使不能入睡暂雹，靜息也能達到養(yǎng)生的效果。