我們現(xiàn)在的人都天天忙碌狐蜕，沒有一點(diǎn)自己的時間赤兴，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康谨设，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識低散，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
一俯邓、養(yǎng)生又好吃的零食
1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
二谦纱、飯后養(yǎng)生
①吃得太油膩看成，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶君编，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良跨嘉，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水吃嘿，祛寒暖胃祠乃、促進(jìn)消化梦重、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津亮瓷、養(yǎng)陰清燥琴拧。
三、中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生
常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨嘱支、耐寒暑”蚓胸。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容除师。這因?yàn)榕嫔牛坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外汛聚，還能起到美白作用锹安。《本草綱目》記載：“枸杞倚舀，補(bǔ)腎生精叹哭，養(yǎng)肝，明目痕貌，堅(jiān)精骨风罩，去疲勞，易顏色舵稠，變白泊交，明目安神，令人長壽柱查±螅”
四、夏日養(yǎng)生菜之豆腐
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富唉工，而且豆腐蛋白屬完全蛋白研乒，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要淋硝，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂雹熬，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用谣膳。此外竿报，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥继谚、細(xì)膩肌膚亦很有好處烈菌。
五、養(yǎng)生與顏色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心芽世，五色與五臟相配挚赊，即綠紅黃白黑。紅主心济瓢，綠主肝荠割，黃主脾，白主肺旺矾，黑主腎蔑鹦。一般來說，春多吃綠(椰菜箕宙、黃瓜等)举反，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)扒吁，秋多吃白(白蘿卜火鼻、銀耳)，冬多吃黑(海帶雕崩、黑芝麻)魁索，四季吃黃(南瓜、植物種子)盼铁。
六粗蔚、生活小知識
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2饶火、最佳蔬菜：苦味菜;3鹏控、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5肤寝、最佳飲料：熱茶;6当辐、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動：游泳;8鲤看、最佳服色：紅色;10缘揪、最佳保健措施：起睡定時。
七义桂、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”
①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用找筝。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用慷吊。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化袖裕。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水溉瓶，具有消食急鳄、除痰谤民、解酒、美容等功能攒岛。
八赖临、最好的運(yùn)動方式
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生胞锰。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)灾锯。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動嗅榕，并和呼吸節(jié)律同步顺饮。每天1或2次，每次30~60分鐘凌那，一周累計(jì)步行5次兼雄。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見到成效帽蝶。
九赦肋、早餐喝什么最養(yǎng)生
1 、豆?jié){：適合怕胖者励稳，有高血糖或貧血的;2 佃乘、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食驹尼，配堅(jiān)果也不錯;3趣避、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4新翎、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人程帕，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人地啰。
十愁拭、夏日養(yǎng)生保健秘訣
五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要亏吝。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”敛苇。
這些是我們生活中常常是你不經(jīng)意間發(fā)生的，或是你不太在意的事顺呕，但是如果你稍微的有點(diǎn)意識枫攀，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！希望大家重視株茶！年輕人的養(yǎng)生新歸屬来涨，專業(yè)養(yǎng)生達(dá)人不定時分享各種養(yǎng)生知識，幫助你增強(qiáng)體質(zhì)启盛，預(yù)防疾病蹦掐，擁有健康的同時享受快樂技羔！世界那么大，沒有健康強(qiáng)壯地體魄怎么去看看卧抗？藤滥，一起養(yǎng)生 百病不生！
