不知不覺撬即，氣候已進入深秋立磁，寒露節(jié)氣悄然而至“保《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)唱歧，露氣寒冷，將凝結也才沧÷鹾恚”寒露的意思是氣溫比白露時更低绍刮，地面的露水更冷温圆，快要凝結成霜了。節(jié)氣專家認為孩革，寒露節(jié)氣代表著由秋逐漸入冬的過渡階段岁歉，“這一階段要開始注意防寒了∠ヲ冢”
防寒從寒露節(jié)氣開始
寒露锅移，從字面上看，就是寒意“露”出的意思饱搏。寒露是一個提示季節(jié)變化的節(jié)氣非剃，有諺語說：“白露身不露，寒露腳不露”推沸，“吃了寒露飯备绽，不見單衣漢”券坞，意思是提醒大家“秋凍”到此為止，不要繼續(xù)穿涼鞋與單衣了肺素。
那么恨锚，寒露養(yǎng)生需要注意什么重點？怎么做才是養(yǎng)生的關鍵呢倍靡？
寒露之后養(yǎng)生健體就一個關鍵：重視足部護理猴伶，御寒+保暖！此時塌西，足部保暖除了穿厚襪子他挎，棉拖鞋以外，泡腳捡需、搓腳雇盖、熏腳對我們來說尤其重要。
泡腳
唐朝醫(yī)仙孫思邈提出了“足下宜暖”的見解栖忠，認為“樹枯根先竭崔挖，人老腳先衰”，并總結出了洗腳的諸多好處：
春天足浴庵寞，升陽固脫狸相；
夏天足浴，暑熱可卻捐川；
秋天足浴脓鹃，肺潤腸濡；
冬天足浴古沥，丹田溫灼瘸右。
腳，自古就有人體的“第二心臟”之說岩齿。從養(yǎng)生理論看太颤，腳是離人體心臟最遠，而負擔最重的地方盹沈，這個地方最容易血液循環(huán)不好龄章，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差乞封，容易受到寒冷刺激的影響做裙。一旦腳部受涼，就容易導致人體抵抗力下降肃晚。因此锚贱，足部保暖格外重要。
足部是足三陰經(jīng)关串、足三陽經(jīng)的起止點拧廊，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系杂穷，每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張卦绣、血流加快耐量，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞滤港，還能調整臟腑功能廊蜒、增強體質。
既然是泡腳溅漾，當然重點就在“泡”字上山叮，那么，水量添履、水溫和泡腳時間都有一定講究：
【水量】泡腳不同于洗腳屁倔，水位一定要更高一些，水量至少要沒過腳踝部暮胧，也可到膝蓋處锐借，這樣才能更好地刺激足部和小腿部穴位。
【水溫】泡腳水不宜過熱或過涼：成年人泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右往衷，比人體溫度稍高一點即可钞翔，老人和小孩泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右；為保持水溫席舍，泡腳過程中可加3~4次熱水（最好用木桶泡腳布轿，可保溫）。
【時間】泡腳時間不宜過長来颤，以免造成血管長時間擴張汰扭。成年人泡腳以全身微微出汗，約30分鐘為宜福铅；老人泡腳時間不超過20分鐘萝毛；小孩泡腳時間以15分鐘為宜。
大家也可以在泡腳水里加入中藥材本讥，使其養(yǎng)生功效翻倍珊泳。下面鲁冯，小編為大家推薦兩個泡腳小秘方拷沸，可以很好的溫陽防寒，舒筋活絡薯演，助大家溫暖度過秋冬撞芍。
祛濕除寒全能艾草足浴包
足浴包，貨真價實看得見
材料：精選野生艾葉跨扮、藏紅花序无、老姜验毡、益母草
功效：驅寒暖腳、補血益氣帝嗡、驅寒除濕晶通、緩解疲勞、改善睡眠哟玷、殺菌除臭
用法：將神農(nóng)艾草足浴包放入熱水中狮辽，浸泡攪拌至棕色，或煎煮5-10分鐘巢寡，將藥水倒入泡腳桶中喉脖，水溫保持溫熱即可，一般泡30分鐘抑月，或自覺從腳到頭有一股暖流树叽，身上微微出汗，身心輕松即可谦絮。
玫瑰艾葉餅
玫瑰艾葉餅题诵，貨真價實，材料看的見
材料：陳年宛艾野生老艾葉层皱、玫瑰花瓣
功效：消除疲勞仇轻、美容養(yǎng)顏、緩和情緒奶甘、和胃養(yǎng)肝
用法：將玫瑰艾葉餅放入的沸水中篷店，浸泡攪拌至棕色，自然放涼至肌膚適合的溫度臭家，泡足30分鐘疲陕，或自覺從腳到頭有一股暖流，身上微微出汗钉赁，身心輕松即可蹄殃。
搓腳
中醫(yī)認為，人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”你踩，經(jīng)常按摩足部诅岩，能鍛煉腳部肌肉、促進血液循環(huán)带膜、強身健體吩谦。尤其在冬季，如果能經(jīng)常按摩足部相應的反射區(qū)膝藕，可以起到促進血液循環(huán)式廷、提高人體免疫力，助你健康溫暖過寒冬芭挽。
最好是每天堅持搓腳心滑废，持之以恒蝗肪，可以防治健忘、失眠蠕趁、消化不良薛闪、食欲減退、腹脹俺陋、便秘和心逛绵、肝、脾倔韭、膽等臟器病癥术浪，同時可預防感冒。
干搓：左手握住左腳背前部寿酌，用右手沿腳心上下搓100次胰苏，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳醇疼，用左手沿腳心上下搓100次硕并，搓的力度大小要以自己舒適為宜。如果腳部皮膚干燥秧荆，搓起來比較費力倔毙，可以滴幾滴艾草精油再搓，會省力很多乙濒，效果也會更好陕赃。
濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅颁股，再按第一種辦法搓么库。
搓腳時，腳上還有還有三位“老太太”特別需要您來呵護甘有！
第一個"老太太"--太溪
“太溪穴”在內(nèi)踝骨向后凹陷的位置诉儒，為腎經(jīng)原穴，能滋陰降火亏掀，又能培陽補腎忱反。而且，它陰陽都能調滤愕，可謂補腎的一個要穴温算。
無論是腎陽虛導致的怕冷、四肢冰涼该互、頭暈米者、膽小、易受驚嚇宇智，還是腎陰虛導致的慢性咽炎蔓搞、心煩、失眠随橘、牙痛等都能通過太溪穴來治療喂分。所以如果腎虛了，您分不清是腎陽虛還是腎陰虛机蔗，不知道該吃什么藥的時候蒲祈，按摩這個穴位就能得到緩解。
第二個"老太太"--太沖
“太沖穴”在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里萝嘁，為肝經(jīng)的原穴梆掸，能疏肝解郁、調和氣血牙言。像青光眼酸钦、高血壓、心腦血管疾病等都可以通過這個穴位來調治咱枉。
如果這個穴位按上去特別的疼卑硫，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常蚕断，經(jīng)常按揉可以降壓欢伏；如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大亿乳，愛發(fā)脾氣或者月經(jīng)不調硝拧，提醒你經(jīng)常按揉可以祛肝火、調月經(jīng)葛假。
第三個"老太太"--太白
“太白穴”河爹，在腳內(nèi)側，大腳趾骨鼓起來的關節(jié)后下方凹陷處桐款，為脾經(jīng)的原穴咸这，能健脾化濕、理氣和胃魔眨。像老人家因脾胃功能下降導致的消化不良媳维、胃痛、腹脹遏暴、拉肚子侄刽，便秘等都可以通過這個穴位來改善。
脾經(jīng)是少氣多血的經(jīng)絡朋凉，血有余而氣不足州丹，所以它經(jīng)常出現(xiàn)氣虛的癥狀。像臉色發(fā)黃、乏力犯懶墓毒、沒有精神吓揪、對什么都提不起興趣、食欲不振等就屬于這種情況所计。經(jīng)常按揉這個穴位就能很好地改善脾經(jīng)經(jīng)氣不足的癥狀柠辞。
搓腳的注意點
飯后一小時內(nèi)不要搓腳;
同一個部位不要連續(xù)搓超過5分鐘;
搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;
搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止;
高血壓和心臟病患者搓腳時間不要超過10分鐘;
搓腳后毛孔血管都處于舒張狀態(tài)主胧，不要馬上用冷水刺激腳心;
搓腳結束半小時內(nèi)及時補充水分叭首。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升)，以促進廢物的排出踪栋。
熏腳
最后放大招：泡完腳焙格，搓搓腳，然后用艾條熏灸腳底的涌泉穴夷都。這樣做不僅能暖腳眷唉，也能起到引火下行、不容易上火的作用损肛。
涌泉厢破、太溪、太沖治拿、太白摩泪，均在足上，均是肝劫谅、脾见坑、腎這三條經(jīng)絡上的重要大穴。寒露過后捏检，別忘了常常呵護他們荞驴，給自己做一次足療。常常泡腳贯城、按揉熊楼、艾灸足部，就等于給全身能犯、給內(nèi)臟做了最好的保養(yǎng)鲫骗。
泡腳時，如果感覺自行購買藥材很麻煩踩晶，這款專屬足浴包执泰，獨立包裝，即泡即用渡蜻，很方便术吝。用濃濃的中藥精華水疏通全身經(jīng)絡计济，內(nèi)病外治，表里通治排苍。
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