什么是電話恐懼?
電話恐懼(telephone-phobia)并不是對「手機」本身產生恐懼不撑,而是對于講電話文兢、接受信息、鈴聲這些事情感到不安和恐懼焕檬。電話恐懼者非常害怕手機鈴聲響起姆坚,會令他們產生焦慮、生理不適实愚、心跳加快兼呵、胃痛、呼吸急促等癥狀腊敲。
電話恐懼癥的特征
1 極度討厭講電話击喂,更喜歡傳訊息
如果可以不要講電話,就盡可能不講電話碰辅,最好就是可以傳訊息懂昂,就不用聽到對方的聲音和語氣,認為傳訊息可以更謹慎思考没宾,出錯率比較低凌彬,但這類人傳訊息也會不斷修改沸柔,就怕自己傳錯信息。
2 手機是永遠的靜音
對于電話恐懼癥患者的人來說铲敛,能不接電話就不接褐澎,最好就是也不要聽見手機鈴聲,因為只要有人撥電話給自己的話伐蒋,一定就是做錯了什么工三、出了什么意外、詐騙電話等先鱼,導致內心出現(xiàn)各種想象并且變成恐慌俭正,所以會有直接靜音,是很典型的鴕鳥心態(tài)型型。
3 陌生來電不接段审、不回電話
對于陌生來電,或是無顯示號碼的電話闹蒜,電話恐慌癥的人會一秒爆炸寺枉,因為在無法知道對方是誰,做不了心理準備的情況下绷落,那種不安更讓他們無法拿起電話姥闪,但同時內心又在想著自己會不會因此錯過什么重要訊息,如果錯過的話砌烁,還要回撥的話帶來的壓力會更嚴重筐喳。
4 只想盡快結束通話,然后用信息回復
雖然讓電話恐慌者壓力山大函喉,但生活里避归、工作上還是有各種不得已需要撥電話的時候,這時候也只能壓抑自己的情緒管呵,這時候都會盡快結束通話梳毙,否則內心過度的緊張和壓力,會讓自己無法聽清楚內容捐下,因為只想趕緊蓋電話账锹,經常就是會告知對方會用信息或郵件follow up。其實這類人不只是對電話有恐懼坷襟,也有點社交焦慮的傾向奸柬。
如何克服電話恐懼癥?
1 了解害怕的原因
不少人是因為在打電話這件事上婴程,有過創(chuàng)傷心理廓奕,留下了不好的回憶,所以每次觸碰打電話,大腦就會激活不好的情緒懂从,而這種情緒自然就是恐懼授段。所以想一想 ,擁有的電話恐懼原因是什么番甩,才可以對癥下藥去克服。
2 自身性格的問題
害羞届搁、自卑缘薛、內向的人,一般上更容易有電話恐懼癥卡睦,對這類人來說宴胧,任何社交都會帶來壓力,打電話也是一種社交表锻,害怕也很正常恕齐。出了需要克服自己性格問題,也不要把目光只放在克服恐懼上瞬逊,而是想想如何增強自己的心理韌性显歧。
3 先勇敢接電話再說
大部分人聽到電話響,都會思考個2-3聲才決定接不接确镊,其實只要快速勇敢接電話士骤,腦海少了小劇場,就更容易集中在電話內容里蕾域,而且結果好壞都先別想拷肌,只要嘗試個幾次就能慢慢戰(zhàn)勝恐懼。