?當我們變老時祷杈，我們的腳腿必須始終保持堅挺斑司。
?當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭發(fā)變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋但汞。
?在“長壽”的跡象中宿刮，如《美國預防雜志》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉私蕾。
?如果兩周不動腿僵缺，則腿部力量會降低10年。
?丹麥哥本哈根大學的一項研究發(fā)現(xiàn)是目，無論老少谤饭，在“不活動”的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一懊纳，相當于老化20至30年揉抵。
?隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛煉嗤疯，它也將需要很長時間才能恢復冤今。
?因此，定期進行的運動（如步行）非常重要茂缚。
?整個身體的重量（負荷）仍然保持在腿上戏罢。
?腳是一種“支柱”，承重于人體脚囊。有趣的是龟糕，一個人的體重中有50％位于骨頭中，而骨頭的50％則位于兩條腿中悔耘。
?人體最大和最強的關節(jié)和骨頭也在腿上讲岁。
? 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節(jié)形成了“鐵三角”，承載著人體上最重要的負荷缓艳。
?70％的人類活動和生命中的能量燃燒是由兩只腳完成的校摩。
?你知道嗎？ 當一個人年輕時阶淘，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車衙吩！
?“腳是身體運動的中心”。
?兩條腿擁有人體50％的神經(jīng)溪窒，50％的血管和50％的血液流過它們坤塞。
?這是連接身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡。
當腳腿部健康時霉猛，常規(guī)的血液流動就會順暢地進行尺锚，因此腿部肌肉發(fā)達的人肯定會擁有“堅強的心臟” 。
?“老化是先從腳開始再向上發(fā)展”惜浅。
?隨著年齡的增長瘫辩，大腦和腿部之間的指令傳輸?shù)臏蚀_性和速度會下降，這與一個年輕人不同坛悉。
?此外伐厌，隨著時間的流逝，骨胳的鈣質會早晚流失裸影，使老年人更容易發(fā)生骨折挣轨。
?老年人的骨胳骨折后很容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，尤其是致命性疾病轩猩，例如腦血栓形成卷扮。
?您知道嗎_15％的老年人會在一旦大腿骨骨折后的一年內死亡！
?鍛煉腿部均践，即使在60歲以后或更大齡也永遠不會太晚晤锹。
?盡管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老彤委，但是鍛煉腳鞭铆、腿是終生的任務。
?只有加強腿部鍛煉焦影，才能防止進一步的衰老车遂。
?請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉斯辰、并確保腿部肌肉保持健康舶担。
