為什么效率低：經(jīng)常被打斷蚜枢，總是不專注惶楼，老是在交叉
能夠迅速進(jìn)入狀態(tài)柑营，長時間堅持鲫竞。
1環(huán)境
通風(fēng)（氧氣濃度太低）空氣循環(huán)風(fēng)扇或者負(fù)離子空氣凈化器
采光（亮度/日光燈頻譜寬度低）大部分情況下亮度低韭脊，護(hù)眼燈肥哎，接近日光沒有頻閃辜膝，頻譜寬贤重，會約需要1000元涤垫。
整潔：有序姑尺，少（辦公臺）保證工作時沒有其他東西干擾
聲音：安靜，白噪音蝠猬。
2工具
被動防噪耳塞（3M）切蟋，主動降噪耳機(jī)（quietcomfort20)
白噪聲：潮汐，Noizio(蘋果電腦）
番茄鐘：潮汐榆芦，番茄鐘軟件
3身體
基礎(chǔ)的身體狀態(tài)柄粹；臨時的身體狀態(tài)（當(dāng)時的狀態(tài)，疲勞）
熱水澡匆绣，泡腳驻右，運(yùn)動（加強(qiáng)了血液循環(huán)），工作準(zhǔn)備儀式
4方法
工作的儀式感：簡單清理工作區(qū)犬绒；打開臺燈調(diào)節(jié)亮度旺入；帶上降噪耳機(jī)；播放白噪音凯力；閉上眼睛深呼吸，思考要做的事情的重要性咐鹤；打開眼睛開始工作
單線程聚焦：25-35分鐘一個時間塊拗秘，一個時間塊只做一件事祈惶。
降低自我干擾：電話扮匠，微博，微信凡涩，新聞棒搜。從一個時間塊開始
工作和溝通分開：1站立會議standing meeting（防止時間過長）2非即時溝通3項目管理管理軟件4預(yù)留集中溝通的時間
自我暗示自我激勵：番茄鐘積累卡片，卡片換禮物
小任務(wù):打造沉浸式的工作環(huán)境力麸，至少堅持一個番茄鐘的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)
