情緒涡真，是影響事件發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)追指Ｊ虑榘l(fā)生時(shí)，我們需要及時(shí)喊停哆料，認(rèn)出它缸剪，臨在中接納允許它的表達(dá)，不管是憤怒东亦，悲傷杏节，不配得感。
我昨天做了個(gè)決定典阵。不再主動給反 6發(fā)信息奋渔。他不是我期望的那個(gè)可以在心靈成長上一起成長的朋友，我把這個(gè)期望寄托在他身上壮啊，當(dāng)他沒有回應(yīng)或是回應(yīng)的不是我心里想要的嫉鲸，我就焦慮，憤怒歹啼，因?yàn)槲覍λ衅诖Ｎ业幕镁称茰缌耍一钤谶^去應(yīng)該怎么樣的想象里染突。當(dāng)下讓我有力量沖破幻象捻爷，面對現(xiàn)實(shí)。我的喜怒哀樂不需要對一個(gè)不臨在的人表達(dá)份企。我可以停下來也榄，邊寫邊覺察，我可以找全然臨在的大樹表達(dá)司志，因?yàn)樗潜唤蛹{甜紫，不被評判的。當(dāng)看到別人對我的評判骂远，比如媽媽囚霸，我覺察到了那是她對我的評判，但是我依然控制不住用憤怒還擊激才，但在憤怒的時(shí)候就感受到了拓型。
真相并不可怕，可怕的是沒有面對真相的勇氣瘸恼。勇敢的做自己劣挫。
這里沒有對錯(cuò)，不是得到东帅，就是學(xué)到這句話現(xiàn)在才有體會压固。經(jīng)歷體驗(yàn)是最寶貴的財(cái)富。
