最近讀完了《自控力》這本書，順著書中思路回顧自己過往種種蕉拢，覺得頗有感觸特碳。自控不是暴力式的自虐，而是通過認識自己晕换，將自己的內(nèi)心巧妙而合適地進行引導(dǎo)和把控午乓。
1
今年年初，我給自己設(shè)定了一個存錢計劃：過年前要存夠7萬元闸准。
為了保證存錢計劃順利實現(xiàn)益愈，我設(shè)置了每個月的“花錢額度”。到手的工資數(shù)夷家，減去房租蒸其、日常開銷以及買護膚品和衣服的錢，只要不亂花库快，基本可以完成計劃摸袁。
剛開始的幾個月，每次工資到手我都馬上存一部分义屏，而且每天的花銷我都記錄下來靠汁，讓自己清楚錢花在了哪里。堅持一段時間后闽铐，漸漸有了一點積蓄蝶怔，這讓我感到非常開心。
后來有一天我在商場等朋友兄墅，翻到記賬單踢星，發(fā)現(xiàn)本月過去一半，但我在衣服飾品上幾乎沒怎么花錢隙咸。這時我覺得店里的那個包包簡直便宜又好看沐悦，而且買了也不會影響我的存錢計劃，就當作是對自己本月的獎勵好了扎瓶！我果斷買下了所踊。事情并沒有到此結(jié)束，因為護膚品在打折概荷，買到就是賺到...
理所當然秕岛，那個月我沒有按照計劃存夠錢。而且由于我覺得已經(jīng)存了一點錢误证，沒有必要太苛求自己了继薛。然后我就停止了記賬，不再控制自己的花銷愈捅，還給自己辦了一張1w的護理卡遏考。在我心里，這些都算是我給自己這段時間存錢的獎勵蓝谨。
看了《自控力》這本書后灌具，我終于意識到這簡直是把“支持目標實現(xiàn)的行為”當成了目標本身的典型案例青团。
我們總是把進步當成放松的借口，當我們完成這個目標中小小的一步時咖楣，就開始沾沾自喜督笆，覺得自己應(yīng)該為此受到獎勵。然而不幸的是诱贿，我們獎勵自己的方法娃肿，通常都違背了最初的目標。
這不是說我們不應(yīng)該為自己的進步得到獎勵珠十，但在完成這一小步的時候料扰，不要忘了，我們做這件事情的真正目的是什么焙蹭，我們真正想要什么晒杈，是買一個便宜的包包？囤一堆護膚品壳嚎？還是要堅定自己的存錢計劃桐智，為今后做準備？
時刻記住我們實現(xiàn)這一小步的理由烟馅，目標越堅定说庭，越不容易被誘惑打敗。
2
最近的這半年里郑趁，我逐漸養(yǎng)成了看書的習慣刊驴。
說來慚愧，在畢業(yè)后將近兩年的時間里寡润，我都幾乎很少看書捆憎。下班后吃個飯，然后開始刷朋友圈刷微博梭纹，不一會兒就到睡覺時間了躲惰。之前一直想看Alan Cooper的《交互設(shè)計精髓》，卻又總覺得自己沒時間变抽，一直很苦惱础拨。
后來我跟一個朋友聊這件事情，才發(fā)現(xiàn)她下班后總會固定給自己留出讀書的時間绍载，這段時間可長可短诡宗，短到十幾分鐘，長到一兩個小時击儡。她說塔沃，重要的是讀，先幫自己養(yǎng)成讀書的習慣阳谍，讀書的時間在剛開始反而可能沒那么重要蛀柴。于是我按照她的建議螃概，開始嘗試每晚讀書，即使有時比較晚了鸽疾，我也會讀幾頁再睡谅年。讀書的過程中有什么問題或者遇到了什么阻礙我也會經(jīng)常跟她交流。
慢慢養(yǎng)成習慣之后肮韧，我看書的時間比剛開始又增加了很多，而且我不但下班會看旺订，早上也會早起先看會兒書再去公司弄企，基本一周到兩周的時間就可以看完一本正常大小的書，《交互設(shè)計精髓》這本大塊頭也被我啃完了区拳。
另外一件非常值得開心的事情是拘领，她廣泛的興趣愛好讓我了解到生活不止眼前的工作，還有很多有意思的事情樱调。比如手帳约素，比如畫畫，比如游泳...
你也可以回想一下笆凌，有沒有從朋友或者家人身上學到過某種習慣圣猎？和某些朋友在一起的時候，你會不會更容易放縱自己乞而？想到自控力很強的朋友之后送悔，自己是不是覺得仿佛受到了鼓舞？
《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾認為爪模，好習慣和壞習慣都能像細菌一樣在人群中傳播欠啤，沒有人能完全不受其影響门躯。只不過行為的傳染會具有一定的選擇性：社會關(guān)系越親密跪另，行為越容易傳染。
其實我們都會多多少少受到周圍人的影響质欲，尤其是自己心理上喜歡或認可的人共郭。當我們看到別人屈服于誘惑的時候祠丝，我們的大腦也可能受到誘惑；當我們想象別人想要什么的時候落塑，他們的欲望就會引發(fā)我們的欲望纽疟。
我們既可能感染自控，也可能感染自我放縱憾赁。所以污朽，多和那些意志力堅定的朋友交流，給自己樹立一個榜樣龙考。當我們想放棄的時候蟆肆，問問自己：那個意志力強的朋友會怎么做矾睦？
3
前不久，我給自己定了一個小目標炎功，周更簡書枚冗。
其實不止這一個小目標，還有其他一些要做的事情蛇损。每天除了工作赁温，我給自己留的讀書時間是最多的，其他還有每天寫手賬和畫畫淤齐，再加上必須的運動股囊，我覺得自己的時間不夠用了。
我雖然每天都過得比之前更充實更啄，但卻總覺得不開心稚疹，莫名其妙的焦慮。就像是上學時假期快過完了祭务，但作業(yè)還一點也沒寫的那種心情一樣内狗。可是我不明白為什么义锥，說好的學習和興趣能給人帶來良好的感覺呢柳沙？
當我看到《自控力》這本書的時候，終于恍然大悟拌倍。
書中說到一個故事偎行，有一位充滿文學夢想的中學老師，給自己定了一個暑假一定要寫完一本小說的目標贰拿。要暑假寫完的話蛤袒，他就必須做到每天寫10頁，但其實他每天都只能寫2-3頁膨更，這樣持續(xù)了幾天妙真，由于進度滯后導(dǎo)致他備受打擊。他甚至開始懷疑自己是不是有能力去做這件事荚守，然后開始用挑剔的眼光開始看待自己的作品珍德，認為自己寫的東西都是垃圾。
其實我的“焦慮”和書中這位中學老師的自我懷疑是如出一轍的矗漾。我之所以焦慮锈候，是因為我每天的時間不足夠支撐我完成計劃。我時時刻刻都在擔心自己的時間不夠用敞贡，擔心自己話題不夠吸引人泵琳，擔心自己沒時間完成周更...這些事情一直在壓迫著我，導(dǎo)致我非常焦慮，但是我之前卻沒有意識到获列，我甚至曾經(jīng)以為自己的焦慮是因為自己每天做的事情還不夠多谷市！
還好我沒有出現(xiàn)“自暴自棄”的反應(yīng)，這其實是因為我現(xiàn)在的計劃雖然有點理想化击孩，但勉強還是可以實現(xiàn)迫悠，沒有達到中學老師那么嚴重的程度罷了。所以我暫時調(diào)整了心態(tài)巩梢，不再強制要求自己每天都要做這些事情创泄，也不再強制周更，只有讀書是要每天讀的括蝠，先保證攝入量验烧。知識儲備提上去了，周更應(yīng)該也就是自然而然的事情了又跛。
如果我們在努力去做的情況下，還是覺得焦慮或者有挫敗感若治，先不要急著放棄慨蓝。挫折只是人性的一部分，不能說明自己永遠不會成功端幼。尤其是在開始的時候礼烈，給自己設(shè)立一個容易完成的小目標，會幫助我們逐漸實現(xiàn)那個大目標婆跑。
不要太過苛求自己此熬，不然只會更焦慮。
只有學會認識自己滑进，觀察自己的意識和內(nèi)心犀忱，加以合適的引導(dǎo)，才能更好地自控扶关，順利達成我們的目標阴汇。
如果你還沒有讀這本書，建議一讀节槐，相信也會有很多體悟搀庶。
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