你有沒有很多次決定減肥建椰，而看到美食的時(shí)候依然管不住嘴？
你有沒有很多次臨近考試需要學(xué)習(xí)的時(shí)候涎劈，卻依然忍不住玩游戲？
你有沒有又一次忘記了月底吃土吃到吐阅茶，在剛發(fā)了工資之后蛛枚，迫不及待地買買買？
如果你沒有上述任一情況的話脸哀，請(qǐng)收下我的膝蓋蹦浦，并麻煩您點(diǎn)擊關(guān)閉，因?yàn)檫@篇文章已經(jīng)不適合您這種大神級(jí)別的人物看了撞蜂。
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首先溉贿，你需要了解一下大腦的認(rèn)知系統(tǒng)
我們大腦的認(rèn)知系統(tǒng)分為兩大類:直覺系統(tǒng)和理性系統(tǒng)枫吧。
直覺系統(tǒng):簡單來說可以理解為舒適系統(tǒng)。它主要負(fù)責(zé)我們生活中那些不需要進(jìn)行太多思考的事情宇色，比如習(xí)慣九杂、已經(jīng)熟練的技能、習(xí)以為常的生活問題等等宣蠕。
理性系統(tǒng):簡單來說可以理解為進(jìn)步系統(tǒng)例隆。它主要負(fù)責(zé)我們生活中那些需要深思熟慮的事情，比如學(xué)習(xí)抢蚀、判斷镀层、決策等等。
直覺系統(tǒng)就像電腦后臺(tái)運(yùn)行的防火墻皿曲，它自動(dòng)地運(yùn)用我們大腦里已有的系統(tǒng)模式來解決一些問題唱逢，讓我們整體保持一種舒適安全的狀態(tài)。這個(gè)過程不需要我們“故意”去思考谷饿，就像走路惶我，誰也不需要去思考下一步應(yīng)該先邁哪只腳。
理性系統(tǒng)就像電腦桌面上主動(dòng)運(yùn)行的軟件博投，它會(huì)占據(jù)大量運(yùn)行內(nèi)存绸贡，同理，理性系統(tǒng)會(huì)耗費(fèi)大腦中的大量精神毅哗，因?yàn)槟忝恳粋€(gè)操作都需要實(shí)時(shí)反饋听怕。比如讀書，你至少需要眼睛和大腦同時(shí)運(yùn)作虑绵，才能理解作者在講什么尿瞭。俗話說，學(xué)而不思則罔翅睛，思而不學(xué)則殆声搁，就是這個(gè)道理。
大家都知道電腦防火墻是從電腦開機(jī)到關(guān)機(jī)的整個(gè)階段在運(yùn)行捕发，而前臺(tái)應(yīng)用只要不打開就不運(yùn)行疏旨。我們的大腦也一樣，直覺系統(tǒng)長期保持后臺(tái)運(yùn)行扎酷，理性系統(tǒng)只有在需要的時(shí)候才運(yùn)行檐涝。
所以在遇到一件比較復(fù)雜的問題時(shí)，往往是直覺系統(tǒng)先做出反應(yīng)，當(dāng)直覺系統(tǒng)處理不了的時(shí)候谁榜，理性系統(tǒng)才出來解決幅聘。
比如過年的時(shí)候小孩子玩鞭炮，突然一個(gè)鞭炮炸在了你的腳邊窃植，把你嚇一跳帝蒿，直覺系統(tǒng)會(huì)立馬按照“受到攻擊——反擊”的原始模式做出反應(yīng)，但是你并不會(huì)立馬走過去把小孩子打一頓撕瞧，因?yàn)槔硇韵到y(tǒng)告訴你陵叽，小孩子只是不小心，并不是故意傷害你丛版，所以你會(huì)做出有悖于直覺系統(tǒng)但是正確的行為巩掺。
再看一道很簡單的數(shù)學(xué)題:
已知球拍和球一共十一元，球拍比球貴十元页畦，請(qǐng)問球拍和球分別多少錢胖替？
如果之前沒做過這道題，很多人會(huì)脫口而出豫缨，球拍十元独令，球一元。
所以很多時(shí)候直覺系統(tǒng)會(huì)給我們做一些錯(cuò)誤的決定好芭，因?yàn)槲覀兊慕?jīng)驗(yàn)和直覺往往并不是絕對(duì)正確燃箭。這時(shí)候就需要我們的理性系統(tǒng)來占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，控制并調(diào)整直覺系統(tǒng)來適應(yīng)環(huán)境的變化以應(yīng)對(duì)復(fù)雜的問題舍败。
這里有一個(gè)重要的概念叫做“錨”招狸。
如果你身邊有人臥病在床，這時(shí)候有一個(gè)人保險(xiǎn)推銷員來向你推銷平安保險(xiǎn)邻薯，你會(huì)不會(huì)比平時(shí)更有耐心地考慮一下要不要買裙戏？
如果你上一次快遞被弄丟了，你是不是這次選擇快遞公司的時(shí)候會(huì)考慮換一家厕诡？
如果你拋硬幣連續(xù)三次都是正面朝上累榜，第四次拋硬幣的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)更傾向于這一次也是正面灵嫌？
人們?cè)趯?duì)某人某事做出判斷時(shí)壹罚，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的錨一樣把人們的思想固定在某處寿羞。這就是錨定效應(yīng)猖凛，又叫沉錨效應(yīng)。
作為一種心理現(xiàn)象稠曼，沉錨效應(yīng)普遍存在于生活的方方面面形病。第一印象和先入為主是其在社會(huì)生活中的表現(xiàn)形式。
比如在你去見一個(gè)陌生人霞幅，有人提前告訴你漠吻，這個(gè)人紳士優(yōu)雅，你就會(huì)放松戒備司恳。而如果有人提前告訴你這個(gè)人剛從監(jiān)獄里放出來途乃，你就會(huì)精神緊張。
錨作為直覺系統(tǒng)的一部分扔傅，有利有弊耍共，需要我們運(yùn)用理性系統(tǒng)來對(duì)它就行調(diào)整。如果不能把第一印象與目標(biāo)的期望方向保持一致猎塞，那就讓自己盡量不要受錨定效應(yīng)的影響试读。
二? ? 從眾心理
這個(gè)不用多說吧，老生常談的道理荠耽。從眾心理也可以理解為環(huán)境因素钩骇。比如，學(xué)習(xí)就應(yīng)該去自習(xí)室并且最好找一個(gè)同樣喜歡學(xué)習(xí)的人一起去铝量。再比如倘屹，減肥應(yīng)該和一個(gè)愛健身并且懂養(yǎng)生的朋友一起鍛煉。
近朱者赤慢叨，近墨者黑纽匙。
想要達(dá)到一個(gè)目標(biāo)最好找一個(gè)志同道合的人一起努力。
三? ? 缺乏自控
文章最開始提到的那三種情況:放棄減肥拍谐、學(xué)習(xí)半途而廢烛缔、月光族。就是典型的缺乏自控力赠尾，自控力等同于意志力力穗，關(guān)于意志力，我在文章意志力｜我可能會(huì)是第一個(gè)在簡書直播自殺的人中已經(jīng)提出了一些解決方法气嫁，至于文風(fēng)当窗，我只是想挑戰(zhàn)一下自己詼諧幽默方面的寫作能力，讓大家見笑了寸宵。
好了崖面，下面終于要說重點(diǎn)中的重點(diǎn)，方法論了梯影。
秘笈一? ? 設(shè)置默認(rèn)選項(xiàng)
既然直覺系統(tǒng)是射出去的第一發(fā)子彈巫员，那我們就讓它盡量打中靶心。
大家有沒有注意過瀏覽器的設(shè)置選項(xiàng)中有一個(gè)廣告過濾功能甲棍，它一般都是默認(rèn)打開的简识，為什么呢？因?yàn)榇蠹叶加憛挒g覽網(wǎng)頁的時(shí)候插播廣告呀。瀏覽器商家去除廣告七扰，優(yōu)化瀏覽體驗(yàn)奢赂，把有利于用戶的功能設(shè)置成默認(rèn)選項(xiàng)，讓用戶感受到人性化服務(wù)颈走，而用戶在這里享受到更省心膳灶、更貼心的服務(wù)之后，就會(huì)形成依賴立由，這不就是共贏嗎轧钓？
新買回來的手機(jī)，很多人都懶得去修改默認(rèn)鈴聲锐膜，或者立刻把手機(jī)里所有的設(shè)置都修改的和上一部手機(jī)一模一樣毕箍。
人是懶于改變的，要么就接受原廠默認(rèn)道盏，要不就和自己心里的默認(rèn)保持一致霉晕。
現(xiàn)在社交軟件增多，移動(dòng)支付也成為新潮捞奕，大家的帳號(hào)也越來越多牺堰，那這些帳號(hào)的密碼為了容易記住是不是也都設(shè)置的類似？
這雖然方便了自己記憶颅围，但是也方便了不法分子伟葫。所以我們?cè)谠O(shè)置密碼時(shí)，最好在密碼中設(shè)置一些不同的字符院促，比如密碼是123456筏养。qq密碼可以設(shè)置成wo123456；微信密碼設(shè)置成shi123456常拓；支付寶密碼設(shè)置成zhu123456渐溶。
由上可知，默認(rèn)選項(xiàng)是影響我們生活的一個(gè)重要因素弄抬，那如何利用它來達(dá)成我們的目的呢茎辐？
設(shè)置好的默認(rèn)選項(xiàng)，修改不好的默認(rèn)選項(xiàng)掂恕。
用理性系統(tǒng)調(diào)整直覺系統(tǒng)拖陆，以適應(yīng)目的需要。
改變總是很難的懊亡，很多時(shí)候我們可以借助外力依啰。
秘笈二? ? 主動(dòng)借力
現(xiàn)在有很多克服手機(jī)依賴癥的軟件，像番茄時(shí)鐘店枣，我要當(dāng)學(xué)霸速警，forest等等叹誉，當(dāng)你學(xué)習(xí)學(xué)到一半忍不住要玩手機(jī)的時(shí)候，它們會(huì)通過“懲罰”來讓你堅(jiān)持下去闷旧。
還有一些鬧鐘桂对，為了不讓你賴床，不只是吵醒你鸠匀，還會(huì)成精一樣滿屋子亂跑，讓你不得不起來抓住它逾柿，才能把它關(guān)掉缀棍。
這些都是借助外力。
所以當(dāng)你決定健身的時(shí)候机错，就把瑜伽墊或者健身器材放在最顯眼的地方爬范，并且貼上自己制定的任務(wù)表。
當(dāng)你決定學(xué)習(xí)的時(shí)候弱匪，就把考試時(shí)間倒計(jì)時(shí)放在最醒目的地方青瀑，并貼上自己的計(jì)劃表。
當(dāng)你決定減肥的時(shí)候萧诫，就把維密模特的海報(bào)貼在最顯眼的地方斥难，并把體重秤放在餐桌旁，時(shí)不時(shí)的稱一下體重帘饶，提醒自己要減肥哑诊。
妥善借助外力，才能更有動(dòng)力及刻。
秘笈三? ? 設(shè)置節(jié)點(diǎn)
每天都要讓自己看到自己的努力镀裤。
一口吃不成大胖子。做事情總有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程缴饭，目標(biāo)太高容易讓人放棄暑劝。
最好的健身方式是每天比前一天多做堅(jiān)持一分鐘，并且持之以恒颗搂。而不是一次要完成多么龐大的運(yùn)動(dòng)量担猛。
最好的學(xué)習(xí)方法是今天比昨天學(xué)到了更多，而不是通宵達(dá)旦一口氣通讀全書丢氢。
最好的減肥方法是今天比昨天吃得更健康毁习，而不是每天累得氣喘吁吁，餓得前胸貼后背卖丸。
每天通過自己的努力感到自信纺且，每天給自己一點(diǎn)小確幸，讓自己看到自己越變?cè)胶谩?/p>
制定最高目標(biāo)稍浆，設(shè)定節(jié)點(diǎn)载碌，給自己鼓勵(lì)猜嘱，才能更好的堅(jiān)持下來。
結(jié)語
《助推》豆瓣評(píng)分7.4嫁艇，這本書的作者是理查德·H·泰勒朗伶，他是芝加哥大學(xué)商學(xué)院教授，金融與行為經(jīng)濟(jì)學(xué)教授步咪，行為決策研究中心主任论皆，美國國民經(jīng)濟(jì)研究局（NBER）主管行為經(jīng)濟(jì)學(xué)的研究工作。研究主要集中于心理學(xué)猾漫、經(jīng)濟(jì)學(xué)等交叉學(xué)科点晴，被認(rèn)為是“現(xiàn)代行為經(jīng)濟(jì)學(xué)和行為金融學(xué)領(lǐng)域的先鋒經(jīng)濟(jì)學(xué)家”。
諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡尼曼將自己的獲獎(jiǎng)歸功于泰勒悯周，認(rèn)為泰勒是首個(gè)提出將心理學(xué)納入經(jīng)濟(jì)學(xué)討論中并衍生出行為經(jīng)濟(jì)學(xué)這一學(xué)科的學(xué)者粒督，他當(dāng)之無愧是該學(xué)科的開創(chuàng)者。
《助推》是泰勒最經(jīng)典的著作禽翼，以上是我對(duì)全書重點(diǎn)內(nèi)容的總結(jié)梳理歸納屠橄，并結(jié)合了一些我自己的理解和看法，希望沒有浪費(fèi)各位看官的時(shí)間闰挡。
最后锐墙，希望我們都能學(xué)以致用。
（喜歡就點(diǎn)個(gè)贊唄长酗，如果小紅心是默認(rèn)選項(xiàng)贮匕，那是不是我們每一個(gè)作者獲得點(diǎn)贊的概率都會(huì)大大增加？）
