恐懼可以摧毀任何東西，你的智慧谓厘，你的勇氣剂娄，包括你的想象力艾栋。
看過一個TED演講乏苦，題目叫做“在被拒絕100次以后”。
故事大概是這樣的养距，演講者因為在童年時候被同學(xué)老師取笑诉探，導(dǎo)致他害怕跟人接觸。在之后的成長中總是因為害怕铃在，沒有勇氣邁出第一步而錯失了很多機會阵具。
在他三十多歲打算創(chuàng)業(yè)的時候，他決心一定要克服自己害怕的壞毛病定铜，于是他制定了一個計劃：
找100個陌生人阳液，向每人提出一個要求，并把過程拍成短片發(fā)到網(wǎng)上去揣炕。
最開始向陌生人借100美元被拒絕時落荒而逃帘皿，因為害怕被拒絕，不知道怎么面對對方畸陡∮チ铮可是他在看視頻回放時卻發(fā)現(xiàn)，對方問了“為什么丁恭？”曹动。既然問了為什么，那么就說明有進一步的可能性吧馈墓陈！
意識到這點之后，他變得勇敢一些了第献。每次提出奇怪的要求后贡必，就算被拒絕也會多問幾個“為什么”，而不是慌張地逃走庸毫。
之后的進展就順利得多了仔拟，他也因為大膽提要求，得到了很多之前不敢想的機會飒赃，自己的事業(yè)邁上了新高度利花。
看了這個演講視頻科侈，我發(fā)現(xiàn)確實是這樣，潛在的害怕心理讓我們瞻前顧后炒事，不敢去做自己的想做的事情兑徘。
是人都會有害怕∠勐澹恐懼本身沒有并沒有錯，只是我們應(yīng)對恐懼的方式把我們帶入困境藕漱。
也許欲侮，從了解自身出發(fā)，能找到解決之道肋联⊥叮《你內(nèi)心的無能為力，來自對世界的恐懼》橄仍，本書的作者喬瑟夫—史蘭德韧涨。
作為哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家，他通過腦神經(jīng)的工作原理侮繁，讓我們從另外一個角度虑粥，來客觀地審視我們自己的恐懼情緒。剖析人類產(chǎn)生恐懼的原因宪哩，以及我們應(yīng)該如何正視恐懼娩贷。
本書中，五種克服恐懼的有效策略
-1- 優(yōu)化與他人溝通的方式锁孟，從而減輕自己的恐懼情緒彬祖，
-2- 將恐懼轉(zhuǎn)化為信任，
-3- 探索在恐懼狀態(tài)下我們身體出現(xiàn)的反應(yīng)品抽，
-4- 發(fā)現(xiàn)社會群體是如何引發(fā)人們的恐懼情緒的
-5- 了解恐懼情緒對我們童年和家庭生活的影響储笑。
說到底還是要認識自己，自我反省圆恤，接納自己突倍。
情緒都是自我的反應(yīng)，只有從自我內(nèi)心深處著手哑了，才有可能赘方，發(fā)現(xiàn)自己是什么樣的人。
其實弱左，恐懼心理很常見的窄陡。一個人到了一個新的環(huán)境時，因為不了解情況拆火，或多或少的都會表現(xiàn)的拘謹跳夭。
害怕在和別人說話時說錯話涂圆，干脆就不開口。后來回想起自己的表現(xiàn)又很不滿意币叹，心想著下一次一定要大膽點兒润歉，可下次還是老樣子。
與其否定當前的自己颈抚，不如承認現(xiàn)在已經(jīng)做到最好踩衩，尊重自己當前的狀態(tài)，只有這樣我們才可以做好改變的準備贩汉。
但是因為對于不確定性的恐懼驱富，害怕受到傷害，從而產(chǎn)生了焦慮的情緒匹舞，這就對人的行為和精神造成很大的影響褐鸥，影響人的判斷和影響人的行動。
恐懼情緒的產(chǎn)生赐稽，來自于四個領(lǐng)域：生物領(lǐng)域叫榕、自我認知領(lǐng)域、家庭領(lǐng)域和社會領(lǐng)域姊舵。
作者以人的身體在受到傷害時晰绎，細胞快速分泌激素，產(chǎn)生疼痛感警示人的大腦蠢莺，當前所處的狀態(tài)寒匙。
他提出一個有趣的觀點，當我們處在恐懼情緒當中時躏将，其實也是處在個人的最佳狀態(tài)锄弱。
既然產(chǎn)生恐懼的根源是大腦做出的應(yīng)激反應(yīng)，由此祸憋，可以從思維層面來應(yīng)對這類問題会宪，參考他提出的4R療法。
Recognize（認識）
Rate（評估）
Remember（牢記）
Reflect（思考）
控制焦慮情緒的第一步蚯窥，就是認識到自己正處在焦慮情緒當中掸鹅，然后對當前情況做一個大致評估。
接著想一下拦赠，自己的焦慮情緒已經(jīng)有所減輕巍沙，心理狀態(tài)會發(fā)生什么樣的改變？最后再想一想什么讓我們變得焦慮恐慌荷鼠。
一個病人每天都問醫(yī)生句携，我怎么每天都被死亡的恐懼所困擾，我要怎么擺脫這種想法允乐？
醫(yī)生回答道矮嫉，如果你總是想的會想到死亡削咆，說明你現(xiàn)在還活著。
所以在病人下一次再想到死亡的時候蠢笋，也從反面證明了他現(xiàn)在活得好好的拨齐。
恐懼也好，焦慮也罷昨寞。更深層的意思瞻惋，就是不知道該不該做，做了會有什么后果援岩，可不做又覺得遺憾熟史。
那干脆把可能出現(xiàn)的極端情況都考慮進來，然后攤開了看窄俏，也就發(fā)現(xiàn)絕大部分后果自己其實是可以承受的。
完全按照這個療法來津一定按照順序來進行碘菜，最重要的是凹蜈，記下自己當前的感受。
只要處在這個社會忍啸，就會有很多事情干擾我們仰坦，有的會很打擊人。不過计雌，要記浊幕巍：
任何時候都不要感到絕望，因為任何時候都是我們的最佳狀態(tài)凿滤。
不要獨自承受壓力妈橄。心理壓力過大的時候，千萬不要一個人扛翁脆，適當?shù)男箟簩θ说男睦斫】涤泻芎玫膸椭?/p>
我讀這種心理學(xué)的書眷蚓，讀得很慢，因為書中提及到的很多關(guān)于神經(jīng)學(xué)反番、大腦沙热、情緒感知的名詞和原理，我都沒聽過罢缸。
不過再讀之后篙贸，會慢慢體會到其中的邏輯，尤其是作者總是列舉很多科學(xué)實驗證實提出的觀點枫疆，這能學(xué)到很多東西爵川。
通過讀書，可以借鑒作者的思維方式养铸，發(fā)現(xiàn)新的辦法雁芙，這不失為好的自我解救轧膘。
正如書中那句話：“你什么都害怕，就什么都得不到”兔甘。我們不能因為自己的恐懼心理谎碍，而抗拒一切錯過本該屬于自己的精彩。
大膽承認自己的恐懼洞焙，正視它蟆淀，把我們的最佳狀態(tài)發(fā)揮出來。
