《掃除道》
1.特別是身處逆境的時(shí)候图筹，把周圍打掃干凈，會(huì)給自己一種得救的感覺瓜晤。
2.再?zèng)]有比被期待哈恰、被依靠更能讓人感到愉悅的事了蛔钙。
3.無論做什么，別人最最不愿干的事，首先自己要承擔(dān)起來遍希，這是調(diào)動(dòng)他人工作積極性的前提≈莶矗
1.堅(jiān)持掃除的秘訣
作者說刽漂，如果偶爾集中掃除一次颈畸，其價(jià)值就要減半试伙。只有每天掃除，才有意義。做到堅(jiān)持掃除蘸劈，有三個(gè)基本要求。
第一，備齊掃除工具妻枕。這是得優(yōu)先考慮的問題饵撑，盡量準(zhǔn)備質(zhì)量較好的工具滑潘。同時(shí)，要避免出現(xiàn)工具沒洗干凈羊壹、壞的工具沒修理油猫、必要的工具數(shù)量不足等情況。
另外建議蔫仙，一要將工具拴上繩子屎勘，以便懸掛立哑。繩子的種類和長度要統(tǒng)一这嚣，這樣有助于堅(jiān)持障涯。二要在工具上標(biāo)注使用者姓名和所在公司名稱罐旗，以防丟失。
第二唯蝶，確定掃除工具的存放處九秀。首先，要選擇寬敞明亮之地作為存放處粘我。這是為了避免存放處變成藏污納垢之所鼓蜒。其次，存放處的整理，要做到必要的工具一眼就能看清都弹，便于馬上使用娇豫，易于歸位。
第三畅厢，掃除過程中不怕動(dòng)腦锤躁。這是能堅(jiān)持掃除的重要原因。在掃除中或详，如果能不斷地想辦法改善效果系羞，看到進(jìn)步，人就會(huì)高興霸琴。人只有高興椒振，才愿意繼續(xù)堅(jiān)持。反之梧乘，如果做一件事澎迎，總看不到改善，就很難堅(jiān)持选调。
2.掃除的范圍
外圍的掃除
作者說夹供，如果經(jīng)營公司避免不了給周圍人添麻煩，那就想想能否用其他方式彌補(bǔ)仁堪。所以哮洽，除了公司的掃除，他們還對公司周邊的道路和公園進(jìn)行清掃弦聂。
外圍的掃除包括垃圾堆鸟辅、紙箱、空易拉罐莺葫、落葉匪凉、窨井蓋等。掃除結(jié)束捺檬，大家要將收集到的垃圾進(jìn)行分類再层。垃圾主要分為資源型和非資源型。分類宗旨是將丟棄的垃圾減到最少堡纬。比如聂受，將落葉用作堆肥、回收空易拉罐隐轩。
最后饺饭，整理和清潔工具。此時(shí)职车，要注意節(jié)約用水。
洗車
作者的公司規(guī)定，汽車離開公司前必須清洗干凈悴灵。哪怕是將要下雨也不例外扛芽。這樣做，有兩個(gè)原因积瞒。
一是希望降低事故率川尖。因?yàn)槿嗽陂_臟車時(shí)，操作也容易變得粗野茫孔。二是希望獲得客戶的尊重叮喳。將車擦洗干凈去見客戶，一方面是對客戶的尊重缰贝，另一方面馍悟，也容易贏得客戶的尊重。
作者介紹了具體的洗車方法：三到四人為一組剩晴，從上到下擦洗锣咒。擦洗范圍包括車體表面、車門內(nèi)側(cè)赞弥、看不到的車體內(nèi)側(cè)毅整，以及輪胎、輪轂等绽左。此外悼嫉，擦洗過程中，仍需注意節(jié)約用水拼窥。
打掃廁所
打掃廁所承粤，是作者最熱心推動(dòng)的工作之一。
這項(xiàng)工作闯团，不僅要求干凈辛臊、高效、節(jié)約用水房交，還要求不斷動(dòng)腦進(jìn)行持續(xù)改進(jìn)彻舰。
作者建議，打掃廁所時(shí)直接用手操作候味，不戴手套或使用長柄工具刃唤。因?yàn)槭种改苊翡J地感知細(xì)小的物體，并將其清除白群。
經(jīng)過幾十年實(shí)踐尚胞，作者總結(jié)出了一套廁所掃除法。
首先帜慢，掃除前要準(zhǔn)備沸騰過的熱水笼裳、專用洗滌劑和掃除工具唯卖。
其次，進(jìn)入掃除階段躬柬，一要把放置在廁所里的物品全部移出拜轨；二要在廁所入口處鋪上墊腳毛巾。
緊接著允青，開始正式清掃橄碾。清掃項(xiàng)包括盥洗臺、地面颠锉、墻壁法牲、小便器、大便器等琼掠。
清掃過程中拒垃，盡量不讓水流到地板上。這是為了避免水和垃圾混在一起眉枕，也是廁所掃除的訣竅所在恶复。
三、掃除道的五大好處
1.使人謙虛
作者認(rèn)為速挑，為人的第一要?jiǎng)?wù)谤牡，就是謙虛。而實(shí)現(xiàn)謙虛的捷徑是清掃廁所姥宝。他說翅萤，從未見過樂于掃除的人是個(gè)傲慢者。而那些堅(jiān)持掃除的人腊满，都變成了謙虛的人套么。
謙虛的人，擁有更和諧的人際關(guān)系碳蛋，也更容易獲得幸福的人生胚泌。
2.讓人成為有心人
成為有心人，需要敏銳的覺察力肃弟。作者說玷室，廁所掃除能提升人的覺察力，讓你成為有心人笤受。打掃中穷缤，關(guān)注每個(gè)細(xì)節(jié)、步驟的操作箩兽，有助于培養(yǎng)細(xì)膩的感知力津肛，有助于推動(dòng)所做之事井然有序地進(jìn)行。
3.孕育感動(dòng)
作者說汗贫，有感動(dòng)才叫人生身坐。一個(gè)人聰明秸脱、有錢、出自名校掀亥，也許會(huì)讓人佩服撞反，但無法讓人感動(dòng)妥色。而放低身段打掃廁所搪花，則是孕育感動(dòng)最好的實(shí)踐。
同時(shí)嘹害，他也說撮竿，要想收獲感動(dòng)，并不限于掃除笔呀。只要全力做好身邊小事幢踏，也能收獲感動(dòng)，并感動(dòng)他人许师。
4.萌生感恩
有位女士問作者房蝉，說自己沒有幸福感，所以無法感恩微渠。作者回答搭幻，有這種想法的人，一生都不可能幸福逞盆。人不是因?yàn)樾腋２鸥卸魈刺＃且驗(yàn)楦卸鞑判腋！?/p>
他說云芦，通過打掃廁所俯逾，能鍛煉人豐富的感受，讓人懂得感恩細(xì)小事物舅逸。感恩細(xì)小事物的人桌肴，會(huì)人為地縮小痛苦和煩惱。反之琉历，不能感恩細(xì)小事物的人坠七，則會(huì)人為地放大痛苦和煩惱。
5.磨礪心性
廁所清掃善已，能讓人的心靈變美灼捂。
作者認(rèn)為，掃除時(shí)换团，人不可能一邊打掃悉稠，一邊思考怎么騙人害人。尤其是把一間臟廁所打掃干凈時(shí)艘包，人的心靈也會(huì)變得純凈的猛。人心純凈了耀盗，就更容易看清事物未來的發(fā)展趨勢。這樣的人卦尊，不會(huì)感到不安叛拷，不會(huì)自尋煩惱，心性也就得到了磨練提升岂却。
俗話說忿薇，知道的是理，行出來的才是道躏哩。
理想很美好署浩，但只有行動(dòng)起來，它才可能實(shí)現(xiàn)扫尺。
本書不只傳達(dá)了掃除道的價(jià)值筋栋，更告訴人們，無論做什么正驻，都需腳踏實(shí)地弊攘、凡事徹底。
正如作者所言姑曙，再小的事襟交，一旦徹底做好，它便能釋放出巨大的能量渣磷。
《少即是多》
四婿着、“新幸福”的十個(gè)條件
1醋界、 享受工作
這和工資高低沒有關(guān)系竟宋，而關(guān)乎工作是否開心，是否覺得有挑戰(zhàn)性和成就感形纺，能不能讓你學(xué)到東西丘侠；不斷成長、進(jìn)步逐样，并能為之感到滿足蜗字。
2、 有關(guān)系親密的朋友和家人
如果工作順利脂新，卻沒有可以親密分享的家人和朋友挪捕，這談不上愉快，更沒有幸刚悖可言级零。
3、 擁有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源
這并不是說你必須擁有多么龐大的資產(chǎn)滞乙，或是必須有相當(dāng)高的收入奏纪，只要可以滿足自己安定的生活就可以了鉴嗤。
4、 身心健康
擁有健康的身體和心靈才能全心全力的去工作序调、去生活醉锅、去奮斗、去進(jìn)取发绢。
5硬耍、 擁有富于刺激性的興趣和生活方式
成年進(jìn)入社會(huì)后，又習(xí)慣將人脈圈與利益圈捆綁在一起朴摊，但如果沒有一兩個(gè)讓自己充分享受的興趣默垄，就無法擁有純粹而不帶功利色彩的社交圈此虑。
6甚纲、 擁有一定的時(shí)間自由
擁有可以完全自行支配的時(shí)間，可以陪伴重要的朋友和家人斩跌。
7瀑踢、 選擇適合自己的居住環(huán)境
不管你從事什么工作家破，有著怎樣的活法，用心挑一個(gè)適合自己的居住環(huán)境春哨，關(guān)乎幸福。
8恩伺、 具備有效的思維習(xí)慣
總是推卸責(zé)任充當(dāng)受害者的人赴背，經(jīng)常處于消極狀態(tài)的人，習(xí)慣性尋找借口的人晶渠，被固有常識局限并難以突破的人凰荚，都很難邂逅幸福。
9褒脯、 能夠放眼未來
幸福指數(shù)下降的第一原因便瑟，就在于人們看不到自己的未來，繼而心生不安番川。
10到涂、 感覺自己正在向目標(biāo)邁進(jìn)
循序漸進(jìn)而又充滿目標(biāo)感的生活是踏實(shí)的，最幸福的感覺是永遠(yuǎn)在路上颁督。
五践啄、如何獲得新時(shí)代的幸福？
所謂新幸福沉御，就是擺脫金錢屿讽、時(shí)間、場所等外物的束縛嚷节，讓我們重新?lián)碛凶杂赡羧濉１咎镏敝o出了如下建議：
1虎锚、 從“厲行節(jié)約”到“主動(dòng)選擇簡樸”
幸福感最高的北歐國家民眾并不是在生活上擅長自我約束、極度節(jié)約衩婚，而是在經(jīng)過慎重選擇之后窜护，自發(fā)地決定要這樣生活。從北歐國家的富裕階層依然過著簡樸的生活就可以看出非春，這屬于他們的“主動(dòng)選擇”柱徙。他們在物質(zhì)上雖然簡單，精神上卻非常富足奇昙。將時(shí)間與金錢投入到積累人生體驗(yàn)和感受上护侮，而不是消耗在對物質(zhì)的追求里，就會(huì)收獲精神層面的富足储耐。而一旦養(yǎng)成簡單的生活習(xí)慣羊初，就會(huì)享受其中。
2什湘、 從“擁有金錢”變成“擁有時(shí)間”
無論是渴望金錢還是時(shí)間长赞，都要弄明白自己到底“為什么想要”，并能輕松駕馭闽撤；如果不知道追求得哆、擁有他們的目的，得到再多也沒有意義哟旗。
3贩据、 與其追逐地位的提升，不如追求自由
如果一個(gè)人在公司得到提升闸餐，我們一般會(huì)認(rèn)為他擁有了更高的地位饱亮，在一個(gè)充滿競爭性的環(huán)境成為最后的贏家，但同時(shí)你要知道绎巨，他也可能會(huì)面臨更多的工作時(shí)間近尚，更復(fù)雜的人際關(guān)系，更大的業(yè)績壓力场勤。如果你換一種思路戈锻，只要你的工作能夠令你充滿成就感，并且可以讓你在自己的專業(yè)上不斷成長和媳，那就是正確的選擇格遭。
4、與其在一流企業(yè)就職留瞳，不如從事自由職業(yè)
做一名自由職業(yè)者不但在收入上有很好的回報(bào)拒迅，工作方式還很自由，比上班族要幸福的多。在美國璧微，有四分之一勞動(dòng)人口屬于自由從業(yè)者作箍。想要獲得幸福，就要貼近工作的本質(zhì)前硫，從專注于工作本身的投入感和成就感中去尋找滿足與自由胞得。我們不是鼓吹大家都辭去公職從事自由職業(yè)，而是主張即便是一名上班族屹电，我們也應(yīng)該盡力創(chuàng)造一種可以自由發(fā)揮阶剑、決斷的彈性工作方式。
5危号、與其一味推銷自己牧愁，不如提供幫助
如果在工作中低人一等，想要與更高級別的人平起平坐外莲，就要學(xué)會(huì)不卑不亢猪半、自愛自信。與其花力氣自我推銷苍狰，不如把精力投放在自我精進(jìn)上办龄，當(dāng)自己能夠?yàn)樗颂峁椭鷷r(shí)，就意味著你已經(jīng)成功了一半淋昭。
6、 做不依賴任何平臺安接、靠實(shí)力說話的人
在名企身居高位翔忽，自然會(huì)讓各界人士趨之若鶩，就連鄰居都會(huì)心生羨慕：“你的工作真不錯(cuò)呢盏檐⌒剑”但是不是你一旦離開公司，你的光環(huán)就會(huì)褪去胡野？但在當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代里材失，如果你能堅(jiān)持學(xué)習(xí)，運(yùn)用新媒體硫豆，那么過去你是否擁有地位和名聲就變得不重要了龙巨。最后能夠持續(xù)發(fā)光發(fā)熱的人，一定是那些不依賴于任何平臺熊响，靠實(shí)力說話的人旨别。
7、 以愉悅的心態(tài)面對辛苦
辛苦的感覺來自“被迫而為”汗茄，而愉悅則來自于“主動(dòng)想做”秸弛。只要我們具備調(diào)整心態(tài)的意識，就可能把他人眼中的辛苦變成我們?nèi)碌男腋！?/p>
8递览、 保持自己的獨(dú)立思考能力
如果我們被固有的常識束縛叼屠，就不可能獲得新的幸福。因?yàn)槌ＷR是過去的人所總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)绞铃，相信常識环鲤，自然也就很難從舊式價(jià)值觀里脫身。每個(gè)人都應(yīng)該好好去想想“幸福到底是什么”憎兽，不要讓那些物質(zhì)主義影響到你冷离。
9、 小眾市場更具消費(fèi)力
無論是打工還是創(chuàng)業(yè)纯命，都應(yīng)該瞄準(zhǔn)小眾西剥。小眾更能匯聚力量，也更容易感受到品牌的熱忱亿汞，銷售成果當(dāng)然也更加顯著瞭空。
10、 比起短視的加薪疗我，更應(yīng)重視個(gè)人品牌的積累
不要一味的追著眼前的東西跑咆畏，而要珍惜隨之而來的際遇。在這個(gè)缺乏持續(xù)性的年代吴裤，唯一能夠保證持續(xù)發(fā)展就是不斷提高自己的能力旧找，以及打造自己的個(gè)人品牌，促進(jìn)個(gè)人口碑的提升麦牺。
11钮蛛、在咖啡館、公園剖膳、健身房等場所辦公
現(xiàn)代社會(huì)的工作方式魏颓，并非一定要局限于具象的辦公室，成天關(guān)在里面做事吱晒。只要能按時(shí)完成自己的工作甸饱，嘗試移動(dòng)辦公未嘗不可。不要拘泥于辦公室的具體形式仑濒，可以把所有的場所都當(dāng)成是自己的辦公室叹话！
12、借助生活方式這個(gè)共同語言拓展自己的世界
掌握一門任何人都聽得懂的“共同語言”非常重要躏精，比如運(yùn)動(dòng)渣刷、紅酒、美食矗烛、文化或是歷史方面的話題都是不錯(cuò)的選擇辅柴，因?yàn)樗鼧?biāo)榜的是你的生活方式箩溃。
13、比起短暫的大幸福碌嘀，長久且可持續(xù)性的“小確幸”更令人感動(dòng)
“小確幸”是這樣一種幸富林迹——雖然欲望本身并不龐大，但只要能讓人確確實(shí)實(shí)的感受到股冗，哪怕真的是微不足道霹陡，也足以讓人把日子好好的過下去。真正的幸福止状，來自于自己的體驗(yàn)烹棉，它是由尋常度日間一點(diǎn)一滴不經(jīng)意的喜悅感堆積而來。
14怯疤、在方便快捷的時(shí)代浆洗，刻意追求一些“不便”
在這個(gè)方便快捷的時(shí)代，人需要刻意去追求一些“不便”集峦》纾“不便”如果是被迫的，就會(huì)非常痛苦塔淤，而如果是主動(dòng)選擇摘昌，就可能樂趣多多，利于形成新的刺激高蜂，讓滿足感的閾值下降聪黎。
15、比起金錢妨马，更重要的是精神層面的充實(shí)感
不管是從團(tuán)隊(duì)合作中獲得成就感挺举，還是拿著很低的薪水卻能不斷學(xué)習(xí)成長，只要工作這件事變得令人愉悅烘跺、充實(shí)，壓力就會(huì)被逐漸化解脂崔。通過工作來讓自己成長滤淳，就會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)新的挑戰(zhàn)，使得工作意趣盎然砌左，對未來充滿信心脖咐。
16、提高工作效率汇歹，改變“重量不重質(zhì)”的習(xí)慣
高效工作能夠帶來成就感屁擅，而持續(xù)的成就感能夠造就一個(gè)高滿意度的生活狀態(tài)。
17产弹、從“以他人為中心”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙宰约簽橹行摹?/p>
在體驗(yàn)人生的過程中派歌，如果缺乏足夠的自我判斷訓(xùn)練，就很容易被其他人影響。記得在漫長的時(shí)光里堅(jiān)守自己想要的胶果。
18匾嘱、改變每天既定的生活模式，享受變化
去尋求變化早抠，喜歡變化霎烙，享受變化吧！一定會(huì)給你帶來無數(shù)新的邂逅和全新的發(fā)現(xiàn)
《解壓全書蕊连，壓力管理》
壓力與自尊的內(nèi)在聯(lián)系就像壓力與生理健康和心理健康的聯(lián)系一樣悬垃。壓力會(huì)降低自尊水平，反之甘苍，較低水平的自尊是導(dǎo)致壓力的重要因素尝蠕。如何處理這個(gè)危險(xiǎn)的循環(huán)呢？第一步就是分離能夠掌控的事情羊赵，從一件事情開始趟佃。想想你每天浪費(fèi)了多少30分鐘，看電視昧捷、擔(dān)心闲昭、電話聊天......不如更好的利用這30分鐘去消除超額壓力，建立自尊靡挥。方法如下：
1序矩、冥想散步。適合平時(shí)鍛煉不夠和過分擔(dān)心生活中的負(fù)面事物的人跋破。30分鐘之內(nèi)把那些你認(rèn)為自己應(yīng)該做的卻沒有意義的事情統(tǒng)統(tǒng)拋開簸淀。
2、清理你廚房里的水池毒返。適合厭惡整理東西的人租幕。廚房是壓力循環(huán)的絕好切入口。
3拧簸、接近綠色劲绪。利用大自然的美景釋放壓力。
4盆赤、堅(jiān)持到底贾富。每天完成任務(wù)列表中的一件事情。
5牺六、關(guān)愛自己颤枪。理解、分析淑际、培育畏纲、尊重自己扇住。
五、壓力管理戰(zhàn)略
1. 保證睡眠
做好前面的準(zhǔn)備工作之后霍骄，我們就可以開始學(xué)習(xí)壓力管理戰(zhàn)略了台囱。修煉抗壓體質(zhì)的第一要?jiǎng)?wù)就是保證有規(guī)律的、充足的睡眠读整。保證充足的睡眠必須做到2點(diǎn)簿训，安排睡眠時(shí)間，消除睡眠障礙米间。以下這些建議可以引領(lǐng)你踏上8小時(shí)高質(zhì)量睡眠之路强品。
1、找出睡眠不足的原因屈糊，下定決心改變一貫的生活方式的榛。
2、規(guī)定自己的上床時(shí)間逻锐。保持規(guī)律的生活狀態(tài)夫晌。
3、盡量不要養(yǎng)成在電視機(jī)前（或手機(jī)等電子產(chǎn)品）睡覺的習(xí)慣昧诱。
你有了工具晓淀，也有了知識。從現(xiàn)在開始培養(yǎng)新習(xí)慣盏档，每天做四件小事凶掰。只有四件，而且不用花太多時(shí)間蜈亩。
1懦窘、做有益于身體的事情；
2稚配、做能夠鎮(zhèn)靜思想的事情畅涂；
3、做能夠豐富精神的事情道川；
4毅戈、做能夠簡化環(huán)境的事情。
每天每個(gè)類型的事情都做一件愤惰，維持健康的意識，這就是培養(yǎng)終身壓力管理習(xí)慣的開始了赘理。
《幸福的方法》
幸福是什么宦言。書中說道:所有的人都能夠分成四種,第一種是忙碌型,第二種是享樂型,第三種是虛無型,第四種是幸福型∩棠＃“忙碌奔波型”的人錯(cuò)誤地認(rèn)為成功就是幸福,堅(jiān)信一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫即是幸福,因此他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)奠旺≈├剑“享樂主義型”的人總是尋找快樂而逃避痛苦,他們只是盲目地滿足欲望,而從來不認(rèn)真思考后果∠炀危“虛無主義者”是那些已經(jīng)放下追求幸福的人,不再相信生活是具有好處的,總是被過去地陰影所纏繞,放下此刻和未來鄙信。“幸福型”則既有此刻的快樂,又有未來的幸福,這是最好的忿晕。我的感悟是幸福不是拼命地爬到山頂,也不是在山中滿無目的地游逛,而是向山頂攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受装诡。
如何實(shí)現(xiàn)幸福。幸福面前人人平等,就幸福和生活滿意度而言,所有人都會(huì)體驗(yàn)不安践盼、恐懼鸦采、快樂,在生活中都會(huì)碰到不開心的事。因此,實(shí)現(xiàn)幸福我們要做到:第一,改變對工作的偏見咕幻。開心工作,把它當(dāng)做是自己喜歡并能夠獲得報(bào)酬的事情,在工作中能自我實(shí)現(xiàn)渔伯、充滿激情。第二,鑄就美滿婚姻肄程。無條件地愛與被愛,無怨無悔釋放愛的能量,幸福也就收獲越大锣吼。第三,用自己的光照亮別人。自己收獲幸福和快樂的同時(shí),向周圍的人傳遞正能量,帶動(dòng)大家一起幸福蓝厌。第四,從容生活玄叠。幸福快樂的奧妙就在我們自己的手中,在于我們的視覺,我們的心態(tài),我們的選取,換一種角度生活,以從容的姿態(tài)戰(zhàn)勝消極,學(xué)會(huì)“自我?guī)兔Α?離幸福就更近一步褂始。
讀完《幸福的方法》后,我就在思考我向來感覺幸福的原因诸典。最后我總結(jié)出我的幸福與許多因素有關(guān),包括家庭,人際,物質(zhì),學(xué)習(xí),信仰,理想等等,但最主要是因?yàn)槲一旧夏軌虬醋约旱膬?nèi)心的意愿去做自己喜歡的事,并且注重享受過程,而對于結(jié)果的成敗與否,我都懂得知足,懂得塞翁失馬焉知非福的道理,因而能夠常樂,能夠時(shí)常體驗(yàn)到幸福的滋味。這個(gè)結(jié)論也貼合書中作者的觀點(diǎn),
