不管別人怎么說侵贵,我覺得有趣的東西,都會去體驗一下缘薛,以驗證真假窍育。
很早就聽說打坐有各種各樣好處卡睦,我從單盤不上去練到現(xiàn)在雙盤,確實體會到了它的好處蔫骂,也吃了不少苦么翰,在這感慨一下。
打坐其實并不限于某家某派辽旋,不論儒釋道都將其作為入靜的方式浩嫌,生命在于靜,靜能歸本补胚。雙盤是最安穩(wěn)的坐姿码耐,身體不晃動,心就容易收溶其,念頭就容易少骚腥,從而激發(fā)身體內(nèi)在的能量,祛病延年瓶逃。
道理是這樣講束铭,做起來真是吃了很多苦。
大概是從2013年初開始練習(xí)厢绝,那時還在大三契沫。一條腿放下面,另一條腿放上面昔汉,但是一開始上面的腿根本不能壓下去懈万,膝蓋幾乎跟胸齊高。按道理說靶病,腿壓不下去就是氣血不通会通,一般的做法就是這么放著,慢慢腿就會下去娄周。當時只要稍一用力往下壓涕侈,就很疼,練習(xí)了很多天沒有進步煤辨,不知道要什么時候才能放倒裳涛。我有點急,就強忍劇痛掷酗,按住膝蓋往下壓调违,因為太疼,腿會自然往上彈泻轰,我就把膝蓋卡在床的護欄上技肩。疼到渾身出汗,還流眼淚,堅持幾分鐘休息下再來虚婿,壓了左腿再壓右腿旋奢。就是靠這樣強大的外力硬把腿壓下去。這樣一晚上進步很快然痊,慢慢地腿就不那么疼了至朗。
打坐需要坐墊子,我就把枕頭對折墊在下面剧浸,此后每天晚上熄燈后和舍友們邊聊天邊練習(xí)打坐30分鐘锹引。腿剛放上去是還是翹得很高,但過幾分鐘唆香,就會軟下來嫌变,貼到下面腿上了。此時單盤已經(jīng)能算是盤上去躬它,但是腿腳麻腾啥、痛,一會很熱冯吓,一會很涼倘待,種種奇怪難受感覺不一而足,沒有輕松愉快的感覺组贺。就這樣堅持了大半年凸舵。
等到2013年末,單盤半小時已經(jīng)比較輕松了锣披,能體會到舒適的感覺贞间,半小時后麻贿条、癢雹仿、痛依然接踵而來。我想試試能否雙盤整以,就把下面的腿再搬到上面來胧辽。咬著牙含著淚是能完成雙盤,但是根本堅持不了一分鐘公黑,疼得真是沒法說邑商。沒辦法只能繼續(xù)練習(xí)雙盤。
在打坐過程中凡蚜,感覺心胸開闊人断,呼吸順暢,就像到了海邊朝蜘。打坐時按道理是最好什么都不要想恶迈,要“空”,但是實際操作才發(fā)現(xiàn)“空”真的太難了谱醇。念頭就像平靜湖面里的小魚暇仲,一個個往上跳步做,按下這個起來那個,這些精微的地方都是平時體會不到的奈附。我們平時接觸的外物太多全度,沒有時間回顧自己的心念,現(xiàn)在一看斥滤,心念是那么雜亂将鸵,好的壞的各種奇怪的亂到讓人害怕。這可不就是輪回受苦的起因么佑颇。
打坐后能體會到后背脊椎氣足咨堤,身子自然而然就直了,最典型的一次漩符,我打坐后的第二天一喘,依然感覺后背氣足,直直地很舒服嗜暴,都不想彎腰凸克。除后背之外,兩腿也輕松闷沥。
到2014年畢業(yè)時萎战,單盤可以40分鐘,而雙盤也就3分鐘舆逃。
畢業(yè)后很長一段時間內(nèi)都把打坐荒廢了蚂维,期間偶爾單盤一下,發(fā)現(xiàn)氣血通了就是通了路狮,稍加靜心單盤還是可以的虫啥,但是雙盤依然沒啥長進,再怎么強忍也突破不了5分鐘奄妨,實在太疼了涂籽。
直到2016年暑假去九華山,在地藏菩薩月身前砸抛,沒有坐墊子评雌,我竟然雙盤堅持了15分鐘!自己感覺很不可思議直焙,一定是蒙受了菩薩力加持景东。有很多人一步一叩上山,月身殿前有人持續(xù)大拜奔誓,應(yīng)該有成千上萬次斤吐,很是佩服。
回來后雙盤先是突破20分鐘,進而25分鐘曲初,最多30分鐘体谒。地藏菩薩,真不可思議臼婆!
雖然能盤20多分鐘抒痒,但依然實在強忍,麻還好說颁褂,疼才難忍故响,而且還忽冷忽熱。所以現(xiàn)在雙盤于我還說不上舒服颁独,單盤倒是很舒服了彩届。
2017年初,買了本記錄本誓酒,可以每天記錄一件事情的完成情況樟蠕,類似日記的。從二月開始靠柑,每天晚上堅持打坐寨辩,并記錄時間。堅持是最難的歼冰,因為這不是一件愉快的事情靡狞,而是強忍疼痛吃苦。從二月份中旬開始隔嫡,雙盤20分鐘左右甸怕,有時候某天多到25分鐘,第二天還格外難受腮恩。三月份因上班累和感冒一共缺了10天梢杭。
我覺得這么強忍疼痛可能堅持不了多久,就靠聽經(jīng)來轉(zhuǎn)移注意力庆揪,從三月中旬開始聽《金剛經(jīng)》式曲,經(jīng)文要念30分鐘妨托,前10分鐘剛好單盤靜靜心缸榛、通通氣血,后20分鐘雙盤兰伤。就這樣四月份也缺了10天内颗,原因是某天太累還吃了不少肉。五月份最難熬敦腔,大概是堅持的時間達三個月了均澳,還是忍了下來,最終五月份缺8天。六月份最差找前,只盤了12次糟袁,因太累導(dǎo)致心不靜。到此聽《金剛經(jīng)》已有60多遍躺盛,云音樂上都有記錄项戴,不少段落已經(jīng)能背過了。
七月開始槽惫,試著不聽經(jīng)周叮,發(fā)現(xiàn)雙盤前10分鐘已經(jīng)比較舒適了,后10分鐘還有一點麻疼界斜,能忍受仿耽。天氣較熱,每次盤完都是渾身濕透「鬓保現(xiàn)在可以說雙盤20分鐘沒什么問題了项贺,想想最開始,真是感嘆古人誠不欺我峭判。
修學(xué)最忌空談修“口頭禪”敬扛,真做起來那絕對是看近行遠。貼吧有人能雙盤8小時朝抖,那絕對是幾十年的功夫啊啥箭。
打坐不是擺脫輪回的法門,但可以靜心治宣,回顧自身雜亂的念頭急侥,并想法對治。
學(xué)習(xí)打坐過程中練心也練身侮邀,吃苦吃慣坏怪,就覺得其他事的苦都不算什么。
雖然一開始苦绊茧,但練成后真的十分舒服铝宵,是其做其他事情體會不到的。以至于佛教導(dǎo)菩薩不能貪著這樣的快樂华畏,還是以身體力行利益眾生為第一事鹏秋。