俗話說“一天之計(jì)在于晨”攻臀，尤其是起床后這段時(shí)間，即使一個(gè)很小的動(dòng)作纱昧，都可能給一天的生活帶來影響刨啸，對(duì)此识脆，專家總結(jié)早晨起床七宜七忌设联，做對(duì)了增壽加匈，做錯(cuò)了極有可能引發(fā)意外，甚至是心梗仑荐、腦梗……
晨起七個(gè)件事纵东，偷走你的壽命
專家總結(jié)出起床后最不該的做7件事粘招，這些不經(jīng)意的事正悄悄偷走你的壽命。
1偎球、忌?醒后立即起身
睡醒后洒扎，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣衰絮，容易出現(xiàn)頭暈袍冷、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外猫牡，如心梗胡诗、腦梗等。
方法：首先淌友，兩手搓熱煌恢，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴震庭、后腦勺瑰抵、脖子，反復(fù)20次器联；其次二汛，兩手半握拳，輕捶腰背部10次拨拓，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)肴颊；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦千元，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
2苫昌、忌?醒后立即小便
睡眠時(shí)，人體代謝水平降低幸海、 心跳減慢祟身、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢物独。此時(shí)突然下地去廁所袜硫，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓挡篓，引起大腦短暫性供血不足婉陷，導(dǎo)致排尿性暈厥帚称。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗秽澳、腦卒中的“魔鬼時(shí)間”闯睹，易誘發(fā)心腦血管疾病。
方法：即便尿憋得再急担神，也不要馬上起身往廁所跑楼吃，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘妄讯，再慢慢走向廁所孩锡。
3、忌?醒后馬上進(jìn)食
早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少亥贸，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）炕置，易導(dǎo)致消化不良荣挨。
方法：晨起后最好先喝一杯水神帅，過段時(shí)間再進(jìn)食倡缠。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分巫湘，增加消化液的分泌仍劈，還可以促進(jìn)血液循環(huán)厕倍，防止心血管意外的發(fā)生。
4贩疙、忌?醒后賴床不起
久臥傷氣讹弯，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢这溅，易行滯疾组民。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱悲靴，這會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮臭胜，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁癞尚。英國心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出耸三，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康浇揩，心情更愉悅仪壮。
方法：醒來可以小小地賴床一會(huì)，然后起身開始新的一天胳徽。
5积锅、忌?醒后立即疊被子
英國金斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示爽彤，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥缚陷、透露的環(huán)境中不易生存适篙，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件箫爷。
另外匙瘪，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種蝶缀，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上薄货。起床后馬上疊被翁都，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)谅猾，到晚上再次被人體吸收柄慰，還會(huì)危害健康。
方法：起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面税娜，并且把門窗打開坐搔，讓被子透透風(fēng)散散濕氣，再疊好或者鋪平敬矩。
6概行、忌?起床不拉開窗簾
起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來弧岳，最好先拉開窗簾凳忙，讓陽光照射進(jìn)來，給生物鐘一個(gè)信號(hào)禽炬。此時(shí)涧卵，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平腹尖。陰雨天打開臥室的燈柳恐，能達(dá)到同樣的效果。
7热幔、忌?醒后劇烈運(yùn)動(dòng)
早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮乐设，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮断凶，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥伤提。早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養(yǎng)生操”认烁。
方法：平躺并放松身體肿男，五指交叉介汹，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤舶沛，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體嘹承；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著如庭，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈叹卷；最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)坪它，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?/p>
