如何保護(hù)好孩子的視力呢如何補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)呢
寶寶開(kāi)始上學(xué)前要特別注意視力寶輝膀曾，現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子阻礙學(xué)齡前就開(kāi)始近視了。我們家長(zhǎng)能做的就是及時(shí)保護(hù)好寶寶的視力眯勾。如何保護(hù)好孩子的視力呢?如何補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)呢?下面隨著小編的一起看一下吧添寺。
1珠月、經(jīng)常做眼保健操
可以由家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子一起做，在執(zhí)行的過(guò)程中可以親子互動(dòng)哎甲，給予一定獎(jiǎng)勵(lì)蔫敲，例如制定家庭積分制度等等，這樣更有效果炭玫。
2奈嘿、盡量減少玩電腦和看電視的頻率
縮短使用或觀看的周期，以30-45分鐘為佳吞加，如果閱讀學(xué)習(xí)同樣需要控制不要長(zhǎng)時(shí)間用眼裙犹，如果出現(xiàn)眼澀尽狠，眼干等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。
3叶圃、注意習(xí)慣的養(yǎng)成
比如說(shuō)袄膏，玩電腦時(shí)與眼睛的距離不小于60厘米，看電視時(shí)距離不小于3米掺冠、閱讀沉馆、看書(shū)，頭部與書(shū)本的距離最好不小于30厘米德崭。
4斥黑、培養(yǎng)好的看書(shū)習(xí)慣
不要在強(qiáng)光、陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字眉厨，坐姿不正的寶貝锌奴，最好用防近視筆，糾正錯(cuò)姿憾股、不要戴別人的眼鏡鹿蜀、晚上閱讀，寫(xiě)字臺(tái)燈不宜太亮荔燎，用普通燈泡20瓦是最適合的耻姥。
5、定期為孩子進(jìn)行一些常規(guī)的檢查
第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛問(wèn)題有咨，及早做治療琐簇。
如何補(bǔ)充保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)
1、DHA與EPA
研究顯示座享，DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞磷脂的重要成分婉商，約占50～60%，DHA的濃度越高渣叛，視力越好;相反的丈秩，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。
另一方面淳衙，EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護(hù)因子蘑秽，可以幫助保持血液高度的流動(dòng)性，同時(shí)抑制不正常血液凝集箫攀。這些特殊的不飽和脂肪酸肠牲，多存在深海魚(yú)類的魚(yú)油當(dāng)中，人體能夠自行合成的比例極低靴跛，對(duì)于需要哺乳的媽媽以及各項(xiàng)功能尚未成熟的幼兒缀雳，最好能多吃些深海魚(yú)類，以補(bǔ)充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA梢睛，而對(duì)于不喜歡吃魚(yú)的媽媽和小朋友肥印，建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)代替识椰。
2、維生素A
維生素A是黏膜細(xì)胞分化的必須成分深碱，黏液不夠的話腹鹉，眼睛就會(huì)干澀、疲勞莹痢、充血种蘸，充足的維生素A，可以預(yù)防眼睛干澀不適竞膳、夜盲癥與干眼癥航瞭。維生素A的食物來(lái)源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃坦辟、牛奶及奶制品刊侯、黃綠色的蔬菜瓜果等。
3锉走、維生素B群
維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣滨彻，其綜合攝取的效果比單獨(dú)攝取佳。動(dòng)物肝臟挪蹭、乳類亭饵、瘦肉、綠葉蔬菜梁厉、豆類辜羊、小麥胚芽、糙米词顾、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群八秃。
4、維生素C
其主要功能在抗氧化肉盹、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害昔驱、增加眼睛里面的細(xì)小血管韌性、修護(hù)細(xì)胞上忍，幫助增進(jìn)眼球健康骤肛。基本上人體無(wú)法儲(chǔ)存維生素C窍蓝，必須要每天從食物攝取萌衬，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。
以上四類食物對(duì)于眼睛健康的維護(hù)相當(dāng)重要它抱，大部分都能從平日的飲食當(dāng)中獲得。因此家長(zhǎng)應(yīng)多花點(diǎn)心思在孩子的日常飲食上朴艰，不要讓孩子吃太多精致與加工食物观蓄，必要時(shí)混移，也可以依循眼科醫(yī)師建議，選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品侮穿，再配合正常作息與用眼習(xí)慣歌径，就能夠讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼，若長(zhǎng)期眼紅時(shí)亲茅，就應(yīng)該特別留意回铛。
