今天準時參加了積微第7周的早會慰枕，吸取了上周的經(jīng)驗呛踊，有些事，當時克服下啦撮，說做就做谭网，后續(xù)會節(jié)省很多時間。一念之差選擇不做赃春，后續(xù)補作業(yè)帶來的時間與精力消耗遠大于馬上行動所消耗的時間與精力愉择。
01.情緒修煉是理想生活達成的關(guān)鍵
2023年開年以來，情緒這個關(guān)鍵詞不斷在我的生活中浮現(xiàn)织中，并逐漸成為我的一個年度方向锥涕。但起初，我只是覺得自己需要修身養(yǎng)性狭吼，能夠沉住氣层坠，不浮躁，只是我的一個目標刁笙。我也享受自己在經(jīng)歷一些考驗后所收獲的沉穩(wěn)與強大破花。但我總怕這只是暫時的，我迫切希望自己保持住這個感覺疲吸。這是情緒進入我2023年年度方向的一個原因座每。
隨后，在2月6日與兔姐的天賦分析中磅氨，她提醒我需要注意我的負向情緒尺栖，當我的負向情緒出現(xiàn)時，我容易出現(xiàn)待人冷淡烦租、拒絕聯(lián)系延赌、行動力差，不體貼叉橱，郁郁寡歡挫以。同時擁有2號生命數(shù)字的我，靈性高窃祝，直覺第六感比較準掐松，所以要多注意自己的動心起念，發(fā)揮自己的靈性優(yōu)勢粪小，利用好吸引力法則大磺。
我回想我的生活，我一路走來探膊，記憶中總是被情緒內(nèi)耗所消耗杠愧，以前是動不動傷春悲秋，后來是動不動情緒內(nèi)耗逞壁，逃避流济、焦慮锐锣，而我一路行走，一路自我救贖绳瘟，但靈魂的疲憊一直讓我難以承受雕憔。所以注意負向情緒，及時進行正念覺察糖声，讓自己及時轉(zhuǎn)念斤彼，不走向負向，成為我在情緒修煉的重點姨丈。
而參與積微組織的優(yōu)勢分析工作坊又給了我一個確證畅卓。在繪制自己的優(yōu)勢圖時擅腰，我在四色的橙色部分缺失最多蟋恬，橙色部分指向行動力。這起初讓我覺得震驚趁冈，但當我看到解讀后歼争，我深以為然。我發(fā)現(xiàn)渗勘，我確實是行動力爆棚的人沐绒，問題在于我行動力強的時候都是在情緒平和、或者被逼到一定份上時才會爆發(fā)旺坠。一旦脫離這些情境乔遮，我總是會偷懶、逃避取刃、悲觀蹋肮、拖延。而且細想我成長路上的經(jīng)歷璧疗，我發(fā)現(xiàn)阻礙我行動的并非是我個人做事的能力坯辩，而更多是由于事情產(chǎn)生的情緒問題，比如覺得不公平崩侠、覺得不被體諒漆魔、愿意心不足、攀比等却音，這些情緒讓我消極懈怠改抡，陷入內(nèi)耗。尤其是喜歡抱怨系瓢、吐槽這一點簡直是直戳我心阿纤。所以，看到王老師有關(guān)橙色缺失的努力方向：避免指責(zé)和抱怨八拱，明確角色阵赠、責(zé)任和權(quán)力時涯塔，我當時有種大夢初醒的感覺。感覺自己一直苦苦想要攻克的問題清蚀、苦苦探索的有關(guān)成長中種種身心分離的原因一下子得到了答案：從深層來看匕荸，我的重大卡點就是情緒管理。
我想起自己讀王陽明時獲得的心法：只動腦枷邪，不動心榛搔。通過不動心，來控制自己做事時的情緒能量消耗东揣，減輕大腦工作時的任務(wù)負載践惑，讓自己能夠盡可能地全情投入。為什么這句話能夠給我?guī)磉@么大的震顫嘶卧，也給我的生活帶來這么多的改變尔觉。就是因為這句話讓我在生活這做事時，做好了情緒管理芥吟，平衡了我的情緒能量消耗侦铜。
所以，今天的早會钟鸵，我覺得把我一直以來為之困擾的點點滴滴钉稍，我零零散散的反思、經(jīng)驗串了起來棺耍，我現(xiàn)在能夠很明確贡未，很篤定地要把情緒修煉作為一生的功課，而不僅僅是一件他人做蒙袍，我也做的跟風(fēng)決定俊卤。而是到此刻我發(fā)現(xiàn)，就像娜里跑在《用一年時間重生》里提到的那個案例一樣左敌，我發(fā)現(xiàn)瘾蛋，情緒修煉于我而言是達成我理想生活狀態(tài)的關(guān)鍵核心，也是提升我生活幸福感的關(guān)鍵矫限。所以哺哼，情緒修煉將是我一生的功課！
02.關(guān)于情緒修煉的幾個要點
一是搞清楚什么引發(fā)了你的情緒叼风。答案是取董，事件只是一個導(dǎo)火索。你對事件的看法无宿、觀念和解釋才會導(dǎo)致情緒茵汰。
二是梳理出自己反復(fù)出現(xiàn)的情緒問題。只有清楚知道自己的卡點在哪孽鸡，才容易有針對性地提升蹂午。我快速做了復(fù)盤栏豺，我反復(fù)出現(xiàn)的情緒問題：老媽一啰嗦我就容易煩躁、身體疲憊時容易生氣豆胸、吳先生否定我時我會爆炸奥洼、遇到不順心的事情容易抱怨、吐槽......
三是學(xué)會寫情緒日記晚胡。這個已經(jīng)列入我的日課之中灵奖，其實有些內(nèi)容和我以前寫的反思日記有點像，在我的反思日記中估盘，我時常會反思自己的情緒問題
03.高手都是反人性的
記不清在哪里看到的這句話瓷患，但一直印象深刻。我自感自己情緒修煉不到位遣妥，就在于我在情緒管理這個自我管理維度上擅编，總是過分地順從自己的本能。
當我想要爆發(fā)的時候燥透，并不能冷靜理性沙咏，而是隨著感覺將怒火一瀉而下辨图，最后導(dǎo)致事情變得很糟班套。事后還會以真性情、自己急脾氣標榜自己故河，獲得內(nèi)心的合理化吱韭。
我遇到事情或者不順我意的事情，我總是順從自己的不吐不快的欲望鱼的，和身邊的朋友忍不住抱怨理盆、吐槽。吐槽過后自己又會自責(zé)凑阶，覺得自己背后嚼舌根猿规，也影響做事的效率。事后總是以信任別人宙橱，不說出來姨俩，憋得慌來掩飾自己。
其實不壓抑自己本身沒錯师郑，但是我現(xiàn)在感覺自己這些情緒卡點都是因為自己對待事情的認知還停留在較低的水平环葵。比如看似的考驗，就一定是吃苦嗎宝冕？分享看到的一句話：一個人吃苦有兩種結(jié)果张遭，一種是消耗，另一種則是收獲地梨，就看你用什么樣的姿態(tài)去承受菊卷。愚者怨天尤人缔恳，卻吃盡了生活的敗仗；智者沉默不語洁闰，終能否極泰來褐耳。
希望自己能夠以情緒修煉拉動自己生活的列車，不在本能的誘惑下迷失渴庆，不在瑣事上沉淪铃芦，不在低緯度的認知上打轉(zhuǎn)，無論經(jīng)歷什么都能夠以物來順應(yīng)襟雷，坦然處之刃滓。
寫在后面：
余秋雨在《尋覓中華》中說到：人的生命格局一大，就不會在瑣事上沉淪耸弄。所以打開自己的生命格局咧虎，讓自己去見高山、去看大海计呈，去攀登砰诵、去翱翔，以更通達的人生態(tài)度在紅塵中修煉自己捌显。而這不就成長本身嗎茁彭！
