很多減肥者都喜歡吃負(fù)卡路里食物，那負(fù)卡路里食物真的存在嗎估盘？
其實(shí)瓷患，身體在吃東西消化吸收的整個(gè)過程中，是需要消耗熱量的遣妥。
如果食用本身的熱量低于消化吸收的熱量時(shí)擅编，就會(huì)出現(xiàn)所謂的負(fù)卡路里食物。
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?如果非要找出一種負(fù)卡路里食物箫踩，那就是涼白開了爱态。本身是0熱量，還需要消耗體溫來消化境钟，確實(shí)是負(fù)的锦担。
所以，不存在嚴(yán)格意義上的負(fù)卡路里食物慨削。
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?但是洞渔，越吃越瘦的食物還是有的。
1缚态、果蔬
如芹菜和蘋果磁椒，他們的熱量有限，是低卡路里食物玫芦，但是膳食纖維比較多浆熔，飽腹感好，用蔬菜和水果占住了胃口桥帆，其他高熱量的食物就可以少吃一點(diǎn)了医增。
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?2、粗糧
如燕麥老虫，熱量不比大米低叶骨，但是可消化吸收慢，飽腹感比較強(qiáng)张遭，所以少吃點(diǎn)也不會(huì)餓邓萨。
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?3、堅(jiān)果
如巴旦木、杏仁缔恳，堅(jiān)果的熱量是緩釋的宝剖，很擋飽，而且含有豐富的不飽和脂肪酸歉甚，不過每天攝入不要超過一小把万细。
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?4、水或者湯
雖然不能靠喝水來消耗熱量纸泄，不過只要是無糖的水赖钞，飯前半小時(shí)喝一點(diǎn)，就可以占掉一部分胃口聘裁，讓你少吃一點(diǎn)雪营。
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?其實(shí)減肥不能刻意的控制食物的攝入量，還要配合一定的運(yùn)動(dòng)量衡便，多吃粗糧献起、蔬菜、水果和一些日用綠茶镣陕，這樣才能夠健康的減肥谴餐。
