自古說養(yǎng)生要訣包括睡眠读慎、便利漱贱、飲食。這篇文章告訴我們?nèi)绾握_睡眠夭委。其重點(diǎn)是：睡眠質(zhì)量不取決于時(shí)間長(zhǎng)短幅狮，而在于正確的時(shí)間段。早上五點(diǎn)是一天中的驚蟄節(jié)氣株灸，是起床調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)崇摄。
"早睡早起"占人體健康的百分之七十，心態(tài)慌烧、飲食逐抑、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性屹蚊。我們白天是放電厕氨，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電汹粤，白天還要釋放100％命斧，那50％哪來的，就是從五臟借嘱兼。五臟在古書中為五藏国葬，是藏的意思，藏的就是人體的精華芹壕，你總是借胃惜，總是借，一般人借15年身體就垮了哪雕，所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有船殉，一到四五十歲了，病就全來了斯嚎，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的利虫。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化堡僻，太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬(wàn)倍糠惫，體積是月亮的六千多萬(wàn)倍，那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大钉疫，我們可以想象硼讽。
? ? ? 下面來談?wù)勗缢缙鸷屯硭砥穑膫€(gè)更好牲阁？
無論早晚固阁，規(guī)律生活至上
在討論“究竟早睡早起好壤躲，還是晚睡晚起好”的問題之前，“夜貓黨”和“早睡黨”似乎共同認(rèn)可的一點(diǎn)是：無論早睡晚睡备燃，作息都要規(guī)律碉克。這是因?yàn)椋?/p>
1. 不規(guī)律的作息，比如「睡得少」「睡眠時(shí)間完全沒有規(guī)律」并齐，都會(huì)影響健康漏麦，而且這個(gè)影響會(huì)持久存在，不是「補(bǔ)一覺」就能解決的况褪。
記性變差：轉(zhuǎn)身就忘事兒撕贞；
變笨：注意力很難集中、記不住東西测垛，學(xué)習(xí)能力變差麻掸；
變胖、變瘦赐纱、臉色變差：內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂脊奋，各種激素水平不穩(wěn)定，代謝率也隨之發(fā)生改變疙描；
心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：總感覺心跳很快或胸口發(fā)悶诚隙，可能會(huì)發(fā)生竇性心動(dòng)過速；
免疫系統(tǒng)功能下降：最明顯的表現(xiàn)就是上呼吸道癥狀起胰，比如咳嗽久又、咳痰等。
2. 每個(gè)人生活環(huán)境不一樣效五，晝夜節(jié)律也在發(fā)生變化地消，適合所有人的作息時(shí)間表并不存在，首要的還是擁有適合自己的規(guī)律作息畏妖。
說到早睡晚睡脉执，這里必須提到一個(gè)新的概念：“授時(shí)因子”。
常見的授時(shí)因子包括光線戒劫、溫度半夷、社交活動(dòng)以及藥物調(diào)節(jié)等，這些因素的變化都會(huì)對(duì)人的晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響迅细，進(jìn)而帶來上文提到的多種健康問題巫橄。
但要讓所有人都按照統(tǒng)一的作息標(biāo)準(zhǔn)來實(shí)現(xiàn)所謂「健康的生活方式」，也是極其不現(xiàn)實(shí)的茵典。每個(gè)人的生活環(huán)境不同湘换，授時(shí)因子就會(huì)產(chǎn)生差異，進(jìn)而導(dǎo)致每個(gè)人的晝夜節(jié)律也在經(jīng)歷改變。
比如彩倚，對(duì)于孩子而言筹我，做數(shù)學(xué)題正確率最高的時(shí)間是早晨；而對(duì)年輕人來說署恍，數(shù)學(xué)能力的高峰卻是晚上。由于孩子和年輕人的生活環(huán)境不同蜻直，晝夜節(jié)律也有區(qū)別盯质。
換句話說，無論晚睡早睡概而，一定要規(guī)律呼巷，哪怕你穩(wěn)定地把整個(gè)作息周期都黑白顛倒了，也好過總是一天晚睡一天早睡的生活赎瑰。
但是王悍，看到這里，你是不是覺得以后可以肆無忌憚地調(diào)整自己的作息規(guī)律了呢……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來個(gè)英語(yǔ)小故事
What is good for our health?Almost everyone knows the answer:air餐曼、water压储、sleeping and so on.But I think going to bed early and getting up early is also very important."Wealth is nothing without health."SO I want to tell you something about them.If you go to bed early,it won't only help you sleep well,but is also important for your biological clock.Next I will prove that getting up early is as important as it.Someone thinks getting up late is better ,but I think it is a big mistake.Getting up early can make you have enouth spirit to face the future,and is good for health,too.
簡(jiǎn)單翻譯下：什么對(duì)我們的健康有益？幾乎每個(gè)人都知道答案：空氣源譬、水集惋、睡覺等等。但我認(rèn)為早睡早起也很重要踩娘，“健康是人生第一財(cái)富刮刑。”所以我想告訴你一些關(guān)于他們养渴。如果你早點(diǎn)睡覺雷绢，它不會(huì)幫助你睡個(gè)好覺，但同樣重要的是理卑，你的生物鐘翘紊。接下來我會(huì)證明早起是一樣重要的。有人認(rèn)為晚起是更好的藐唠，但我認(rèn)為這是一個(gè)大錯(cuò)誤霞溪。早起可以讓你有足夠的精神去面對(duì)未來，和對(duì)健康有好處中捆，也鸯匹。
哲理型： 人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體泄伪，才會(huì)“長(zhǎng)生久視”殴蓬；當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會(huì)瞬生順滅。
