??荷爾蒙在早晨7點達到分泌高峰，那么人類最佳的作息模式至少在早晨5點之前起床斟冕。如果想做的比別人更多，那么還可以提前到4點起床景描。這樣一來，我們就可以在身心充滿腎上腺激素時完成手頭上最重要的工作向族。
??以這個時間點往前推算，要保證在早上5點之前起床件相，必須在前一晚10點到12點上床睡覺氧苍。這是理想的生活模式，也是最適合人體節(jié)律的生活模式侯养。
??人體之所以在凌晨0點到3點分泌荷爾蒙最少澄干，就是為了讓人在這個時段獲得安穩(wěn)而深度的睡眠麸俘，以恢復(fù)體力。如果在這一重要時段不休息逞泄，就違反了人體生物鐘拜效。時間久了，就會使人出現(xiàn)失眠到千、睡眠障礙等癥狀憔四。熬夜毀掉的不僅是睡眠般眉，更是健康。由此可見柿汛，我們提倡早起工作不僅是為了更好地工作辑奈，更是遵循了體內(nèi)的生物節(jié)律已烤，讓生活更健康胯究。
??早起可以讓人體獲得三種氣——精氣裕循、元氣和銳氣净刮。精氣，即能量株婴，是萬物誕生發(fā)展的根本之氣暑认；元氣，即活力座哩，是活動時的氣力根穷；銳氣导坟，即精神，是敏銳管引、堅強的氣質(zhì)與氣勢闯两。這三種氣充滿于體內(nèi)漾狼，相互循環(huán)作用逊躁，就能給人的生活帶來滿滿的動力隅熙。人核芽，原本就是靠這樣的氣力而活轧简，只有源源不斷地為身體注入新鮮的氣力匾二，才能使身心健康。
??早起不但可以讀書皮璧，更利于養(yǎng)身分飞。曾國藩就是重視早晨譬猫、奉行早起的楷模，他曾說裂垦，“早起為養(yǎng)生第一秘訣”肌索。這是告訴人們吸收晨光，可以振奮精神诚亚。
??早起能夠?qū)⒇撁嫠伎嫉能壍佬拚秸嫠伎嫉能壍郎险咀凇Ｄ軌蛑湓绯康娜耍苤渥约旱娜松?/p>
??“早起三光夷家，晚起三慌”，起得早库快，事情自然辦得細致周到些义屏，對身體也有好處。而起晚了闽铐，時間不夠用，事情也就會做得馬馬虎虎踢星。早起察迟，更能讓人明確自己的人生目標扎瓶。每天早上讓頭腦清醒十幾分鐘，就能讓自己集中在努力的目標上概荷，有計劃有步驟地向著目標邁進，而不是每天忙來忙去继薛，卻說不清自己在忙什么遏考。早起蓝谨，更能發(fā)揮一個人的長處。因為起得早譬巫，時間上優(yōu)于他人芦昔，內(nèi)心的那份從容會激發(fā)你的靈感，使你更勝任工作珠十。早起凭豪，會將消極的陰霾一掃而空，讓生活換了天地。
??據(jù)研究，人體體溫在下午2點達到高峰烟馅，而在凌晨2點時降到最低郑趁。體溫之所以上升是因為體內(nèi)的能量被燃燒，而身體的機能也因此而活化寡润。所以梭纹，在體溫上升階段致份，從事適當?shù)幕顒樱翘嵘ぷ餍实年P(guān)鍵绍载。腦部也是如此滔蝉。從早晨起來到下午2點左右為止，是行動最有效率的時間段阳谍。如果我們想辦法把這個時間段延長边坤，早一些起床，有意識地從事提升體溫的行動茧痒，就能使身體機能早些開始運動旺订，并活化大腦超燃。
??不管是哪種工作，大概可以分為兩種：體力和腦力意乓。單純用時間量來衡量的工作，可歸為“簡單操作”笆凌，稱為“job”；而要靠動腦子完成的工作送悔，才稱為“work”爪模。work不能單純用“量”來計算屋灌，因為別人關(guān)注的是你工作完成的“質(zhì)量”，而并非時間累積的“數(shù)量”声滥。
