消除演講恐懼

1. 重塑認(rèn)知：

-接納：避免大腦杏仁核劫持狀態(tài)

-提前釋放能量

-眼睛拍照

-口腔肌肉記憶法

-不求完美/患得患失

2.心理支撐

-一個(gè)關(guān)于資源的故事

-60分理論

-演講稿 （不要翻頁(yè)拘哨，看/放下/看）

-是否被喜歡

-不好意思互動(dòng)的觀眾

3.練習(xí)

-錄下聲音

-放松下半部分嗓子：打嗝

-雙腿站穩(wěn)包帚，收腹

-讀文字

4.自豪/復(fù)盤(pán)演講效果

-自我肯定

-錄視頻/語(yǔ)言邏輯，肢體語(yǔ)言

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