2022-2-25（周五? 多云）day28劉書(shū)含
讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣 第十一章》體會(huì)
飛機(jī)起飛的時(shí)候又碌，會(huì)有飛行計(jì)劃畅卓。但是飛行過(guò)程中埃难，風(fēng)雨莹弊、氣流、空中交通凯砍、人為失誤和其他因素都有可能造成飛機(jī)偏離航道箱硕。實(shí)際上，多數(shù)時(shí)候飛機(jī)都會(huì)偏航悟衩。關(guān)鍵就是飛行員要一直盯著儀表剧罩，不斷調(diào)整飛機(jī)的航向。最后的結(jié)果就是飛機(jī)最終到達(dá)目的地座泳。
如果和大多數(shù)人一樣惠昔，這本書(shū)激發(fā)了你的斗志幕与，想要試試七個(gè)習(xí)慣，并且想要過(guò)上最好的生活镇防，做的過(guò)程中啦鸣，可能會(huì)不斷有事情使你偏離飛行計(jì)劃，讓你感覺(jué)大部分時(shí)間都偏離航道来氧。那又怎樣诫给？不要?dú)怵H。如果你繼續(xù)遵循計(jì)劃啦扬，做出細(xì)微調(diào)整中狂，你最終會(huì)到達(dá)自己的目的地。
個(gè)人領(lǐng)域的成功
習(xí)慣一
1. 按照原則和想要的結(jié)果停下來(lái)回應(yīng)扑毡。
2. 使用積極的語(yǔ)言胃榕。
3. 關(guān)注影響圈。
4. 成為能夠轉(zhuǎn)型的人瞄摊。
習(xí)慣二
5. 行動(dòng)之前先定結(jié)果勋又。
6. 創(chuàng)作個(gè)人使命宣言，并按照它生活换帜。
習(xí)慣三
7. 關(guān)注首要任務(wù)楔壤。
8. 摒棄不重要的事情。
9. 每周做計(jì)劃惯驼。
10. 做選擇的時(shí)候真誠(chéng)面對(duì)挺邀。
公眾領(lǐng)域的成功
11. 開(kāi)設(shè)你與別人的情感賬戶(hù)。
習(xí)慣四
12. 精神富足跳座。
13. 平衡勇氣和思慮。
14. 既考慮別人的贏利也考慮自己的泣矛。
15. 制定雙贏協(xié)議疲眷。
習(xí)慣五
16. 使用同理心傾聽(tīng)。
17. 帶著尊重的態(tài)度以獲得理解您朽。
習(xí)慣六
18. 尊重不同之處狂丝。
19.尋找第三種選擇。
習(xí)慣七
20. 獲得每日個(gè)人領(lǐng)域成功哗总。
21. 平衡產(chǎn)能和產(chǎn)出几颜。
對(duì)于這21種行動(dòng)，有三個(gè)基本概念讯屈，我父親覺(jué)得特別重要蛋哭。
首先，順序很重要涮母。七個(gè)習(xí)慣是由內(nèi)而外的方法谆趾。想要應(yīng)對(duì)外部挑戰(zhàn)躁愿，比如，難纏的上司沪蓬、個(gè)人困境或重大機(jī)遇彤钟，都需要先從內(nèi)在開(kāi)始。個(gè)人領(lǐng)域的成功實(shí)現(xiàn)以后才能獲得公眾領(lǐng)域成功跷叉。不能改變順序逸雹。所有的改變都從你開(kāi)始。無(wú)論何時(shí)你認(rèn)為問(wèn)題是外部的云挟，這個(gè)想法本身就是個(gè)問(wèn)題梆砸。
其次，思維方式是基礎(chǔ)植锉。我們花了太多時(shí)間修剪態(tài)度和行為的葉子辫樱，但是很少有時(shí)間去打理根部，我們的思維方式俊庇、看待世界的角度狮暑。你一定要從根本層面解決問(wèn)題，才能帶來(lái)真正的改變辉饱。我們過(guò)著三種生活：公眾生活搬男、個(gè)人生活和隱秘生活。公眾生活就是我們跟別人在一起的時(shí)候彭沼，過(guò)的生活和采取的行為缔逛。個(gè)人生活就是我們?cè)诩一蚝退鶒?ài)之人在一起過(guò)的生活。我們的隱秘生活代表頭腦內(nèi)部的生活姓惑，這種生活中我們跳出自己褐奴，審視真實(shí)想法、動(dòng)機(jī)于毙、基本的思維方式并能夠選擇改變它們敦冬。正是在隱秘生活里，我們能夠動(dòng)用想象力和良知重寫(xiě)自己的劇本唯沮，走上不同的生活軌道脖旱，獲得個(gè)人領(lǐng)域的成功。
最后介蛉，我們不是主宰萌庆，原則才是。我們?cè)绞鞘褂酶咝苋耸康脑瓌t指導(dǎo)思維方式和習(xí)慣币旧，比如責(zé)任践险、富足心態(tài)和更新，我們才越能從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度獲得更幸福和成功的人生。沒(méi)有捷徑捏境。
這七個(gè)習(xí)慣基本能夠精確地適用于任何情況于游，因?yàn)樗鼈兊幕A(chǔ)是普遍并且永恒的原則。適用于家庭也適用于職場(chǎng)垫言；適用于個(gè)人也適用于企業(yè)贰剥。這七個(gè)習(xí)慣的認(rèn)可度極高，甚至已經(jīng)被運(yùn)用到了動(dòng)畫(huà)筷频、搞笑語(yǔ)言蚌成，并成為止痛藥的名字。
付諸行動(dòng)
生活不會(huì)是井然有序的凛捏。不管我們?cè)鯓优ο胱屔钣袟l理担忧，意外總會(huì)發(fā)生：戀愛(ài)、死亡坯癣、受傷瓶盛、禍從口出。
——納塔利·戈德堡
更新計(jì)劃的執(zhí)行情況似乎頗令人失望示罗。你已經(jīng)做了那么多惩猫，卻仍然覺(jué)得陷入困境，停滯不前蚜点，根本沒(méi)有恢復(fù)或更新轧房。這也不算什么稀罕事。如果你執(zhí)行了更新計(jì)劃而且還感到滿(mǎn)意绍绘，那很好奶镶，祝賀你！如果不能陪拘，繼續(xù)讀下去厂镇。我們準(zhǔn)備了一些提示、小竅門(mén)左刽、想法和鼓勵(lì)剪撬，供你在人生旅途中使用。
（一）若覺(jué)得快要失去理智了悠反，那該怎么辦
吸口氧氣
專(zhuān)注于自己的呼吸，有助于減輕身體對(duì)壓力的反應(yīng)馍佑。把你的舌頭抵在牙齒后面斋否、口腔的頂部，用鼻子深深吸一口氣拭荤，讓胸腔充滿(mǎn)空氣直到腹部鼓起就像嬰兒一樣茵臭。然后慢慢通過(guò)鼻子或口腔呼出空氣。這樣至少做三次舅世。它能讓你放松并平靜下來(lái)旦委。
前瞻性的內(nèi)省
首先要跳出原有困擾奇徒，向自己提問(wèn)：“好吧，一個(gè)月以后我還會(huì)那么在意這件事嗎缨硝？一年以后呢摩钙？”若你覺(jué)得即將失去理智，先確定一下這背后的起因是否合理查辩，如果你突然發(fā)覺(jué)引起巨大壓力的原因其實(shí)很荒謬胖笛，不妨一笑置之。
選擇你的回應(yīng)
選擇合適和建設(shè)性的情緒：憤怒宜岛、勇敢长踊、幽默、同情萍倡、悲傷或其他身弊。只要你仍能控制自己，仍能勉強(qiáng)應(yīng)付局面列敲，那任何情緒都沒(méi)關(guān)系阱佛。
（二）一個(gè)自我提升計(jì)劃
低調(diào)開(kāi)始：計(jì)劃開(kāi)始時(shí)列一些你很想去做的活動(dòng)。絕不要一上來(lái)就想學(xué)什么深?yuàn)W艱深的理論哲學(xué)酿炸！找一些確實(shí)吸引你的事情瘫絮。不久就能有不錯(cuò)的起步！
堅(jiān)持不懈：任何活動(dòng)填硕，如果你已經(jīng)參與過(guò)而且感覺(jué)有效麦萤，那就繼續(xù)做下去。沒(méi)必要重新再搞什么新玩藝扁眯。
不要著急：嘗試各種想法和試驗(yàn)壮莹，直到你找到正確的、對(duì)你有效的活動(dòng)組合姻檀。別忘了命满，你可以把為不同目的而設(shè)計(jì)的活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以一石二鳥(niǎo)绣版！
別讓自己精疲力盡：如果你的各種更新活動(dòng)填滿(mǎn)了每天的日程胶台，那你會(huì)變得勞累不堪，而不是活力四射杂抽。對(duì)自己寬容些诈唬，這不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事缩麸。
不斷調(diào)整：很少有什么計(jì)劃能永久有效铸磅。時(shí)代在前進(jìn)，你的興趣和能力也在變化。必須不斷調(diào)整你的計(jì)劃阅仔，更新計(jì)劃中的活動(dòng)吹散。
要自覺(jué)：你的愛(ài)好、厭惡以及個(gè)人風(fēng)格都有助于規(guī)劃各種活動(dòng)八酒，使你在恢復(fù)和更新上的潛力充分釋放空民。
（三）你自己的小避難所
你的家是個(gè)避難所嗎？或只是個(gè)煩人的地方丘跌，不斷提醒你地毯又要吸塵了袭景，等等？下面是幾件你可以做的小事闭树，以便把家變成你愿意棲身的小窩耸棒。
不妨偶爾在新鮮花卉上揮霍一次。新鮮花卉能讓你的家煥然一新报辱，而且芳香四溢与殃，沁人心脾。即使是花瓶中的一束雛菊也能帶來(lái)恬靜和安詳碍现。
播放一段美妙的音樂(lè)幅疼。它能改變你的情緒，有助于你放松昼接、休整和更新爽篷。
準(zhǔn)備一個(gè)清理箱。把家里雜亂無(wú)章的東西暫時(shí)放入清理箱慢睡，以后再清理逐工。清潔的房間讓你的環(huán)境變得恬靜安寧。
嘗試一下精油按摩漂辐。擺上有香味的蠟燭泪喊、香袋，用精油或噴霧給自己的手做一次按摩吧髓涯，這很容易袒啼。芬芳的氣味能減輕痛苦，讓人的情緒平靜下來(lái)纬纪。
植物的有利作用蚓再。室內(nèi)培育植物，有助于保持或恢復(fù)皮膚的水分包各，降低血壓对途，減少室內(nèi)的灰塵和化學(xué)物質(zhì)。而且看上去也嫩綠水靈髓棋，多么喜人呀造虎。
（四）內(nèi)心恢復(fù)更新的五個(gè)步驟
回憶斋枢。置身于過(guò)去的年代和經(jīng)歷，是對(duì)于已經(jīng)忘卻的渴望、樸素的奇思怪想和過(guò)去的夢(mèng)想的記憶蚊逢。再次捕獲這些記憶并設(shè)法讓它們變成現(xiàn)實(shí)。
創(chuàng)造阵具。有時(shí)我們害怕表達(dá)自己的意思拇泣，害怕泄漏一些讓自己的想法和情感被人感知的證據(jù)。來(lái)一點(diǎn)創(chuàng)造渐裂，哪怕只是一些蠟筆畫(huà)豺旬。
著迷。我們擁有的往往是我們有意擁有的柒凉。我們身邊必然有一些現(xiàn)在也仍然樂(lè)于看到族阅、享受的事物。也許是落日膝捞、花園或者是一段喜愛(ài)的樂(lè)曲坦刀。不妨讓自己著迷于這些目前仍擁有的禮物。
需求蔬咬。如果你從未感到過(guò)口渴的不適鲤遥，你的身體會(huì)徹底干枯。應(yīng)當(dāng)像對(duì)待口渴一樣尊重你的內(nèi)心需求林艘。內(nèi)心需求是什么盖奈？你想要什么？感到口渴就喝水吧狐援。設(shè)法尋找某個(gè)辦法來(lái)滿(mǎn)足這種需求钢坦。然后傾聽(tīng)內(nèi)心的下一個(gè)需求。滿(mǎn)足內(nèi)心需求是給你的靈魂增加營(yíng)養(yǎng)咕村。
渴望场钉。就像忽略?xún)?nèi)心需求一樣，我們也經(jīng)常忽略?xún)?nèi)心的渴望懈涛」渫颍渴望比需求更加迫切。如果你渴望休息批钠，那就休息宇植。如果你渴望大笑，那就無(wú)故大笑一番埋心。如果你渴望關(guān)愛(ài)指郁，那就培育內(nèi)心的關(guān)愛(ài)。
（五）簡(jiǎn)化生活的四個(gè)易行的方法
每天安排一些空閑時(shí)間拷呆。在上床睡覺(jué)之前寫(xiě)點(diǎn)日記或洗個(gè)澡闲坎。要承認(rèn)疫粥，什么事也不做也沒(méi)什么，甚至是重要的一環(huán)腰懂。
訂個(gè)計(jì)劃結(jié)清信用卡梗逮。是的，你能做到绣溜。丟下所有的信用卡慷彤，除了兩張，一張用于業(yè)務(wù)怖喻，一張用于個(gè)人生活底哗。只要可能，離家時(shí)只帶兩張卡锚沸。
每周一個(gè)晚上關(guān)上電視機(jī)跋选。你會(huì)對(duì)自己忽然多出來(lái)的時(shí)間感到吃驚。關(guān)上電視機(jī)甚至可能變成你的一個(gè)習(xí)慣咒吐！
別做電話的奴隸野建。鎖上你的電話。如果是重要的事恬叹，對(duì)方會(huì)留言的候生。如果接到征求意見(jiàn)的電話，請(qǐng)他們把你的名字從他們公司的通訊錄中刪去绽昼。
（六）開(kāi)始按七個(gè)習(xí)慣生活
如果你希望在這瞬息萬(wàn)變唯鸭、起伏不定的環(huán)境中生存下來(lái)并蓬勃向上，你必須在生活中經(jīng)歷一個(gè)不斷改進(jìn)的過(guò)程硅确。要避免平庸目溉、停滯和自滿(mǎn)，需要強(qiáng)大的積極性菱农、愿景和自律缭付，而且只有當(dāng)你愿意付出必要的努力達(dá)成個(gè)人的成功之后，才可能做到循未。
要開(kāi)始七個(gè)習(xí)慣陷猫，請(qǐng)考慮下列步驟：
學(xué)會(huì)安靜、沉思和在沉默中生活的妖。仔細(xì)考慮使命宣言和獨(dú)特的人類(lèi)天賦绣檬。你還必須從小事開(kāi)始，這樣你就不會(huì)許諾過(guò)多而力有不及嫂粟。
不斷磨礪娇未，每天花時(shí)間在四個(gè)方面讓自己休整更新：身體、精神星虹、智力和社會(huì)／情感零抬。作為自我更新過(guò)程的一部分镊讼，每天一早，向自己提出下列問(wèn)題平夜，然后回想自己的使命宣言：你贊成什么狠毯，你在生活中的目標(biāo)是什么。
今天我想做些什么事褥芒？
今天我將怎樣關(guān)懷我所愛(ài)的人？
今天我將怎樣應(yīng)付挑戰(zhàn)嫡良？
在關(guān)鍵的人際關(guān)系情感賬戶(hù)中存款锰扶，向與你關(guān)系密切的人追加存款。家庭中的成功與和諧要高于其他一切寝受。
花更多的時(shí)間于第二象限（重要而不緊急）的事務(wù)坷牛。判斷什么是真正重要的事并為之努力。對(duì)于位于第二象限之外的事務(wù)要敢于拒絕很澄，必要時(shí)要授權(quán)他人京闰，讓自己擁有更多的時(shí)間和精力。
確定自己的使命宣言是完整無(wú)缺的甩苛。努力開(kāi)發(fā)家庭的使命宣言蹂楣。
負(fù)起責(zé)任為自己的家庭做出各種判斷。然后讯蒲，按自己的優(yōu)先順序安排計(jì)劃并付諸實(shí)踐痊土。
定期復(fù)習(xí)七個(gè)習(xí)慣，并向他人講授墨林。例如向家庭成員和工作同事講授赁酝。
在這個(gè)過(guò)程中對(duì)自己要有耐心。必須明白旭等，為了讓這些習(xí)慣和原則成為你生活的一部分酌呆，你必須付出必要的努力，真誠(chéng)地實(shí)踐七個(gè)習(xí)慣搔耕，而不是知而不行隙袁。
