一.幸福=基因遺傳+生活環(huán)境+自己可控因素之感恩和寬恕
單親媽媽A整天悶悶不樂蜈首，含辛茹苦獨(dú)立撫養(yǎng)娃。某日，幸運(yùn)女神降臨欢策，她抽中了千萬獎(jiǎng)金的大樂透吆寨。A立馬辭去工作，購(gòu)買豪宅跑車踩寇，將孩子送進(jìn)貴族學(xué)校啄清，瞬間升格為成功人士。按道理說俺孙，她應(yīng)該要感到很幸福了吧辣卒？但可怕的是，短暫的愉悅之后睛榄，她又漸漸地開始郁悶了荣茫。
這是A的悲觀基因在作崇。有的人是先天的樂天派场靴，有的人卻是眉頭緊鎖的憂郁品種啡莉。我們的幸福感游離在不同的天生的范圍，就好像蕩秋千時(shí)的擺幅旨剥，即使高興的事讓我們心潮翻騰票罐，繩子也會(huì)將我們拉回平常；萬一發(fā)生不幸的事泞边，繩子也會(huì)將你從低潮拉出该押。
我們改變不了這先天的幸福范圍。
環(huán)境的力量也會(huì)助推你的幸福感阵谚。社會(huì)安定還是戰(zhàn)亂蚕礼，結(jié)婚還是單身，交友還是孤獨(dú)梢什，信仰宗教還是無信仰奠蹬，前者可以為我們帶來更多幸福感。但這并非易事嗡午。每一項(xiàng)決策都是人生旅途中的重大選擇囤躁。
從自己可控因素入手，珍惜寬恕過去荔睹，專注感恩當(dāng)下狸演，相信未來。將自己對(duì)過去現(xiàn)在和未來的看法調(diào)整到積極狀態(tài)僻他，讓你的生命流動(dòng)起來宵距。
不必悔恨，
曾經(jīng)愛過的人吨拗，
是一種過錯(cuò)满哪；
不必憤怒婿斥，
曾經(jīng)的挫折，
是一種黯然哨鸭；
既然你曾在生命長(zhǎng)河中民宿，
因?yàn)榇耸露錅I焦慮，
那就權(quán)當(dāng)上天派來天使像鸡，
化身他人他事來修煉你勘高。
這會(huì)讓你成為最好的自己。
珍惜過去坟桅，
感恩所有的發(fā)生华望，
美好記憶和幸福就在此醞釀。
如果沒有寬恕仅乓，
痛苦的記憶赖舟，
終將會(huì)引爆，
陪葬的是你的未來夸楣。
請(qǐng)閉上眼睛宾抓，
客觀將自己帶入痛苦的回憶中，
去體驗(yàn)他人的體驗(yàn)豫喧，
去思考他的想法石洗，
寬恕是為了他好，
給予對(duì)方機(jī)會(huì)原諒自己紧显，
給予會(huì)帶來感恩讲衫，
感恩會(huì)帶來幸福；
然后孵班，
我們說出和寫下對(duì)對(duì)方的寬恕涉兽，
我們努力保持寬恕之心。
我們不是要抹殺恨和憤怒篙程，
而是要將恨的標(biāo)簽更換為寬恕枷畏。
寬恕，
只是給自己和對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)虱饿，
重寫悲傷的故事拥诡，
騰出空間給幸福和快樂，
曼德拉說過：“當(dāng)我走出囚室邁向通往自由的監(jiān)獄大門時(shí)氮发，我已經(jīng)清楚渴肉，自己若不能把痛苦與怨恨留在身后，那么其實(shí)我人在獄中”折柠。
你經(jīng)歷了過去宾娜，正活在當(dāng)下批狐，遙望著未來扇售。過去塑造了現(xiàn)在的你前塔，現(xiàn)在的你又將走向未來的生活。換個(gè)角度看待你的過去現(xiàn)在未來承冰，讓自己達(dá)到幸福感擺動(dòng)幅度的至高點(diǎn)华弓。
二.持久的幸福需要用心掙
莫把愉快當(dāng)幸福
世上之人都在追求幸福，幸福是什么困乒？不同的人澆灌著不同的幸福之花寂屏。湊近瞧，張三的幸福是堆更多的鈔票娜搂，實(shí)現(xiàn)五子登科(房子票子車子妻子兒子）迁霎；李四的幸福是同心愛的人一起，來一場(chǎng)說走就走的旅行百宇；都做不到考廉？沒關(guān)系，王五的幸福是堅(jiān)實(shí)地做一名吃瓜群眾携御，對(duì)比數(shù)落別人的不幸昌粤，提升自己的幸福指數(shù)。
持久的幸福需要用心掙啄刹。
當(dāng)人生因?yàn)榫竦耐度胱兊门畈套錆M生機(jī)時(shí)，你就感到幸福誓军。生命的豐盈袱讹，要有積極情緒，要投入昵时，要有良好的人際關(guān)系廓译，做有意義的事情，要有成就感债查。
看一場(chǎng)喜劇非区，吃一頓大餐，打一場(chǎng)游戲盹廷，我們獲得了短暫的愉悅征绸，然后迎來了更加洶涌澎湃的空虛。人們常將愉悅誤當(dāng)成幸福俄占，投入大把的寶貴注意力管怠。
人類的天性是追求及時(shí)滿足。我們?nèi)滩蛔〔榭词謾C(jī)缸榄，刷朋友圈渤弛，緊盯發(fā)布文章的閱讀人數(shù)。我們的大腦變得習(xí)慣每一次點(diǎn)擊都能帶來比上一次更快更高更強(qiáng)的沖擊甚带，或者每一次發(fā)布的信息都能帶來更大量更合胃口的認(rèn)可和關(guān)注她肯。
不停地追逐短期的愉悅佳头，就像是毒品上癮，要達(dá)到興奮的狀態(tài)晴氨，得不斷加大計(jì)量康嘉。還記得嗎？曾經(jīng)的美景籽前，現(xiàn)在已經(jīng)讓你疲倦亭珍；曾經(jīng)的美食，你已不想垂涎枝哄。我們逐漸淪陷為電子腦肄梨，不停地吃撐滿足胃，用花花世界迷惑雙眼挠锥，用各種社交手段更快地抵達(dá)彼此峭范，我們獲得了更多的即時(shí)愉悅。
我們飽食暖衣逸居瘪贱，卻聽不到心的吶喊纱控。即時(shí)愉悅更多了，長(zhǎng)期的抑郁卻更普遍了菜秦。
愉悅是由外向內(nèi)的刺激甜害，幸福是由內(nèi)向外的整體滿足。**外因刺激需要不斷提高劑量來獲得滿足球昨，發(fā)自內(nèi)心的自我滿足才是源源不斷的幸福源泉尔店。
發(fā)現(xiàn)記錄并持續(xù)你的小確幸
每日清晨瑜珈不是停滯不前的重復(fù)，持久地練習(xí)主慰，連接了身體和心靈嚣州。洞察你的身體，專注當(dāng)下共螺，讓身心開放该肴，獲得心靈的喜悅。
用心講故事藐不，因?yàn)槟愕穆暻椴⒚兔咳粘掷m(xù)匀哄，孩子常不經(jīng)意蹦出高級(jí)詞匯。
自己一直想買卻很貴的東西雏蛮，某一天你偶然在小攤便宜的買到了咏连；當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完后刘离，照著鏡子里紅通通健康的臉蛋……
這是你的小確幸，小小的幸運(yùn)和快樂安寺，帶著內(nèi)心的寬容和滿足桶蛔，帶著對(duì)人生的感恩和珍惜提揍。這是你用心掙來的，由內(nèi)而外。
三.不是幸福太少
有時(shí)候夜惭，
不是幸福太少，
而是我們還不懂如何生活刁憋；
不是苦惱太多滥嘴，
而是我們的胸懷不夠開闊木蹬，
擦拭落滿心靈的灰至耻，
讓它干凈明亮透徹。
人镊叁，常常會(huì)覺得自己是不幸的尘颓，而別人是幸福的。
可是晦譬，在別人的眼睛里疤苹，你是幸福的，他是不幸的敛腌。
