#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修07班～深圳#
20170604（22／99）
【幸福實修99天目標】
慢慢學著站回屬于自己的二樓位置
改變自己從整潔的起居開始失尖，每天整理房間
在覺知中生活特咆，記錄覺知元践，在復習覺知中成長
【幸福金句】D22：幸福金句：
【有效溝通四步法】? 表達你要的， 而不是不要的歪沃。? 表達感受浇雹， 而不是情緒稿蹲。 表達自己是憤怒的， 而不是憤怒地去表達。? 表達你的需求舌稀， 而不是抱怨啊犬。 不要讓對方猜測， 我想要什么壁查。? 表達你要去的方向觉至， 而不是抱怨你所在的位置。 看目標睡腿， 而不是陷在事件里语御。
讓生命自然流動，帶著信任帶著尊重帶著愛席怪，去陪伴应闯、守護和祝福[愛心]
【覺察日記】
? ? ? ? 老公感冒好幾天了，還在咳嗽挂捻，自己買點藥吃碉纺，每天還是做飯，沒有因為不舒服請假刻撒。早上突然很心疼骨田，看他默默的咳嗽，默默的做飯声怔，我還是該怎樣就怎樣态贤。
? ? ? ? 我起床了拖拖地、做點早餐醋火，突然心疼沒有了悠汽，委屈上來了：也就婚后才拖地做飯，好麻煩芥驳，好心疼自己的手柿冲，覺得委曲。
? ? ? ? 就想跟他交流發(fā)泄兆旬，可交流內容變成了：我覺得你總不照顧我的感受姻采，我覺得結婚了還是孤單，都沒有心連心……
? ? ? 他接話慢爵憎，我就一直說慨亲，后來說累了又換話題了：我每次說話你都不理我。
? ? ? 他說：你老抱怨宝鼓。
? ? ? 我說：我抱怨也是一種交流刑棵，比你總沉默強，沉默是冷暴力愚铡。
? ? ? 他說：你都一直說蛉签，什么話都說完了胡陪，叫我說什么呢？我只好聽你說完先碍舍。
? ? ? 我說：你該說什么話還要我操心柠座，我自己我也得操心，那不是我什么都得操心了片橡。
? ? ? 他說：你說讓你操什么心了妈经？你自己玩的開心就行了。
? ? ? 我說：你就喜歡我自己待著不吵到你捧书，一點都不理解我……
? ? ? 就是這么一直亂扯直到有一件事打斷我們吹泡，不約而同的停止，同時瞬間也忘了所有经瓷。
? ? ? ? 說每天大腦里有無數(shù)聲音爆哑，我信了，我發(fā)現(xiàn)我們每次對話都是扯舆吮，本來想溝通1揭朝，說著說著轉到2，然后3色冀，4潭袱，5，……呐伞。溝通本來是理性解決問題敌卓，獲得理解和支持慎式，成了亂扯和打發(fā)時間伶氢。
? ? ? ? 好好的愛沒有好好的表達，應有的平靜和諧沒有如期而來瘪吏。
? ? ? 心里想表達愛癣防，嘴里卻說出各種抱怨，希望和諧掌眠，卻親手營造爭論蕾盯。不好的潛意識思維習慣，應該放下傳統(tǒng)包袱蓝丙，釋放真我级遭，以我口述我心。
? ? ? 我習慣自我批評渺尘，自我認可總是不好意思或不敢說挫鸽，或者忌憚落入驕傲自滿。
助教老師：看著你發(fā)的覺察鸥跟，我不禁笑了似乎看到了自己以前的樣子丢郊，說著說著都不知道自己剛開始是為什么而說的了盔沫，而且往往搞得先生很摸不著頭腦。如你所覺察到了枫匾，收回對先生的托付和操控架诞，承擔自己作為妻子的身份和責任，兩個成熟心智的人在婚姻里才會輕松幸福
