從心理學(xué)的角度來說，童年的經(jīng)歷谣殊、成長(zhǎng)的環(huán)境凛俱、原生家庭的影響紊馏、思維方式等等都會(huì)影響一個(gè)人建立親密關(guān)系。
在《好好戀愛》中蒲犬，作者認(rèn)為朱监，我們要想獲得好的親密關(guān)系，需要3種心態(tài)原叮。
第一種赫编，樂觀的心態(tài)。
與悲觀的人相比奋隶，樂觀的人更容易接受新事物擂送，也愿意認(rèn)識(shí)新的朋友，因此能獲得更多接觸異性的機(jī)會(huì)唯欣，所以更容易脫單嘹吨。
那么，一個(gè)悲觀的人要怎樣變得樂觀嫩境氢？
書中指出了5個(gè)方法：
1.識(shí)別自己的想法蟀拷。當(dāng)對(duì)某件事產(chǎn)生某種想法的時(shí)候碰纬，停下來，思考和辨別這是一個(gè)客觀的還是悲觀的想法问芬，如果是悲觀的想法嘀趟，嘗試著換一種思路。
2.和自動(dòng)思維辯論愈诚。一個(gè)悲觀的人她按，容易自動(dòng)產(chǎn)生悲觀的想法，當(dāng)他們產(chǎn)生的時(shí)候炕柔，試著去與悲觀想法辯論酌泰。
3.不再草木皆兵。事實(shí)真的如悲觀者想的那么可怕嗎匕累？并沒有陵刹，所以，放輕松欢嘿。
4.找出不同的解釋衰琐。發(fā)生一件事，可能有很多不同的解釋炼蹦，當(dāng)你用悲觀的態(tài)度進(jìn)行解釋時(shí)羡宙，試著想想其他的可能性。
5.問問自己掐隐。當(dāng)你察覺到自己有悲觀的想法時(shí)狗热，想象一個(gè)樂觀主義者遇到這件事情時(shí)會(huì)如何思考，這個(gè)樂觀主義者虑省，可以是你的偶像匿刮，也可以是像孔子、老子這樣的圣人探颈。
第二種熟丸，正確處理投射。
什么是投射伪节？投射是一個(gè)心理學(xué)名詞光羞，指的是一個(gè)人將情感、沖動(dòng)或者愿望歸結(jié)在另一個(gè)人身上架馋，從而扭曲了看待這個(gè)人的態(tài)度狞山。
投射有五個(gè)階段：識(shí)別、夸張叉寂、扭曲、混亂总珠、解決屏鳍。
想要正確處理投射勘纯，就需要從這5個(gè)階段下手。
1钓瞭、識(shí)別驳遵。當(dāng)你被某個(gè)人吸引時(shí)，先冷靜下來山涡，審視是他的什么特質(zhì)勾住了你堤结。
2、夸張鸭丛。你是否夸大和美化了對(duì)方身上的特質(zhì)竞穷？
3、扭曲鳞溉。情人眼里出西施瘾带，在熱戀中，我們會(huì)對(duì)對(duì)方的缺點(diǎn)視而不見熟菲。試著找出證據(jù)看政，承認(rèn)對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)其實(shí)沒有那么亮眼，他也有很多的缺點(diǎn)抄罕。
4允蚣、混亂。這個(gè)階段會(huì)搖擺不定呆贿，多練習(xí)厉萝，才能找到更多證據(jù)澄清自己的投射，最終識(shí)別并停止投射榨崩。
5谴垫、解決。
第三種母蛛，坦然面對(duì)承諾翩剪。
在戀愛中，我們會(huì)面臨親密和獨(dú)立這兩件事的矛盾彩郊。
當(dāng)一個(gè)人過度渴望親密前弯，會(huì)變現(xiàn)得“一廂情愿”，而當(dāng)他在親密和獨(dú)立之間搖擺時(shí)秫逝，就會(huì)變現(xiàn)得忽冷忽熱恕出。
為什么會(huì)出現(xiàn)這兩種情況呢？
心理學(xué)家認(rèn)為违帆，我們?cè)谛r(shí)候與父母相處的過程中會(huì)形成3種依戀關(guān)系：安全型依戀浙巫、回避型依戀和焦慮型依戀。
回避型依戀的人要么一直處于單身狀態(tài)，要么會(huì)在親密和獨(dú)立之間搖擺不定的畴，表現(xiàn)就是即忽冷忽熱渊抄；焦慮型依戀的人喜歡一直黏著對(duì)方，焦慮程度高的人往往會(huì)成為“一廂情愿”的人丧裁。
如何才能坦然面對(duì)承諾呢护桦？
1、接受你的起點(diǎn)煎娇。首先要認(rèn)識(shí)自己是“忽冷忽熱”型還是“一廂情愿”型二庵。
2、從小事做起缓呛。從小事著手催享，給自己一些考驗(yàn)。
3强经、提前做好準(zhǔn)備睡陪。
4、關(guān)注自己的進(jìn)步匿情。
5兰迫、找到讓你感到舒服的親密程度。
