最開始下定決心跑步筛武，是因為那段時間身體素質(zhì)差到極點缝其，隔三差五生病吃藥，明明每天吃的很少徘六，但體重卻蹭蹭蹭飆升至126内边，看起來臃腫病態(tài)的我，不想見人待锈，自己都嫌棄自己漠其，有時候特別害怕，我才26還這么年輕竿音，萬一身體垮掉了怎么辦和屎。那一刻，決定不能再這樣下去了春瞬。
剛好那段時間柴信，一直很佩服的姐姐（對自我要求特別高）說自己年后胖了五六斤，計劃建一個減肥群宽气，督促大家一起減肥随常，同時也給大家一些運動方面的建議。我有幸成為群中一員萄涯。群里不怎么活躍绪氛，大家減肥的積極性也不高，我也偶爾會說幾句窃判，但是看到別人在群里打卡钞楼，我就覺得自己不能白進一個群，一定要起作用袄琳。于是，我開始運動燃乍。
2.24號唆樊，運動第一天，快走熱身刻蟹，跑了400米就跑不動了逗旁，真心很累，改為快走，第一個周基本上都是快走片效，每次至少五公里红伦，當(dāng)然了，走著也很累淀衣。
后來慢慢的增加運動量昙读，快走和慢跑穿插著來，或者一次比一次跑的多膨桥。不知道是跑步姿勢不對蛮浑，還是什么原因，第二周大腿就拉傷了只嚣，休整了幾天沮稚，而在這幾天，我產(chǎn)生過放棄的念頭册舞。當(dāng)然啦蕴掏，最后理智還是戰(zhàn)勝了自我，繼續(xù)堅持调鲸，也在尋找適合的跑步方式囚似。其實最開始的時候我就下載了keep，記錄運動量线得，但是軟件里面的很多東西課程我是沒看過的饶唤，后來根據(jù)keep課程，跑了一次法特萊克五公里贯钩，根據(jù)提示募狂，持續(xù)慢跑一點都不累，還超級燃脂角雷。后來的跑步祸穷，都是持續(xù)慢跑，配速在六分半每公里勺三。慢慢的跑的多了雷滚，你會發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣在養(yǎng)成吗坚，一天不跑都不舒服祈远，總感覺一天少了些什么。
說實話商源，剛開始運動的兩周车份，體重一點兒都沒降，還蠻失落的牡彻。但是從第三周開始扫沼，慢慢的體重變化就大了。我做事是屬于那種要么不做，要做就做到最好的那種人缎除。除了身體不適和天氣原因严就，我基本每天都會跑步，也會在群里打卡器罐。當(dāng)然梢为，群里最后越來越冷清，群主最后把群解散了技矮，不過抖誉，哪怕沒有群里的相互監(jiān)督，也要將運動進行到底呀衰倦，畢竟這是自己的事情袒炉。
你的努力，時間看得見樊零。從2.22到4.23號我磁，整整兩個月的時間，體重降到了110驻襟，成功減肥16斤夺艰。我遵循的原則就是：固定三餐，八分飽沉衣，戒糖戒零食戒飲料郁副，堅持運動。那段時間豌习，我偶爾也會帶上同事或者朋友一起跑存谎，當(dāng)然了，他們堅持了兩三天也就放棄了肥隆，而我還在堅持既荚。
四月底，我又加入了一個跑步群栋艳，跑步軟件換成了咕咚恰聘，這個群里的小伙伴都很積極，每天都有人打卡吸占，群主把群里的人分成了三組晴叨，成立了跑步小家庭，分別是戰(zhàn)狼隊旬昭，獵豹隊篙螟，羚羊隊，我是獵豹隊的一員哦～群主還發(fā)起了五月跑量競賽活動问拘，獲得第一名的隊伍，每個隊員都可以獲得一個獎杯。哈哈～我是一個喜歡比賽的人骤坐，也喜歡爭強好勝绪杏，不管別人怎么樣，我一定要好好跑纽绍，當(dāng)然啦蕾久，最終的結(jié)果是五月份我跑了190公里，最長一次跑了14公里拌夏，個人成績排名第一僧著，小組成績第二，與獎杯失之交臂障簿。不過到最后盹愚，我對有沒有獲得獎杯已經(jīng)沒感覺了，畢竟站故，我跑步又不是為了這個皆怕。
五月份，減肥進入瓶頸期西篓，一直保持在110愈腾，盡管見到的同學(xué)朋友都會說“哇，小烽岂津，你怎么瘦成這樣了虱黄？”聽著很開心，但我仍然不滿意目前的狀態(tài)吮成，于是在網(wǎng)上瘦了很多瓶頸期減肥的文章橱乱。最后決定還是踏踏實實的跑步，然后跑前跑后多拉伸赁豆，從最基礎(chǔ)的做起仅醇。同時呢，不要總是去稱體重魔种，畢竟看到一直不變的數(shù)字析二，內(nèi)心會焦躁的。
到了五月中下旬节预，體重到達了歷史最低叶摄，104。不過五月底休假回家一趟安拟，在家吃的太好蛤吓，作息不規(guī)律，體重又反彈回去了糠赦』岚粒回來了以后锅棕，繼續(xù)減肥路，哦淌山，不對裸燎，應(yīng)該是繼續(xù)鍛煉，畢竟現(xiàn)在的體重還是很標(biāo)準(zhǔn)的泼疑，不胖德绿，剛剛好。
這四個月退渗，體重從最開始的126到現(xiàn)在的106移稳，足足掉了20斤，瘦了一圈会油，幾乎天天在朋友圈打卡个粱，親人朋友看到我的動態(tài)和圖片，也驚嘆說我能堅持這么久钞啸，而堅持下來的結(jié)果又是那么明顯几蜻。他們可能只看到我跑步，但卻不知道我還做了很多的事情体斩。比如每天吃完飯靠墻站梭稚，每天深蹲，熱量高的食物吃的很少絮吵，戒掉了零食弧烤，走路時刻吸著肚子，晚上在床上做平板支撐蹬敲，臀橋暇昂，把腿倒立在墻上等等，總之伴嗡，都是汗水換來的急波。
跑步給我?guī)淼模h遠不止瘦下來瘪校。這四個月來澄暮，我明顯感覺自己的身體素質(zhì)好了很多，生病越來越少阱扬，不再天天犯困睡不醒被稱為“瞌睡蟲”泣懊，睡眠質(zhì)量超級好，每天的狀態(tài)也特別好麻惶，精神百倍馍刮，走路帶風(fēng)，工作效率也提升了不少哦～
以前的我總覺得跑步耽誤時間窃蹋，其實當(dāng)我真正想要鍛煉起來卡啰，我會把工作上的事情提前完成静稻，然后擠出時間去運動，以保證鍛煉的不間斷碎乃。當(dāng)然了姊扔，除了跑步成為習(xí)慣惠奸，我還在這段時間愛上了早起梅誓，愛上了看書，愛上了學(xué)英語……總之佛南，在一點點讓自己變得更好梗掰。
怎么說呢，現(xiàn)在越來越覺得嗅回，跑步這件事情本身挺容易的及穗，但是堅持下來比較難，我們總會給自己找理由找借口绵载，其實歸根結(jié)底是我們對自我的要求不高埂陆，大多數(shù)人在隨波逐流，在自我感覺良好呀娃豹！只要我們真的下定決心去做一件事情焚虱，所有的都會為你讓路。
我們還很年輕懂版，可以沒有車沒有房鹃栽，但不能對自己沒要求呀！如果連自己的體重都控制不了躯畴，怎么去掌控人生呢民鼓！
夏天是一年中最熱的季節(jié)，也是最熱情的季節(jié)蓬抄！當(dāng)然啦丰嘉，也是露肉的季節(jié)咯～想要成為什么樣的人，就看你自己的行動啦～加油嚷缭！加油饮亏！努力活成自己最想要成為的樣子吧！這個夏天峭状，愿你我過的充實而愉悅克滴！
最后的最后給自己立個flag：每月至少跑150公里，今年有機會參加一次馬拉松优床。
