一存哲、情境綜述
- 工作：重點圍繞R項目資料調(diào)研開展工作因宇。
- 素質(zhì)：周計劃實踐進(jìn)入第4階段，需要進(jìn)行總結(jié)梳理祟偷。
- 家庭：和家人的交流溝通方式有所改善察滑。
- 身體： 受陰雨天氣影響，鍛煉節(jié)奏頻次不高修肠。
- 社交：保持參加三七二一及俱樂部的答疑活動的頻次贺辰。
二、本周任務(wù)完成情況
201622周任務(wù)完成情況.png
本周計劃內(nèi)任務(wù)26個嵌施，計劃外任務(wù)4個饲化，總計30個，完成20個 吗伤，完成率66.67%
任務(wù)達(dá)成原因分析：
- 重點任務(wù)吃靠，投入資源多，聚焦度高足淆。思考得透徹巢块，分解實施步驟清晰，為完成提供了有利保障巧号。（資源充足+方法具備）
- 重點任務(wù)的deadline明確夕冲，并不能拖延，外界動力結(jié)合自身的主觀意愿裂逐，促使自己完成歹鱼。（外部壓力+主觀意愿）
- 通過持續(xù)實踐，任務(wù)項目化的采用卜高，日計劃的聚焦和成果導(dǎo)向弥姻，也相應(yīng)提高了對任務(wù)資源的預(yù)估準(zhǔn)確性。（檢視方法+時間預(yù)估）
- 周計劃實踐活動持續(xù)反饋掺涛，讓自己在跟進(jìn)的過程中庭敦，不斷發(fā)現(xiàn)亮點，完善系統(tǒng)薪缆，修正流程秧廉。使自己在計劃、推進(jìn)拣帽、檢視疼电、回顧環(huán)節(jié)均有提升，任務(wù)完成度相應(yīng)提高减拭。（實踐反饋+方式方法）
任務(wù)未達(dá)成原因分析：
- 部分任務(wù)由于自己狀態(tài)波動影響蔽豺，導(dǎo)致缺少主觀動力，有拖延拧粪，未完成（狀態(tài)波動）
- 習(xí)慣養(yǎng)成任務(wù)降低了標(biāo)準(zhǔn)修陡，效果有改善沧侥，但是仍然會時不時在精力缺失，意志力薄弱時受到外界因素干擾誘惑魄鸦，導(dǎo)致不能克制宴杀。比如刷手機。（精力消耗）
- 部分工作任務(wù)由于計劃時分解不到位拾因，對其困難程度預(yù)估不足婴氮，執(zhí)行時段安排不夠合理，導(dǎo)致缺少足夠精力去推動盾致。（不合理）
- 和家庭相關(guān)的任務(wù)內(nèi)仍然下意識拖延。受舊習(xí)慣影響荣暮，看輕任務(wù)的難度而不愿意去分解庭惜。導(dǎo)致任務(wù)執(zhí)行時阻力大。（認(rèn)知）
- 比較注重身體信號的反饋穗酥，能有意識去調(diào)節(jié)护赊，多做休息。但是一休息就無法再回歸正常狀態(tài)砾跃，任務(wù)推進(jìn)力度也相應(yīng)不足了骏啰。（身體習(xí)慣）
三、本周整體效能
在各領(lǐng)域內(nèi)抽高，重點任務(wù)有明顯推進(jìn)判耕。以成果為導(dǎo)向，注重產(chǎn)出翘骂。
本周狀態(tài)：波動調(diào)整壁熄，總結(jié)輸出
反饋和應(yīng)對：調(diào)整狀態(tài)時，采用及時提示及保障機制碳竟，解決慣性拖延問題草丧。
四、本周各領(lǐng)域明顯成果
- 工作領(lǐng)域：
1.R項目設(shè)備調(diào)研匯總文本一份莹桅。
2.質(zhì)量問題攻關(guān)進(jìn)度檢視表一份昌执。
3.周工作會議心得清單一份。
4.多倉調(diào)心球軸承安裝方法文本一份诈泼。
5.打鋼印項目收尾懂拾，規(guī)范發(fā)布。
6.電機能效曲線文檔一份铐达。
7.技術(shù)資料更改檢視流程圖一份委粉。
8.任務(wù)項目化分享PPT一份，分享一次娶桦。
9.團(tuán)隊帶隊方法實踐一次贾节。
- 素質(zhì)領(lǐng)域：
1.周計劃表一份汁汗，周回顧博文一篇。
2.周計劃實踐0504周進(jìn)度推進(jìn)栗涂，YY活動總結(jié)語音一份知牌。
3.日計劃執(zhí)行記錄筆記7份。
4.工作歸檔實踐4次斤程。
5.知行合一理論實踐一次角寸。
6.打倒紙老虎心得筆記一份。
7.向組織揩油心得筆記一份忿墅。
8.GROW模型梳理筆記一份扁藕。
- 生活領(lǐng)域：
1.丫頭成長學(xué)習(xí)目標(biāo)跟進(jìn)。
2.家人鍛煉引導(dǎo)疚脐。
- 身體領(lǐng)域：
1.keep HIIT 拉伸鍛煉3 次亿柑。
2.小米手環(huán)記錄作息鍛煉成果。
3.一周飲食薄荷APP記錄一份棍弄，文檔一份望薄。
- 社交領(lǐng)域：
1.三七二一-15期暢聊提煉文本一份。
2.參加俱樂部千聊分享呼畸，書寫心得一次痕支。
3.臨界點小組任務(wù)承接學(xué)習(xí)，心得一筆一份蛮原。
-
興趣領(lǐng)域：
1.圍棋復(fù)盤卧须，經(jīng)驗知識關(guān)聯(lián)心得筆記一份關(guān)鍵一步：結(jié)果導(dǎo)向，聚焦成果儒陨。
五故慈、時間開銷情況
201622周時間開銷記錄.jpg
1.通過時間開銷記錄可以看出在各個領(lǐng)域的時間資源分配：
- 生活、成長框全、工作的比例有輕微變化察绷，成長占比第4次超過工作領(lǐng)域。
- 興趣時間17小時津辩，雖然仍是瀏覽小說消耗居多拆撼，但是作為疲勞之余的休閑調(diào)劑，也是很好的放松方式喘沿。
- 在素質(zhì)提升方面闸度，對周計劃實，日計劃執(zhí)行記錄踐耗用時間較多蚜印，產(chǎn)出也較滿意莺禁。
- 身體鍛煉方面，正式鍛煉時間沒有明顯增加窄赋，但是通過冥想哟冬、作息調(diào)整楼熄，有輕微改善。
- 家庭方面浩峡，投入的時間有輕微提升可岂，需要繼續(xù)改善。
- 在作息方面翰灾，不夠規(guī)律缕粹，有效睡眠較少。
201622周睡眠記錄.jpg
- 在飲食方面纸淮，熱量輸入基本達(dá)標(biāo)平斩。規(guī)范性很強，基本能控制飲食的食欲與食物種類之間的平衡咽块。
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201622周網(wǎng)頁瀏覽記錄
2.通過網(wǎng)頁瀏覽記錄绘面，對消耗時間進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)如下規(guī)律：
- 本周doit使用時間下幅度下降糜芳，主要是和斷舍離檢視及系統(tǒng)維護(hù)投入的頻次和時間減少有關(guān)系。
- 在GIT語言知識學(xué)習(xí)上魄衅，投入的時間有明顯增加峭竣。
六、下一步的行動
- 周計劃實踐活動總結(jié)瀏覽晃虫。
- 工作歸檔繼續(xù)實踐皆撩。
- 任務(wù)項目化繼續(xù)實踐，模板哲银、流程優(yōu)化扛吞。
- 三七二一16期暢聊內(nèi)容梳理提取。
- 125整改做好跟進(jìn)督促工作荆责。
6.keep hiit 鍛煉節(jié)奏恢復(fù)滥比。 - R項目調(diào)研出差。
