正念的奇跡：讓焦慮自然消散
面對(duì)生活中層出不窮的狀況和我們內(nèi)心的焦慮炬灭，大家一般會(huì)用哪些辦法消除焦慮指煎？
比如說(shuō)去聽(tīng)音樂(lè)粗蔚，看有喜感的電影尝偎，或者去唱K，去彈《命運(yùn)交響曲》鹏控，或者說(shuō)去旅游……
讀完《正念的奇跡》后致扯，當(dāng)我焦慮的時(shí)候，我就會(huì)關(guān)照自己內(nèi)心的焦慮当辐，這讓我消除痛苦抖僵，找回了當(dāng)下。
活在當(dāng)下是有方法的缘揪，這不是通過(guò)所謂的“磨煉”就能夠產(chǎn)生的耍群，不掌握方法，你就永遠(yuǎn)都不知道該如何面對(duì)自己的負(fù)面情緒找筝。
《正念的奇跡》中有這樣一句話：“人們通常認(rèn)為在水上或在空中行走才是奇跡蹈垢，但是我覺(jué)得真正的奇跡，既不是在水上行走袖裕，也不是在稀薄的空氣中行走耘婚，而是在大地上行走÷礁常”所有的一切沐祷，都是奇跡。
你每天能夠呼出一口氣攒岛，還能夠吸進(jìn)來(lái)赖临，就是一個(gè)奇跡。
當(dāng)你能夠把注意力放在自己的一呼一吸之間灾锯，當(dāng)你分明覺(jué)知到自己身體的狀況時(shí)兢榨，這個(gè)狀態(tài)叫作正念，這是人生最重要的奇跡。
掌握了這個(gè)正念的奇跡以后吵聪，人世中各種煩擾的情緒凌那，就只是一些表象的東西。很多年輕人不理解“空”這個(gè)概念吟逝，空不是沒(méi)有帽蝶，空的核心含義叫作法無(wú)自性——一個(gè)東西沒(méi)有它確定的本性。
比如說(shuō)块攒，桌子一定是張桌子嗎励稳？此刻，因緣和合囱井，它是張桌子驹尼。過(guò)兩年，如果它因緣消散庞呕，被劈成柴新翎，然后燒成灰，成為泥土的一部分住练，或者被動(dòng)物吃下去料祠，它又變成了另外一種狀態(tài)。
如果一個(gè)人能夠參透外在的一切是空的澎羞，是沒(méi)有自性的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)唯一實(shí)在的敛苇、你可以去關(guān)注的東西妆绞，就是你心里的起心動(dòng)念。
你焦慮的時(shí)候去觀察它枫攀，焦慮就會(huì)逐漸地括饶、自然地消散。
——樊登《讀書(shū)是一輩子的事》
