當(dāng)自尊受到傷害時
如果你回想一下，也許能準(zhǔn)確的說出你的自尊受到傷害的時刻。使你開始過度補(bǔ)償?shù)奈锱纾⒉皇前l(fā)生在你身上的事情卤材，而是你對這件事情所做出的決定。閉上你的眼睛峦失，讓一段記憶浮現(xiàn)在腦海中扇丛。用成年人的眼光審視這段記憶你的感受和決定，看看你是否能發(fā)現(xiàn)尉辑，你為證明自己的價值帆精，是如何過度補(bǔ)償?shù)摹?br>
那時我大概十歲，暑假里媽媽帶著我和姐姐回武漢姥姥家玩隧魄。在武漢有三個堂弟加上我和姐姐卓练，一共五個孩子。五個孩子玩的時候免不了要分組堤器，每次分組都是我最尷尬昆庇，最難受的時候。
記得那天下午我們又想起玩撲克闸溃，要分成兩組整吆。三個弟弟都吵著:我要跟著大姐姐！我要和大姐姐一組辉川！兩個大點的弟弟對那個最小的弟弟說:“我們跟大姐姐表蝙，你跟小姐姐∨移欤”小弟弟立刻反對:“我不府蛇，我不跟小姐姐，我要跟大姐姐屿愚』憧纾”每次遇到這個時刻，我總是靜靜地看著他們吵妆距，好像是等著判決的犯人穷遂。
爭吵還在繼續(xù)！幾個弟弟最后決定劃拳選擇娱据，誰贏了誰先選蚪黑。第一盤，大弟贏了中剩，他選擇了姐姐忌穿。輪到剩下的兩個弟弟劃拳。第二盤结啼，二弟贏了掠剑。他興奮的立刻抱住姐姐:我要跟大姐姐！郊愧！輸?shù)眯〉艿芸吹阶约簺]希望朴译，頓時哭了起來沸伏！
他的哭聲引來了大人們。大弟和二弟指著小弟搶著跟趕來的大人們告狀:“他耍痞动分！他不跟小姐姐……”我更尷尬了毅糟，似乎大家都知道了沒人愿意跟我玩，感覺好丟臉澜公∧妨恚看到小弟還在哭，小姨過來勸那兩個哥哥:“你們讓著弟弟坟乾，就跟小姐姐一組撒迹辐？”“不，憑什么甚侣？我不跟小姐姐明吩，我就要跟大姐姐！”小姨看著勸不過殷费，就返回來勸小弟弟:“那你就跟小姐姐一組印荔，兩個姐姐不都是一樣的啊详羡？”小弟弟拼著命的不愿意仍律。“為什么不跟小姐姐呢实柠？”大人們似乎很感興趣水泉，繼續(xù)追問≈涎危“大姐姐長的漂亮草则，我就要大姐姐！我就要大姐姐蟹漓！”……
在大人們的艱難勸說下炕横，小弟弟終于同意和我一組，游戲得以繼續(xù)牧牢！
大人們回到廚房看锉，一邊做飯一邊還在笑著議論:“都愿意跟著大姐姐姿锭，為什么咧塔鳍？”“大姐姐來住過一段時間的，還是有感情呻此÷秩遥”“性格不一樣，大姐姐性格策巴一些焚鲜≌仆伲”……
相信你不得不以某種方式行事放前，以便沒有人能發(fā)現(xiàn)真實的你，是人的本性糯彬。但是凭语，我們希望在21天自由書寫之后你能知道你本來的樣子是能被接納的，而且你的很多想法撩扒，感受和行為都是過度補(bǔ)償似扔。
我當(dāng)時雖然心里很難受，但表面上看著很平靜搓谆，整個過程都是默默的看著他們掙來掙去炒辉，沒有說一句話。似乎覺得這樣就沒有人會注意到我了泉手。
早期記憶研究能夠幫助你重新成為真正的自己黔寇。你的早期記憶，講述了一個你的個人經(jīng)歷的故事斩萌，但你的過去是基于自己的決定創(chuàng)造出來的缝裤。有了這種理解和樂觀態(tài)度，你就能重寫自己的過去颊郎，做真實的自己倘是。用記憶中隱藏的黃金改變你的生活和你的世界。
你已經(jīng)知道了你的記憶中隱藏著黃金袭艺。對你的內(nèi)在孩童的思考能讓你看到這個孩子在療愈中有哪些需要搀崭，從而找回你的真實自我和自尊。
除了已經(jīng)完成的那些活動猾编，你還可以運用下面的活動來更多的探究你小時候形成的思維瘤睹，感受和行為習(xí)慣——那些至今依然支配著你的生活的習(xí)慣。
覺察活動——記憶研究的更多方式
1.寫出你最早的記憶答倡，這是你是誰的最清晰的表達(dá)轰传。請別人幫忙，用頭腦風(fēng)暴想出關(guān)于“我是……”瘪撇，“別人是……”获茬，“世界是……”，“所以我要……”的幾句話倔既，以便你能更多的了解你的核心信念——你的個人邏輯
在這個事件中:
我是被動的恕曲，被忽視的，無辜的
別人是有自己看法的渤涌，有決策權(quán)的
世界是不可把控的佩谣，不講情面的
所以我要隱藏、保護(hù)我自己实蓬！
2.假設(shè)你有一支魔法棒茸俭。在想象中吊履，回到你小時候，對著那些你希望改變的事情调鬓，揮動魔法棒艇炎。對于每個事件，寫出你想改變什么腾窝，以及這會給你的生活帶來什么不同冕臭。
我希望我長的很漂亮，就像個芭比娃娃燕锥，所有的弟弟都搶著要跟我玩辜贵！這可能使我內(nèi)心對我自己更自信，更驕傲归形！也更愿意托慨、更高興地參與集體活動。
或者當(dāng)時他們在剛開始爭吵和誰一組時暇榴，我就理直氣壯地對他們說:“你們這樣掙來掙去厚棵，有沒有顧及我的感受？我現(xiàn)在心里很難過蔼紧，我不想玩了婆硬！”我想我當(dāng)時能這樣說出自己感受的話，以后就不會再發(fā)生這樣的事情奸例。我也能更自信的做我自己彬犯！
3.畫出你的一個早期記憶。你不必是一個藝術(shù)家才能這么做查吊，你可以使用圓圈谐区、正方形或線條。你可以在記憶中那些人的頭頂上方加上對話氣泡逻卖，并寫出他們想要說的話宋列。給這幅畫定一個標(biāo)題，把這幅畫所體現(xiàn)的你的個人邏輯寫下來评也。
4.想象出你的內(nèi)在孩童炼杖，并讓他說話。把這個孩子對你說的話寫下來盗迟，看看你可以怎樣運用這些信息解決你目前生活中的一個問題坤邪。
我的內(nèi)在孩童在說:我有時候很嫉妒姐姐，我確實自己也覺得沒有姐姐漂亮诈乒，可長得漂不漂亮真的不是我能改變的罩扇，大家因為這個不喜歡我婆芦，不愿意跟我玩怕磨，我真的沒有辦法改變喂饥，我只有默默地忍受。
5.要注意你的記憶中是否有了新的感受肠鲫。在你鼓勵你的內(nèi)在孩童的過程中员帮，你會看到這會讓你對生活有一種更積極的觀念。如果你的某段記憶中有了新感受导饲。要寫下來你的生活中發(fā)生了什么變化捞高。
