在早晨采取怎樣的行動(dòng)驻售，養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣，視作搶先一步的人更米，還是做落后一步的人欺栗，其中的差距決定勝負(fù)。
如果沒有看這本《4點(diǎn)起床-最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》書的時(shí)候征峦，別人告訴我
他四點(diǎn)起床迟几，我一定會(huì)覺得他是瘋了。這怎么可能呢栏笆？難道不用睡覺了嗎类腮？
之前很長一段時(shí)間，我每天8點(diǎn)半上班蛉加。八點(diǎn)鐘的時(shí)候才拖拖拉拉的起來蚜枢。都覺得自己睡不夠。四點(diǎn)鐘起床七婴，這怎么可能呢祟偷？一定是瘋了。因?yàn)槲矣X得晚上這么晚睡打厘，怎么可能四點(diǎn)鐘起的來修肠。
今天看了這本《4點(diǎn)起床-最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書。它解開了我的一個(gè)疑惑户盯。之前覺得四點(diǎn)鐘起床只是睡4個(gè)小時(shí)嵌施。其實(shí)不是的，這本書中寫道到把一天的時(shí)間分成三份莽鸭，每份是八個(gè)小時(shí)吗伤。
早上4點(diǎn)鐘起床到12點(diǎn)，這是第一個(gè)時(shí)間段硫眨。下午1點(diǎn)到晚上8點(diǎn)足淆，這是第二個(gè)時(shí)間段。第三個(gè)時(shí)間段是晚上8點(diǎn)到第二天的早上4點(diǎn)礁阁。第三個(gè)時(shí)間段是用來睡覺的巧号。也就是晚上8點(diǎn)睡到第二天早上4點(diǎn)。四點(diǎn)開始起床工作姥闭，一直到晚上8點(diǎn)丹鸿。當(dāng)然這中間也有休息。
1. 作者為什么要四點(diǎn)鐘起床呢棚品？
那是因?yàn)樽髡哂幸惶焱砩瞎ぷ骷影喟疽箍炕叮诙旌芡矶紱]有起床廊敌，兒子的朋友來跟兒子玩，看見作者在睡覺门怪，于是兒子的朋友問兒子“你爸是干什么的骡澈，那么晚都沒起床？”兒子說：我爸是小偷薪缆。兒子之所以這么說是因?yàn)樗吹膱D畫書中只有小偷才會(huì)晝伏夜出秧廉，所以他認(rèn)為他爸是小偷。從那以后拣帽，作者決心改變疼电。
2. 為什么要四點(diǎn)起床呢？
從生理學(xué)的角度看减拭，這和我們身體分泌的荷爾蒙有關(guān)蔽豺。腎上腺髓質(zhì)分泌的“腎上腺素”與腎上腺皮質(zhì)分泌的“腎上腺皮質(zhì)類 ?脂醇是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。腎上腺從黎明開始分泌 ?這兩種荷爾蒙分泌高峰期正好是早上七點(diǎn)左右拧粪。當(dāng)然修陡，深夜也會(huì)分泌荷爾蒙，但和分泌高峰期比起來可霎，分泌量差得遠(yuǎn)了魄鸦，只有高峰期的三分之一左右。這就是早上效率高的原因癣朗。夜晚是身心休息的時(shí)間拾因，所以身體為了讓我們能夠平心靜氣地睡眠，抑制了荷爾蒙的分泌旷余。
3. 四點(diǎn)起床有什么好處呢绢记？
經(jīng)過一晚上的休息，我們大腦在早上處于精神飽滿的狀態(tài)正卧、清醒的狀態(tài)蠢熄。可以想清楚前一天沒有想清楚的問題炉旷∏┛祝可以很好的思考前一天自己做的事情是否得當(dāng)，也就是自我反思窘行。
4. 四點(diǎn)起床以后可以做什么呢骏啰？
可以寫一下昨天的日記。沒錯(cuò)抽高，是關(guān)于昨天的。因?yàn)槟阍谛菹⒘艘徽碇竽愕念^腦會(huì)更加的清醒透绩，思考的問題會(huì)更加的透徹翘骂，所以現(xiàn)在早上寫日記也是你整理的時(shí)候壁熄。
第二個(gè)可以看書，因?yàn)樵缟鲜潜容^清凈或者安靜的時(shí)候碳竟，沒有人打擾你草丧。你可以很專心的看書，效率也會(huì)更高莹桅。
5. 怎么樣才可以做到四點(diǎn)起床呢昌执？
剛開始的時(shí)候肯定很難做到。但是做到也不是很難诈泼。對于晚上不用加班的人可以早一點(diǎn)睡懂拾。八九點(diǎn)的時(shí)候可以睡覺了。然后第二天早上可以4點(diǎn)起床铐达，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡夠了八個(gè)小時(shí)岖赋。精神就會(huì)很充足。
對于晚上不加班或者學(xué)生來說瓮孙，早上4點(diǎn)起床是可以做到的唐断。但是對于晚上加班或者晚上還要做別的事情的人來說，可以推遲一點(diǎn)5點(diǎn)起床杭抠，只要你晚上11點(diǎn)鐘睡覺脸甘，早上5點(diǎn)鐘起床是沒有問題的，當(dāng)然萬事開頭難偏灿，任何一個(gè)好的習(xí)慣都是堅(jiān)持不懈的結(jié)果丹诀。有意識(shí)的鍛煉是完全可以做到的。自從加入簡書的一個(gè)自律群之后菩混，我才慢慢的養(yǎng)成早起的習(xí)慣忿墅，不過還是得慢慢堅(jiān)持，畢竟還沒有成為習(xí)慣沮峡。
