日常中巡蘸，我們希望通過一些習(xí)慣的建立，實現(xiàn)良好的自律擂送。但是習(xí)慣養(yǎng)成過程中悦荒，總會出現(xiàn)問題，比如自己羅列了一堆習(xí)慣嘹吨，但是并不知道該如何養(yǎng)成搬味？或者說，看到別人要建立一個什么習(xí)慣蟀拷，自己也隨意地設(shè)置習(xí)慣目標碰纬，導(dǎo)致養(yǎng)成習(xí)慣失敗的案例。
剛才說的這是我們會遇到的痛點问芬。那么該如何解決悦析？在海比特訓(xùn)練營第三天，我終于有了答案此衅。
思維上：明確習(xí)慣的層次
有句話這樣說强戴，“你以為你以為的就是以為的嗎？”聽上去炕柔，很容易被繞暈酌泰。用在今天討論的這個話題上媒佣，再合適不過匕累。你以為的習(xí)慣就是真正的習(xí)慣嗎？你以為習(xí)慣就是21天可以養(yǎng)成默伍？其實并不是欢嘿。
之所以會產(chǎn)生認識的誤區(qū)衰琐，是因為你沒有分清楚習(xí)慣的概念以及習(xí)慣的層次。明確概念也是一種習(xí)慣炼蹦。
我們常說的習(xí)慣分為元習(xí)慣以及表層習(xí)慣羡宙。（如圖）
元習(xí)慣，也可以叫做核心習(xí)慣掐隐。它是對一個人的素養(yǎng)狗热、才干品質(zhì)的描述蹂窖。元習(xí)慣非常重要巧娱，它支撐著一個人成為更好的自己。
表層習(xí)慣掂榔。它是某個個體在一個階段中通過持續(xù)行動探颈、訓(xùn)練而讓自己產(chǎn)生具有一定慣性的行為方式熟丸。根據(jù)階段的不同，表層習(xí)慣可能會被強化或者取消伪节。
元習(xí)慣是一種思維方式光羞，比如高效能人士的七個習(xí)慣（積極主動，以終為始怀大，要事第一纱兑，雙贏思維，知己解彼叉寂，協(xié)作增效萍启，不斷更新）就屬于元規(guī)范的范疇。
而我們把養(yǎng)成之后很難改掉（除非極端情況：失憶……）的習(xí)慣來定義為習(xí)慣屏鳍，如果是養(yǎng)成之后卻很容易中斷或終止的習(xí)慣定義為習(xí)慣化勘纯。
就這個話題，易仁永澄老師曾這樣說過钓瞭，因為元習(xí)慣是本質(zhì)驳遵、元習(xí)慣是真正的習(xí)慣，表層習(xí)慣只是看起來像習(xí)慣而已山涡！不研究習(xí)慣理論的人堤结，通常會將習(xí)慣分為三大類：行為習(xí)慣、身體習(xí)慣和思維習(xí)慣鸭丛，這三大類和元習(xí)慣與表層習(xí)慣的對應(yīng)方式是：行為習(xí)慣就是一種行為的慣性竞穷，它可以中斷也可以重新再啟動，這是一種典型的表層習(xí)慣鳞溉；思維習(xí)慣就是元習(xí)慣的一種瘾带，一旦形成了思維習(xí)慣就非常難以改變；而身體習(xí)慣處于兩者之間熟菲，可以作為元習(xí)慣也可以作為表層習(xí)慣看政，要按照具體情況分析而定朴恳。
行動上：養(yǎng)成一個表層習(xí)慣去積累元習(xí)慣
我們常說的養(yǎng)成習(xí)慣，也是希望養(yǎng)成元習(xí)慣允蚣。元習(xí)慣神可以遷移的于颖，伴隨一生的成長。比如說你養(yǎng)成了積極主動的元習(xí)慣嚷兔，那么你在遇到刺激之后森渐，擁有主動權(quán)，不會各種焦慮或者其他小我原始狀態(tài)去應(yīng)對冒晰。
既然元習(xí)慣的好處這么多章母，那么我們該如何養(yǎng)成？
元習(xí)慣必須通過表層習(xí)慣去落地翩剪。養(yǎng)成一個好的表層習(xí)慣去積累元習(xí)慣乳怎。通過習(xí)慣化的日常思維去加強元習(xí)慣。
舉個例子前弯，比如你想要練成高效能人士7個習(xí)慣中的知己解彼蚪缀，在日常中可以通過一些可以訓(xùn)練，比如交流中恕出，聚焦“對方的意圖询枚，說的事實是什么，表達什么”三個主題浙巫，并且記錄下來金蜀，每天三次。通過這種日常的行為習(xí)慣去讓元習(xí)慣落地的畴。
在養(yǎng)成過程中渊抄，不同種類的習(xí)慣花費的時間也不同。
每天自律的行為丧裁，也就是表層習(xí)慣护桦，需要21-45天，可以初步形成煎娇；肌肉習(xí)慣二庵，需要1-6個月養(yǎng)成；思維習(xí)慣就是元習(xí)慣缓呛，需要6-2年的時間養(yǎng)成催享。
今天分清了習(xí)慣的種類，理清了概念哟绊。在習(xí)慣養(yǎng)成中因妙，我們才能實現(xiàn)表里如一。所以說我們哪怕我們需要花一年的時間去培養(yǎng)一個元習(xí)慣，也要做這件事兰迫。
