2020.12.19 深 星期六 晴（17℃/10℃）
? ? ? ? 今天周六，雖然也要上班，但是下班時間提前到了五點半，簡單吃過飯熬丧，回家的時間剛好。
? ? ? ? 將換洗的衣服扔進(jìn)洗衣機(jī)怀挠，打掃一下屋子的衛(wèi)生析蝴，換一身輕便的衣服就準(zhǔn)備出門了，當(dāng)然口罩是必須要戴上的绿淋。
? ? ? ? 最近加班較多闷畸，飲食和作息很不規(guī)律，身體狀態(tài)很差躬它，就下決心調(diào)整狀態(tài)腾啥，改變自己东涡。鍛煉身體最簡單的那便是跑步了冯吓，今天已經(jīng)是第2次了。
? ? ? ? 到了樓下疮跑，來來往往的人群中组贺，也有很多在跑步，看著他們矯健的步伐祖娘，就知道是經(jīng)常鍛煉的失尖。這時從后面又跑一位，是個中年人渐苏，看著他步伐很有節(jié)奏掀潮，我也跟在后面，開始跑步琼富。
? ? ? ? 前面的大叔仪吧，步伐很輕快，跑得也不快鞠眉，我跟在后面跑了幾步薯鼠，感覺到了吃力，果然長時間不鍛煉身體素質(zhì)就是差很多械蹋。
? ? ? ? 步伐開始變重出皇，呼吸也急促了起來，只能把口罩拉下來哗戈，露出口鼻郊艘，仿佛離開水的魚，大口急促的喘著氣，看著大叔越跑越遠(yuǎn)纱注，心里有些挫敗步做。
? ? ? ? 不行，抓緊跑了幾步又跟了上去奈附，不過這次全度，我開始有意識的學(xué)著大叔的節(jié)奏，左右斥滤，左右将鸵，把自己急促的呼吸也調(diào)節(jié)為長吸長呼，跑了一段距離才慢慢調(diào)整過來佑颇。
? ? ? ? 重新調(diào)了節(jié)奏之后顶掉，除了腿依然有些沉重，整體上反而跑的更快了挑胸，也能跟上大叔的節(jié)奏了痒筒。
? ? ? ? 但是久不鍛煉的身體還是不能一次性做太多的劇烈運動，跑了兩圈就開始慢走茬贵，走了一段剛好到了樓下簿透，跑完回屋，這時已經(jīng)滿身大汗解藻。
? ? ? ? 生命在于運動老充，要想身體好就得多運動，常鍛煉螟左，也希望自己的身體狀態(tài)能夠盡快的調(diào)整好回來啡浊，加油，自己胶背！
