生活中不乏有這樣的場景：有時(shí)很爽快地答應(yīng)了別人一件事情疫铜，事后又暗自后悔，為什么當(dāng)初要答應(yīng)這件事呢双谆？或者是壳咕，工作很累時(shí)刷朋友圈看到微商的廣告，不由自主又下了單顽馋，之后卻又開始懊悔谓厘，怎么又剁手了呢？我們常常忍不住一時(shí)沖動(dòng)寸谜，卻又常常為一時(shí)沖動(dòng)而懊悔竟稳。這背后，究竟是怎樣的決策系統(tǒng)在主導(dǎo)著我們呢熊痴？

《思考他爸，快與慢》是認(rèn)知心理學(xué)家丹尼爾?卡尼曼的經(jīng)典著作，在這本書中愁拭，他用饒有趣味的語言向我們展示了大腦的兩種思維系統(tǒng)，快速?zèng)Q斷的系統(tǒng)1和慢速謹(jǐn)慎的系統(tǒng)2亏吝。系統(tǒng)1依賴情感岭埠、記憶和經(jīng)驗(yàn)迅速做出判斷，但也很容易上當(dāng)蔚鸥；系統(tǒng)2反應(yīng)雖然緩慢但是深思熟慮不易出錯(cuò)惜论，但他不愿意出洞，經(jīng)常會(huì)依賴系統(tǒng)1的決策成果止喷。了解雙系統(tǒng)的運(yùn)作方式馆类，可以讓我們看到自己在日常生活中的思維盲區(qū)，提升自己的決策質(zhì)量弹谁，至少可以減少那些“啊乾巧，我怎么又這樣了”的懊悔時(shí)刻。

讓我們來看看预愤，通過對雙系統(tǒng)的理解與善用沟于，我們可以如何給沖動(dòng)鋪上一個(gè)緩沖墊：

首先，復(fù)述自己內(nèi)心的沖動(dòng)植康。這時(shí)我們在回應(yīng)的就是系統(tǒng)1的沖動(dòng)旷太，比如“我想買”、“我想趕緊定下來”，“我要這樣做”供璧，如果此時(shí)聽任系統(tǒng)1的沖動(dòng)存崖，那你可能又會(huì)在事后意識(shí)到“沖動(dòng)是魔鬼”。我們需要做的是聽到系統(tǒng)1的需求睡毒，用平穩(wěn)的聲音復(fù)述出來来惧，這能夠讓我們回到當(dāng)下，而非被系統(tǒng)1所依賴的屬于過去的情感吕嘀、記憶和經(jīng)驗(yàn)所束縛违寞。有時(shí)對待沖動(dòng)就像對待小孩一樣，要平穩(wěn)耐心地回應(yīng)：“噢偶房，你想買趁曼，我收到了∽匮螅”

其次挡闰，詢問自己“這樣做是否可行？”當(dāng)開始進(jìn)行可行性的判斷時(shí)掰盘，系統(tǒng)2就會(huì)開始啟動(dòng)摄悯，就像一個(gè)智慧老者，不疾不徐地開始匹配你的行動(dòng)與可能的結(jié)果愧捕。如果結(jié)果不能滿足我們內(nèi)在的訴求（比如像節(jié)約）奢驯，或者是不能實(shí)際解決問題（這樣行不通），我們又會(huì)進(jìn)入下一輪的行動(dòng)方案的篩選中次绘。

通過“復(fù)述沖動(dòng)”和“詢問可行性”兩個(gè)小小的思維步驟瘪阁，我們可以為沖動(dòng)找到緩沖墊，有效避免決策后的懊悔邮偎。

我自己就經(jīng)常經(jīng)受“爽快答應(yīng)管跺、懊惱執(zhí)行”的痛苦。比如上周參加一個(gè)分享活動(dòng)禾进，本來也只是想了解一下豁跑，后來朋友就邀請我繼續(xù)參加更小型的分享會(huì)。我當(dāng)時(shí)有擔(dān)心這會(huì)占用過多的時(shí)間泻云，但是在那個(gè)當(dāng)下艇拍，為了能夠盡快給出讓對方感到滿意的回復(fù)，我也就答應(yīng)下來了宠纯。在那之后淑倾，一直有點(diǎn)懊惱當(dāng)時(shí)為什么拒絕。

如果當(dāng)時(shí)能夠有這樣的沖動(dòng)緩沖墊征椒，我可能就會(huì)停頓幾秒鐘娇哆。在這幾秒鐘里，復(fù)述一下“哦，你很想盡快答應(yīng)她碍讨，避免她覺得你不是很喜歡治力。”勃黍；然后宵统，再詢問自己“是否真的可行？”覆获，那我可能會(huì)再花時(shí)間匹配一下這個(gè)分享活動(dòng)與我下周時(shí)間安排的關(guān)系马澈，還有與我自身喜好的關(guān)系，可能也不全是拒絕弄息，而是再去思考另外一種方式跟人家委婉地表達(dá)我的訴求痊班。

了解了這樣一個(gè)通路，希望可以讓我在“買買買”面前摹量，有更多的淡定和從容涤伐。

首先，復(fù)述內(nèi)心的沖動(dòng)：“我很想盡快做決定缨称，很想馬上買下來凝果。”

其次睦尽，詢問自己：“這個(gè)是否可行器净？是否會(huì)給我?guī)硇б妫俊比绻堑狈玻蔷唾I山害。如果不是或者猶豫，那就再去尋找另外的行動(dòng)步驟宁玫，比如放在購物車?yán)镅舆t滿足粗恢。

了解了這樣一個(gè)通路柑晒，也可以讓我在“斷舍離”時(shí)欧瘪，有更多的果斷與堅(jiān)定。

首先匙赞，復(fù)述內(nèi)心的沖動(dòng)：“我想把這個(gè)留下來佛掖。”

其次涌庭，詢問自己：“留著這個(gè)是否符合‘?dāng)嗌犭x’的目標(biāo)芥被？”如果是，那就留下來坐榆。如果不是或者猶豫拴魄，那就再去尋找另外的行動(dòng)步驟，舍棄或者放在處理。