不害臊地說一聲碾盐，我的搓衣板有所增圍啊，當(dāng)然不是那種直塞硅膠什么鬼的猛大圓揩局，也不是打激素之類的啦毫玖，怎么感覺接下來我得植入廣告了…我堅(jiān)持豐胸有段時間了，該做個總結(jié)了凌盯。先說效果吧付枫，兩側(cè)還是缺了些勁兒，上胸圍沒測驰怎，但手感能夠覺得到有肥阐滩，也聚攏了，真不好描述县忌，得空還是量化一下指標(biāo)掂榔。效果雖然不明顯，但是有總比永久性地平線好得多症杏。過程控制還是從飲食和運(yùn)動來說吧装获。飲食方面，每天至少喝一次蛋米酒厉颤，冬季吃的好造成脂肪更容易堆積穴豫，好在我有運(yùn)動，所以并沒有胖到不堪入目逼友。另外精肃，吃了豬蹄和豬皮秤涩，雞爪子（很多公眾號說吃了沒用，但我覺得吃了也沒有壞處肋杖，又不是頓頓吃）溉仑。早晚牛奶，那袋一公斤的德運(yùn)全脂奶粉我剛好喝完了状植，還有一袋浊竟，明晚回家就能續(xù)上了。運(yùn)動方面才是我迫不及待想總結(jié)的津畸，我2016年肯定缺不了跑步振定，買了運(yùn)動文胸還是很正確的，雖然不大也得做好防震措施的肉拓。重點(diǎn)來了后频，俯臥撐真的必須做，寬距窄距都得做暖途，關(guān)鍵每組還得做到力竭卑惜，真正刺激到肌肉，至少隔天做驻售。想要聚攏還得做劃船類運(yùn)動露久，找到刺激肌肉的正確動作。最后說下按摩吧欺栗，五個動作每天睡前來一遍毫痕，腋窩淋巴按摩，胸部提拉迟几，打圈放松消请，按壓檀中穴，按壓乳根穴类腮。每個動作五十下臊泰，配合精油按摩琅摩。說明顯是我自己說的而线，卡卡估計(jì)覺得效果一般般吧，他沒有多在意這個乳怎，所以他的話我純粹作為參考甚至略過祟偷，還是自己更了解自己的察滑，男人說無所謂都不能當(dāng)真，堅(jiān)持吧修肠，任何事情都沒有捷徑可走贺辰，扎扎實(shí)實(shí)地執(zhí)行，找到最適合自己的方式方法，付出都是值得的饲化，早晚的事情莽鸭。
階段性總結(jié)
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