亞馬遜的創(chuàng)始人貝索斯，有一個比喻锅锨，叫“飛輪效應”螺句。
你可以想象一下，有一個巨大的輪子橡类，又沉又笨蛇尚，你要是想把它轉動起來，非常困難顾画。但是沒關系取劫，你在這個輪子的每一個點上都使力氣，順著同一個方向轉動它研侣，剛開始會非常慢回溺，但是每一次努力都不會白費，一旦轉動起來他膳，它就會轉得越來越快堕阔。
同樣，如果我們可以為自己建立一個習慣末誓，在習慣建立的開始階段扯俱，一定很痛苦，畢竟是無中生有的在自己的日常生活中嵌入一件事情喇澡，就像你在轉動一個又大又笨的飛輪迅栅，非常困難。
但是如上文所說晴玖，你每一次努力都不會白費读存，一旦這個習慣嵌入了你的日常生活，就相當于飛輪轉了起來呕屎，他就會越轉越快让簿。
到最后是這個習慣在帶著你前進，還是你在堅持這個習慣秀睛，就已經(jīng)說不清了尔当。
其實我還是想說減肥和健身，這兩件事本身就違背人性琅催，我們喜好儲存脂肪和一個飽兩個倒居凶，減肥和健身正好是反著來的。
這時候我們就可以用飛輪效應為自己建立一個堅持健康飲食和堅持運動的習慣藤抡。用習慣的飛輪帶著你去做本性上我們不愿意去做的事情侠碧。
讓習慣的飛輪帶你飛。
不要小看時間的力量缠黍。
我在2016年堅持運動打卡215天弄兜，到現(xiàn)在只要超過兩天不運動我就全身難受，感覺身上少了什么。
本來是強加給日常生活的一件事替饿，最后變成了日常生活不可以缺少的一部分语泽。
因為職業(yè)原因，我會幫助一些客戶減肥视卢，一般時長是4周踱卵，在這四周，我會通過每天打卡和監(jiān)督打卡的方式幫助客戶建立起健康飲食和運動的習慣据过，當這些習慣嵌入他們的日常生活的時候惋砂，就不是我在幫助他們減肥了，而是他們的習慣飛輪在幫助他們減肥和堅持運動绳锅。
當然我們也可以借助打卡軟件和小程序來實現(xiàn)建立習慣的目的西饵。
另外朋友圈分享的作用也特別大，親朋好友都看著呢鳞芙，你好意思堅持兩天就沒信兒了眷柔？
不太推薦打賭或者比賽，因為讓習慣的飛輪轉起來原朝，是需要時間積累的驯嘱，打賭和比賽的沖動和物質獎勵很難讓你一直興奮下去。
最有效的是日拱一卒竿拆。
