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    一個減脂營運(yùn)營者的個人分享

    以下內(nèi)容是我在幫助隊員做減肥的時候,一些個人感受押蚤,分享出來僅供參考染坯。 人們總說要打破規(guī)則,并且鄙視循規(guī)蹈矩倚评。但有時候浦徊,打破規(guī)則,或者游離在規(guī)則之...

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    以下9條科學(xué)建議天梧,幫助你有效的管理體重和保持健康

    減肥是一件辛苦的事情盔性,保持體重同樣不容易。 以下幾條內(nèi)容呢岗,幫助你有效的在日常生活中保持自己的體重冕香。 1.正念飲食 慢慢吃蛹尝,比較簡單的辦法是每一口...

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    春節(jié)飲食建議10條

    一.聚餐不吃主食 從能量層面來說,聚餐期間熱量攝入很難低于實(shí)際需要量悉尾,這時候就已經(jīng)沒有必要再從主食中再次攝入能量了突那。 這里一定要注意,過節(jié)期間的...

  • 要減肥成功构眯,你需要了解是什么在削弱你的意志力(二)

    在上一篇文章中愕难,我們介紹了,在減肥過程中惫霸,我們不僅要掌握正確的減肥方法猫缭,還需要有自身的意志力來控制自己的心理和行為。 那么在心理層面上壹店,是什么在...

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    要減肥成功饵骨,你需要2把刷子(一)

    世界在把我們變成豬,我們要?dú)⒊鲆粭l血路 我們生活在一個營養(yǎng)過剩的年代茫打,身體需要的能量可以得到充足的供應(yīng)居触。 但是,我們卻有一個來自上上……古時代的...

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    讓習(xí)慣的飛輪幫你減肥

    亞馬遜的創(chuàng)始人貝索斯老赤,有一個比喻轮洋,叫“飛輪效應(yīng)”。你可以想象一下抬旺,有一個巨大的輪子弊予,又沉又笨,你要是想把它轉(zhuǎn)動起來开财,非常困難汉柒。但是沒關(guān)系,你在這...

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    如何選擇適合自己的健身俱樂部

    健身新手责鳍,你知道如何選擇適合自己的健身房么碾褂? 作為運(yùn)營了10年健身會所的老油條,我提供幾條選擇健身房的建議吧历葛。 1.大品牌老品牌有保障正塌。 不排除...

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    用拳頭搞定主食,助力你的減肥大業(yè)

    你知道上圖中碗里是多少克米飯么恤溶? 是200克米飯 大體是飯店中的一小碗米飯 和你的拳頭大小類似 是232千卡的熱量 相當(dāng)于: 一個普通的饅頭 一...

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    通過脂肪所在的位置告訴你引起肥胖的原因

    以下檢測方法乓诽,來自一項(xiàng)超過四千人的調(diào)查總結(jié)。 第一步:根據(jù)下圖中的編號咒程,黃色區(qū)域是脂肪的主要集中區(qū)域鸠天,請對照一下你屬于第幾號。 第二步:根據(jù)自己...

個人介紹
James減脂營創(chuàng)建者
AASFP高級私人教練
營養(yǎng)師
國家三級心理咨詢師
徐小平私人教練
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