以下內(nèi)容是我在幫助隊員做減肥的時候，一些個人感受押蚤，分享出來僅供參考染坯。 人們總說要打破規(guī)則，并且鄙視循規(guī)蹈矩倚评。但有時候浦徊，打破規(guī)則，或者游離在規(guī)則之...

減肥是一件辛苦的事情盔性，保持體重同樣不容易。 以下幾條內(nèi)容呢岗，幫助你有效的在日常生活中保持自己的體重冕香。 1.正念飲食 慢慢吃蛹尝，比較簡單的辦法是每一口...

一.聚餐不吃主食 從能量層面來說，聚餐期間熱量攝入很難低于實(shí)際需要量悉尾，這時候就已經(jīng)沒有必要再從主食中再次攝入能量了突那。 這里一定要注意，過節(jié)期間的...

世界在把我們變成豬，我們要?dú)⒊鲆粭l血路 我們生活在一個營養(yǎng)過剩的年代茫打，身體需要的能量可以得到充足的供應(yīng)居触。 但是，我們卻有一個來自上上……古時代的...

亞馬遜的創(chuàng)始人貝索斯老赤，有一個比喻轮洋，叫“飛輪效應(yīng)”。你可以想象一下抬旺，有一個巨大的輪子弊予，又沉又笨，你要是想把它轉(zhuǎn)動起來开财，非常困難汉柒。但是沒關(guān)系，你在這...

健身新手责鳍，你知道如何選擇適合自己的健身房么碾褂？ 作為運(yùn)營了10年健身會所的老油條，我提供幾條選擇健身房的建議吧历葛。 1.大品牌老品牌有保障正塌。 不排除...

你知道上圖中碗里是多少克米飯么恤溶？ 是200克米飯 大體是飯店中的一小碗米飯 和你的拳頭大小類似 是232千卡的熱量 相當(dāng)于： 一個普通的饅頭 一...

以下檢測方法乓诽，來自一項(xiàng)超過四千人的調(diào)查總結(jié)。 第一步：根據(jù)下圖中的編號咒程，黃色區(qū)域是脂肪的主要集中區(qū)域鸠天，請對照一下你屬于第幾號。 第二步：根據(jù)自己...