兒童和成年人確實(shí)沒(méi)必要，一方面是因?yàn)樾枨罅坎淮笮忠弧⒖烤怙嬍尘湍鼙ＷC來(lái)源厘线，另一方面也是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證據(jù)尚不充分。很多人寧愿花那冤枉錢(qián)去買(mǎi)補(bǔ)品出革，而忽視怎么把一日三餐吃好造壮，怕是有點(diǎn)緣木求魚(yú)了。
孕婦骂束、乳母和老年人耳璧，如果飲食搭配不佳、擔(dān)心自己缺DHA展箱，可以適量補(bǔ)充一些旨枯。孕婦和乳母承擔(dān)著自身和快速發(fā)育期孩子的營(yíng)養(yǎng)，DHA需求量是最大的混驰，除了對(duì)寶寶腦發(fā)育有利攀隔，DHA對(duì)降低早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)寶寶視覺(jué)發(fā)育（這兩條益處甚至比有利于大腦發(fā)育更多地獲得了研究者們的肯定）栖榨。對(duì)于老年人昆汹，DHA對(duì)降低心血管疾病、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)婴栽、抗炎抗過(guò)敏也有一定積極作用满粗。
即便要補(bǔ)充，選擇也不一樣愚争，孕婦和乳母建議選擇藻油映皆，而老年人建議選擇魚(yú)油。魚(yú)油比藻油多含另一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸——EPA准脂。EPA有降低血液粘稠度的功效劫扒，另外也會(huì)和DHA之間有代謝競(jìng)爭(zhēng)。老年人往往有血脂高狸膏、血液粘稠度高的問(wèn)題沟饥，EPA恰好有益。而媽媽和寶寶不僅不需要EPA降低血液粘稠度的功效（補(bǔ)多了甚至?xí)黾映鲅L(fēng)險(xiǎn)）湾戳，也會(huì)因?yàn)镋PA的競(jìng)爭(zhēng)而降低了DHA的吸收和利用贤旷，花了銀子卻不能收獲理想的功效。
