昨天晚上比較晚睡褐缠，可我仍然不覺得焦慮政鼠，也不知怎么睡著的，感覺也沒這么冥想队魏，倒是今天早上公般，定的是9點的鬧鐘，9點之前就醒了胡桨，躺在床上官帘，有一點點累，沒有起來昧谊，就在床上輕松地冥想著刽虹，或者換個輕松地詞，輕松地關(guān)注著呼吸呢诬。
今天的記錄是覺得今天早上有了新的發(fā)現(xiàn)涌哲，喜悅的發(fā)現(xiàn)。我體驗到了那種在呼吸的當下的感覺尚镰，很輕松阀圾，是的，很輕松狗唉。你沒想別的事初烘，就是自然而然的呼吸，自然而然的輕松，沒有控制账月，沒有強制综膀，這種感覺很美好。
我聽說過局齿，倒騰過冥想有很長時間了剧劝，但 這么真正去冥想過的時間不多。以往一想到冥想抓歼，大部分都是頭腦里的冥想讥此，我回憶著各種冥想的好處，減輕焦慮谣妻，前額皮質(zhì)層之類的萄喳，每次呼吸都覺得，哦蹋半，總會好的他巨，他們說冥想很好，嗯减江，那冥想肯定很好染突。這個幻想減輕了焦慮，讓我暫時逃避了現(xiàn)狀辈灼。而不是冥想本身份企，雖然我的確通過冥想本身有一些改善，但大部分時間里并不是這樣的巡莹。
對冥想的幻想司志，讓我覺得，我有朝一日會通過冥想來控制很多很多事情降宅，冥想還不簡單么骂远，控制呼吸還不簡單么。但今天早上在床上的體驗腰根，讓我明白吧史，或者說體驗到，你控制不了很多事情唠雕，甚至連呼吸都控制不了贸营，你只能做到一些事情，但這些事情就已經(jīng)足夠有力量了岩睁。你會很清醒钞脂。在那個當下，就真的只是在那個當下捕儒，你投入到呼吸中冰啃。投入邓夕，投入。
