每個(gè)人都知道擅腰，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，如果不及時(shí)調(diào)整翁潘，將會(huì)極大影響我們的工作趁冈、生活、親密關(guān)系拜马。
可很少有人知道渗勘，如何快速有效地處理負(fù)面情緒。
負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)俩莽，你會(huì)如何處理呢旺坠？
唱K？喝酒扮超？買買買取刃？吃大餐？
NO出刷！這些行為璧疗，都只是在刻意轉(zhuǎn)移你的注意力，并沒(méi)有直接解決你的情緒馁龟。
這些被“臨時(shí)轉(zhuǎn)移”所掩蓋的情緒崩侠，一定會(huì)逐漸積累，在將來(lái)的某個(gè)時(shí)候坷檩，變本加厲爆發(fā)却音。
在NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）當(dāng)中矢炼，有一個(gè)非常實(shí)用的方法系瓢，叫做次感元技術(shù)。它可以在很短的時(shí)間內(nèi)句灌，幫助我們主動(dòng)調(diào)整負(fù)面情緒（帶來(lái)的感受）八拱，讓我們不再受負(fù)面情緒所困，成為情緒的主人涯塔。
外部事件和情境在人們的頭腦中創(chuàng)造了“內(nèi)在表像”（即思想）肌稻。這些想法與以圖片、聲音（包括自言自語(yǔ)）和感覺(jué)的形式出現(xiàn)匕荸；通過(guò)改變與體驗(yàn)相關(guān)的三個(gè)表象系統(tǒng)的某些方面爹谭，你可以改變自己對(duì)某個(gè)情景或事件的看法。反過(guò)來(lái)榛搔，又會(huì)改變你自己的心理反應(yīng)诺凡。
我們的思想东揣，通過(guò)視覺(jué)（V）、聽(tīng)覺(jué)（A）和感覺(jué)（K）儲(chǔ)存在頭腦當(dāng)中腹泌，他們被稱為表象系統(tǒng)（又稱感元）嘶卧。
表象系統(tǒng)與心理反應(yīng)互相影響，互相作用凉袱。
當(dāng)人們想到一種情境時(shí)芥吟，腦海中馬上就會(huì)出現(xiàn)它的圖片、與之相關(guān)的聲音和感覺(jué)专甩；通常钟鸵，這種內(nèi)部表象將會(huì)表現(xiàn)為一種、兩種甚至三種模式涤躲，并且經(jīng)常會(huì)自動(dòng)發(fā)生棺耍，不易被人察覺(jué)。如果我們?cè)谔囟ǖ臅r(shí)間里只接受一種視覺(jué)形式种樱，那么蒙袍，我們大腦中的畫面就會(huì)有一定的品質(zhì)，如大心奂贰（大害幅、中、欣洹）、亮度（明亮哺哼、暗淡）和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)（靜止佩抹、緩慢運(yùn)動(dòng)、中速運(yùn)動(dòng)或快速運(yùn)動(dòng)）取董。這些模式的細(xì)微差別被稱為“次感元”棍苹，它們的功能是幫助我們解釋經(jīng)驗(yàn)，并賦予其意義茵汰。例如枢里，次感元可以讓我們知道自己是否喜歡某項(xiàng)活動(dòng)（比如，打電話或主持會(huì)議）蹂午。改變次感元栏豺，就會(huì)改變經(jīng)驗(yàn)。
表象系統(tǒng)（感元）的細(xì)微組成部分豆胸，叫做次感元奥洼。次感元就是表象系統(tǒng)的細(xì)分元素。
比如晚胡，視覺(jué)（V）的次感元包含光線的明暗灵奖、體積的大小嚼沿、距離的遠(yuǎn)近等；聽(tīng)覺(jué)（A）的次感元包含聲音的尖銳或柔和瓷患、響亮或微弱等骡尽；感覺(jué)（K）的次感元包含粗糙或柔滑、輕松或壓抑等擅编。
那么攀细，知道了表象系統(tǒng)與次感元的概念，該如何用它調(diào)整情緒呢沙咏？
我們來(lái)做一個(gè)實(shí)驗(yàn)——
1.請(qǐng)閉上眼睛辨图，回想一個(gè)令你開(kāi)心激動(dòng)的場(chǎng)景。身臨其境的去觀察肢藐，你看到了什么（光線是明亮還是黯淡故河、畫面是鮮艷還是灰暗）？聽(tīng)到了什么（什么聲音吆豹？是柔和還是刺耳鱼的？單方向還是環(huán)繞立體聲）？感受到了什么（輕松或壓抑痘煤、緊張或舒適）凑阶？
2.充分沉浸其中后，睜開(kāi)眼睛衷快，跳一跳宙橱，從這個(gè)感受中離開(kāi)，回到現(xiàn)實(shí)狀態(tài)蘸拔；
3.再次 閉上眼睛师郑，回想一個(gè)令你傷心難過(guò)的場(chǎng)景。同樣调窍，身臨其境的去觀察宝冕，你看到了什么（光線是明亮還是黯淡、畫面是鮮艷還是灰暗）邓萨？聽(tīng)到了什么（什么聲音地梨？是柔和還是刺耳？單方向還是環(huán)繞立體聲）缔恳？感受到了什么（輕松或壓抑宝剖、緊張或舒適）？
4.充分沉浸其中后歉甚，睜開(kāi)眼睛诈闺，跳一跳，從這個(gè)感受中離開(kāi)铃芦，回到現(xiàn)實(shí)狀態(tài)雅镊；
5.對(duì)比前后兩次回想場(chǎng)景當(dāng)中襟雷，次感元有哪些不同？
一般來(lái)說(shuō)仁烹，次感元的如下變化可以增加環(huán)境的影響（也就是說(shuō)耸弄，如果這是一個(gè)令人愉快的體驗(yàn)，就會(huì)讓情境更愉悅卓缰，反之亦然）：
·使照片更大计呈、更亮、更近征唬、更聚焦捌显、更立體、更融入总寒、色彩飽和度更高扶歪。
·使聲音向你靠近，顯得更加洪亮（但不刺耳）摄闸。
·使感情更強(qiáng)烈善镰、更平滑、更溫暖年枕，強(qiáng)度更大炫欺。
一般來(lái)說(shuō)，如果情況相反熏兄，那就會(huì)減少影響品洛。
通過(guò)剛才的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)摩桶，在回想開(kāi)心的場(chǎng)景時(shí)桥状，畫面會(huì)更加鮮艷、明亮典格、立體岛宦，聲音洪亮台丛，感情強(qiáng)烈耍缴；而回想不開(kāi)心的場(chǎng)景時(shí)，畫面會(huì)更加灰暗挽霉、平面防嗡、遙遠(yuǎn)，聲音微弱或刺耳侠坎，感情冷漠蚁趁。（這項(xiàng)練習(xí)，初學(xué)者想要體驗(yàn)良好感受实胸，需要經(jīng)過(guò)專業(yè)引導(dǎo)師的引導(dǎo)）
那么他嫡，回到我們的主題——如何快速調(diào)整負(fù)面情緒呢番官？
在你不經(jīng)意間沉浸于過(guò)往灰暗畫面的時(shí)候，試著為它（畫面）調(diào)整一下色調(diào)钢属，變得更鮮艷徘熔、更明亮；或者為那個(gè)難過(guò)的場(chǎng)景播放一首歡快的《小蘋果》淆党，或者為整個(gè)場(chǎng)景調(diào)節(jié)溫度到溫暖舒適的程度……再來(lái)感受一下那個(gè)事件酷师，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些負(fù)面的情緒很快就會(huì)消失不見(jiàn)啦~（建議在NLP執(zhí)行師專業(yè)引導(dǎo)下進(jìn)行體驗(yàn)）
最后染乌，送給大家一句話：
我們無(wú)法改變過(guò)去所發(fā)生的事情山孔，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)發(fā)生了。
但我們可以改變它給我們帶來(lái)的情緒和感受荷憋，讓它不再影響我們的現(xiàn)在和將來(lái)台颠。
你的情緒，掌控在你自己手中台谊。
試著做回情緒的主人蓉媳，輕松、快樂(lè)就會(huì)常伴左右~
水菱
2018.09.22
