「 阿 雅 說 」

最開始接觸柔術時甚垦，

經常聽到“以小博大”、“杠桿原理”之類的方式推廣柔術，你練了很久發(fā)現：

然后你每天努力練習技術艰亮，

終于滿懷信心闭翩，挑戰(zhàn)下館里那個比你重40kg的大塊頭。

結果被虐一臉迄埃。

那么疗韵，你還相信柔術可以“以小博大”嗎？

由于我被摩擦的經驗有限侄非，所以今天的內容蕉汪，有請遠在海外的一位黑帶Nicolas，用深入淺出地舉栗子的方式逞怨，為你講述他眼中“練柔術最大的謊言”者疤。

?· 這 很 柔 術 ·??

▼

?“技術不是萬能的”

你可能不想聽下面的內容，但作為柔術教練叠赦，我的工作是與你分享我認為的關于柔術的真理驹马，而不是虛假的謊言。

一般的運動能力眯搭，尤其是力量窥翩，在柔術表現中起著巨大的作用，并且經沉巯桑可以克服技術寇蚊。在我看來，力量和技術一樣重要棍好，甚至有時候大力出奇跡仗岸！

Part1 ：技術流的我 | 我的經驗

我一直在訓練近二十年，成為了一個柔術黑帶借笙。我認為自己是一個技術流扒怖，并且努力讓自己的技術盡可能科學和準確。

有時候我會強行發(fā)力去做一個技術业稼。不過盗痒，我沒有養(yǎng)成這種習慣，因為我知道力量的重要性以及如何更好地把力量用在柔術中低散。

但在我的腦海中俯邓，仍然有一種“柔術不用力”的理想。這種時候熔号，感覺非常好稽鞭。但我知道這只是一種理想。

是的引镊，世界上最好的柔術者肯定都是有很好技術的朦蕴。但他們無一例外都是非常強壯的人篮条。由于先天條件和努力訓練相結合，他們都異常強大吩抓。

?

大多數時候涉茧，這個等式是我的經驗：

我知道你還不相信我，下面我會試著用舉例子的方式來說明我的觀點琴拧。

下面請跟著我一同想象降瞳，想象兩個訓練者Steve和JoJo的柔術情景。

?Steve：

從5歲開始訓練柔術蚓胸，13年里挣饥，他每周訓練持續(xù)6天。

18歲的他沛膳，體重200磅(90kg)扔枫，贏得IBJJF棕帶·中等重量的世界冠軍。擊敗了所有的對手锹安，并在賽后被授予黑帶短荐。接下來的一年，他在黑帶無差別比賽中對陣Buchecha叹哭，并用飛身十字固擊敗了他忍宋。

他學習了所有的技術，并吸收了他們所有關于壓力风罩、時機糠排、和身體力學的智慧。

?JoJo：

JoJo是一只10歲的銀背大猩猩超升。體重400磅(180kg)入宦，從未接受過柔術或其他武術訓練。

假設室琢，我們可以向Jo講述柔術規(guī)則乾闰，讓他同意與Steve舉行一場表演賽。我們甚至可以假裝為他準備一件特別的道服盈滴。

你覺得誰會贏這場比賽涯肩？

如果你認為史蒂夫會用他的“無敵技術”擊敗喬喬，那就是妄想巢钓。JO的身材和力量優(yōu)勢病苗，是不可能通過技術來戰(zhàn)勝的。

你知道世界上所有的柔術技術竿报，但你也打不過大猩猩。

好吧继谚，顯然剛剛那是一個很不現實的場景烈菌，它永遠不會發(fā)生阵幸。但是沒關系，從我自己的經歷來看芽世，這里有一些真實世界的例子：

2013年挚赊，我親眼看到世界冠軍女黑帶被一個相同級別的男性紫色腰帶，在6分鐘的實戰(zhàn)內济瓢，被降服十次荠割。這個女生幾乎沒有任何機會。

是因為“女子不善于柔術”或是因為“男性比女性好”呢旺矾？ 當然不是蔑鹦。

這是身體素質的問題。男性的睪丸酮水平遠超于女性箕宙，因此擁有更強壯的肌肉組織嚎朽，除此之外，其他和女性接近柬帕。

我的自然哟忍，健康的體重大約是203磅。 有時陷寝，由于各種原因锅很，包括力量訓練計劃，肌酸周期或假日過度放縱凤跑，可能會高達218甚至220磅(100kg)爆安。

我一直保持訓練，并且非常注意我的柔術是如何受這種變化影響饶火。我可以直接告訴你：我的體重越大鹏控，對抗越容易。

Part2 ：以小博大 | 格斗的誤解

這種誤解同樣存在于其他格斗肤寝。很多武術告訴你当辐，一個小個子或虛弱的人學習一種秘密技術，將會讓他們擊敗更大鲤看，更強壯的壞人缘揪。

這往往很吸引人。

在20世紀义桂，一個巨大的工業(yè)就建立在這個基礎之上找筝，各種瘋狂的（和無用的）武術系統(tǒng)被包裝并出售給容易受騙的西方人。 盡管MMA的柔術等幫助清除了許多格斗中的假象慷吊，但仍受其影響召噩。

其中一部分原因是由于柔術學院商業(yè)模式。盡管柔術中存在著強大的競爭棵逊，但bjj學校通常是建立在教學和對實戰(zhàn)培訓上的，因此谤民，這個行業(yè)的早期先驅者會夸大生活方式的這些方面，而忽視其他方面疾宏，這也不無道理张足。

Georges St-Pierre的教練Firhas Zahabi曾對我說過：

“隨著柔術館的發(fā)展，我們第一次看到一項格斗運動坎藐，在訓練中少了體能健身的部分为牍。”

是的岩馍，絕大多數柔術館中碉咆，都會忽視體能訓練。它可能作為熱身的一部分兼雄，帶你做一些自重訓練吟逝，俯臥撐什么的，但這其實遠遠不夠赦肋。

看看職業(yè)拳擊手和摔跤手块攒，體能訓練通常是他們訓練的最大組成部分，而小部分才是對練佃乘。

Part3 ：柔術戰(zhàn)斗力公式的演變

Royce在UFC早期的表現驚人囱井，讓一些人相信：你確實需要懂技術。

在我看來趣避，Royce贏得了比賽庞呕，因為他打的比賽看起來像這樣：

* 這里的體能指通過力量、速度程帕、耐力住练、協調、柔韌愁拭、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力讲逛。

通過第二代MMA，公式已經改變岭埠，因為大家已經開始學習柔術盏混。

比賽開始更像這樣：

而在現代MMA中，我們經诚郏看到的情況是這樣的：

Part4 ：杠桿妄想

所以许赃，我想和你說的是：

“杠桿是力量的乘數馆类，而不是力量的創(chuàng)造者混聊。”

杠桿意味著更有效地利用力量乾巧，前提是你得有力量句喜。

如果沒有足夠的力量僵闯，你甚至無法啟動杠杠。這就是為什么在柔術中“實力vs杠桿”這個概念藤滥，只是荒謬而已。

不過社裆，不要灰心喪氣拙绊。

堅持練習柔術是可以自然地增加你的體能。雖然你的基因里可能有些局限泳秀，但只要通過科學努力的訓練标沪，仍可以把自己變得更強。比如通過：舉鐵嗜傅、攀巖等方式金句。

真正的格斗家是想盡一切辦法變得更厲害的人，其中就包括讓力量變強吕嘀。

柔術也一樣违寞，只有技術是遠遠不夠的。如果你想成為柔術中最好的選手偶房，讓力量變強是你最基本的訓練趁曼。

<End>

· 阿 雅 說 ·

之所以發(fā)這篇，其實是因為上周有位妹子給我留言：

看到以上留言棕洋，心里不能贊同更多挡闰！

很多男生在初學柔術時，沒辦法掌控好自己的力度掰盘，拼盡全力地roll摄悯，真的很有可能傷害到對方女生。就算她已經學了很久愧捕，但也希望你知道：

也希望你可以保護好館里的女生奢驯，畢竟練柔術已經不能整容了，請不要再讓她們毀容晃财。

同時這也是教練需要思考的問題叨橱。如何安排訓練計劃，可以讓體格懸殊較大的伙伴安全断盛、有進步地練習~

當然最重要的是：學會控制節(jié)奏罗洗，收放自如。

* 本篇內容經過翻譯钢猛、加工伙菜，95%還原作者原意。

假如命迈，你不練柔術了...

如何只用一句話贩绕，激怒可愛的柔術人火的？

小心你身邊堅持柔術的女生！

一不小心淑倾，喜歡上了我的柔術教練

為了奶粉錢馏鹤，她30歲開始打MMA，成為最能打的中國媽媽娇哆。

* 本文來自公眾號：這很柔術（Bjjiscool）湃累。