1、人們面對情緒的困擾
2畦粮、我們應(yīng)對情緒的方式：斗散址、跑、僵
踢貓效應(yīng)
3宣赔、了解情緒及背后的意義
4预麸、管理情緒的方法
冰山原理
德國心理學(xué)家威廉·馮特做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一個滿臉愁容的人儒将，將煩心事寫下來后吏祸，沮喪的情緒會得到大幅緩解。文字能治愈人心钩蚊。撰寫的過程贡翘，就是梳理情緒的過程蹈矮。
每個人都有情緒，但太過放縱情緒床估，往往會造成無法挽回的災(zāi)難含滴。
尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會被感情牽著鼻子走丐巫，喪失自由谈况。”
“人最重要的是情緒管理递胧，是你要相信碑韵，沒有任何一種情緒不應(yīng)該《衅ⅲ”
“人最重要的是情緒管理祝闻，是你要相信，沒有任何一種情緒不應(yīng)該遗菠×”
降低期待，不是不重視結(jié)果辙纬，而是在拼盡全力后順應(yīng)天意豁遭。
遇事不回避，遇難不抱怨贺拣。
白巖松說：人之所以活得很累蓖谢，并非生活刻薄，而是太容易被別人的情緒左右譬涡。
