全部復(fù)制本篇文章內(nèi)容到自己的簡(jiǎn)書(shū)中火鼻，然后寫A1和A2便簽室囊。
I：拆書(shū)家講解引導(dǎo)：
WHAT：這個(gè)片段講的是“反駁但是法”。我們?cè)谙胍扇∧承┓e極行動(dòng)的時(shí)候魁索，大腦很自然地會(huì)用“但是”給自己知道很多借口融撞。很多時(shí)候，我們會(huì)被這些借口說(shuō)服粗蔚，從而放棄采取行動(dòng)尝偎。
WHY：如果我們不能擺脫“但是”，我們很難開(kāi)啟一項(xiàng)積極的行動(dòng)鹏控，生活就很難獲得積極的改變致扯。長(zhǎng)此以往，你甚至?xí)岩勺约禾焐褪且粋€(gè)沒(méi)有行動(dòng)力的人当辐，連掙扎都放棄急前，人生再難獲得進(jìn)步。比如瀑构，你一直想要減肥，卻在各種“但是”中（但是今天太累了刨摩，但是今天生病了寺晌，但是今天吃的太飽了，但是今天約了朋友聚會(huì)……）從150斤變成了180斤……
HOW：既然“但是”會(huì)給我們帶來(lái)這么多痛苦澡刹，那我們要如何使用“反駁但是法”給我們的生活帶來(lái)改變呢呻征？很簡(jiǎn)單。
第一步：抓住“但是”罢浇。把自己不進(jìn)行某個(gè)積極行動(dòng)的借口陆赋，抓出來(lái)沐祷，最好是寫在一張紙上，便于分析其合理性攒岛。
第二步：反駁“但是”赖临。分析第一條，并找出合理的理由去反駁“但是”灾锯。
第三步：重復(fù)重復(fù)兢榨。通常我們的大腦會(huì)產(chǎn)生不止一個(gè)借口，我們需要不斷地重復(fù)第一和第二步顺饮，知道大腦再也想不出借口為止吵聪。這樣，我們不行動(dòng)反而會(huì)有壓力兼雄。
第四步：立即行動(dòng)吟逝。一旦說(shuō)服了大腦就馬上去行動(dòng)，不然時(shí)間長(zhǎng)了大腦又會(huì)冒出其他但是赦肋。
適用邊界：這個(gè)方法在你想要做出積極改變的時(shí)候特別有用块攒，能夠幫你掃除前進(jìn)路上的心理借口。雖然金砍，一開(kāi)始用起來(lái)會(huì)有些別扭局蚀；但是，只要你堅(jiān)持練習(xí)并且嘗到“反駁但是法”的甜頭之后恕稠，你就會(huì)愛(ài)上這個(gè)方法琅绅，甚至離不開(kāi)它。不過(guò)鹅巍，這個(gè)方法不適用于你想從事的消極活動(dòng)千扶，那個(gè)時(shí)候大腦中出現(xiàn)的“但是”往往是有利的，最好不要去胡亂反駁骆捧。
A1：聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)：
???????? 回想一下你過(guò)去想要從事某項(xiàng)“積極活動(dòng)”時(shí)澎羞，內(nèi)心的“但是”是怎樣的，你采取了什么行動(dòng)敛苇，最后結(jié)果如何妆绞？如果再次遇到同樣的事情，你要如何應(yīng)用“反駁但是法”幫助自己清除“但是”枫攀，采取積極行動(dòng)括饶。
A2：規(guī)劃未來(lái)應(yīng)用：
???????? 設(shè)想一下，你在明天想要做的一件積極的卻很可能被你拖延的事情是什么来涨？你可能會(huì)給自己找尋那些借口來(lái)拒絕做這件事图焰。請(qǐng)用“反駁但是法”來(lái)規(guī)劃具體的方法，讓自己破除但是的借口蹦掐，開(kāi)啟積極行動(dòng)技羔。請(qǐng)寫下具體的時(shí)間僵闯、地點(diǎn)、事件藤滥、具體的步驟鳖粟，以及可觀測(cè)可衡量的預(yù)期結(jié)果。
作者：Sonanr
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A1
過(guò)往
15年的一段時(shí)間去區(qū)縣呆著时呀，發(fā)現(xiàn)一個(gè)商機(jī)（問(wèn)題）张漂，這個(gè)縣城里沒(méi)有支付寶、外賣和團(tuán)購(gòu)谨娜，又感覺(jué)人們的需求航攒，特別是飲食需求很高。有幾個(gè)朋友在美團(tuán)工作趴梢，一天聊到市場(chǎng)開(kāi)拓出來(lái)后漠畜，開(kāi)拓者會(huì)獲得很大利益，那時(shí)候就想趁無(wú)所事事的時(shí)候坞靶，積極進(jìn)行開(kāi)拓憔狞。
“嗯，這是一個(gè)好想法可以試試彰阴，我覺(jué)得有商機(jī)瘾敢。”————“但是別人客戶不一定買你的賬尿这，你什么都不知道杂靶，別做了比勉。”
“可是明场，移動(dòng)支付這些本來(lái)就是一個(gè)大勢(shì)所趨锨络，我每天抽點(diǎn)時(shí)間去做做隅俘」ニ”————“但是你能比得上那些全職的嗎畦韭，別再亂想了，你不可能成功的罗洗〖慰悖”
“我先發(fā)現(xiàn)的，趁別人還沒(méi)有醒悟過(guò)來(lái)的時(shí)候栖博，慢慢做嘛∠岫矗”————“但是你還要和支付寶這些總部談仇让、和商家談典奉，太累了，也多沒(méi)面子呀丧叽，時(shí)間拖得走卫玖，什么都沒(méi)做好，一點(diǎn)都沒(méi)意義踊淳〖偎玻”
結(jié)果是我果然沒(méi)有任何采取行動(dòng)，一年半后據(jù)我所知做這件事情的人賺得缽滿金滿迂尝。移動(dòng)支付和外賣在那個(gè)地方大行其道脱茉。
改變
如果再遇到這樣的事情。我會(huì)這樣回復(fù)“嗯垄开，這是一個(gè)好想法可以試試琴许，我覺(jué)得有商機(jī)「榷悖”————“但是別人客戶不一定買你的賬榜田，你什么都不知道，別做了锻梳〖”
“在我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，認(rèn)知紅利開(kāi)始展開(kāi)疑枯，不是做多少事最重要辩块，二是想到了去做才重要，趨勢(shì)判斷我相信自己神汹∏燹啵”————“但是你能比得上那些全職的嗎，別再亂想了屁魏，你不可能成功的滔以。”
“我在為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值氓拼，未來(lái)是以人為入口的你画，以人為本慢慢做，看看我能夠走多遠(yuǎn)吧桃漾』捣耍”————“但是你還要和支付寶這些總部談、和商家談撬统，太累了适滓，也多沒(méi)面子呀，時(shí)間拖得走恋追，什么都沒(méi)做好凭迹，一點(diǎn)都沒(méi)意義罚屋。”
“我已經(jīng)犯過(guò)很多次錯(cuò)誤了嗅绸，我真的發(fā)現(xiàn)那句話是對(duì)的：人生最痛苦的事情脾猛，不是失敗，而是我本可以鱼鸠。前面的慘痛教訓(xùn)已經(jīng)讓我非常痛苦自責(zé)了猛拴，我努力做事的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我悔恨的痛苦。有些事情蚀狰，現(xiàn)在不做一輩子都不做了愉昆。再苦再累，也是我愿意的”
A2
朋友說(shuō)云南有些地方雖有婚戀平臺(tái)造锅，但是其撮合能力很弱撼唾。曾經(jīng)去過(guò)一下，感覺(jué)周圍男士雖然很有潛力哥蔚、能力倒谷，但投其女孩子所好完全無(wú)知。我覺(jué)得能夠靠我的能力講述并告知一些人方法糙箍，從而改變一定狀況渤愁。
how
（1）寫下所有但是：“但是你那邊人生地不熟的呀，沒(méi)什么根基深夯《陡瘢”“但是你平時(shí)要工作，會(huì)不會(huì)太累了咕晋”⒅簦”“但是你從來(lái)沒(méi)有培訓(xùn)過(guò)別人，效果不好怎么辦掌呜∽揖粒”“但是你都是單身，別人怎么看你了”
（2）反駁所有但是：”第一我朋友在那里可以合伙照看质蕉，第二正是這個(gè)原因我們更要精益創(chuàng)業(yè)势篡，除了第一次和最后一次線下打造以外，其他時(shí)候可以通過(guò)線上制作最小的音頻或視頻產(chǎn)品推廣模暗〗疲”“僅僅只有兩次過(guò)去，平時(shí)晚上抽出兩小時(shí)來(lái)做事情就夠了兑宇，再說(shuō)累不正是說(shuō)明我再走上坡路嗎碍侦，為我自己的事業(yè)做事，累并快樂(lè)∽８郑”“所以我們先產(chǎn)生最小產(chǎn)品再說(shuō)呀比规，這樣花費(fèi)很少，隨時(shí)可以反饋更正拦英。即使效果不好，我也利用這個(gè)機(jī)會(huì)重新整合我的知識(shí)架構(gòu)了测秸，不虧疤估。”“食肉毋食馬肝霎冯，未為不知其味铃拇。我通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)看到過(guò)這么多東西，我相信我可以沈撞。從我這兩年的改變看來(lái)慷荔，我更改變自己更加受歡迎，我也能改變別人缠俺。即使開(kāi)始別人輕視我显晶，只要我能夠幫助他，提供價(jià)值壹士，最后他一定會(huì)感激我磷雇。”
（3）不斷重復(fù)躏救，一定有新的負(fù)面想法唯笙，立刻用積極想法覆蓋。
（4）這件事的辦法：一個(gè)月內(nèi)先制作培訓(xùn)計(jì)劃盒使，并制作一期培訓(xùn)節(jié)目崩掘；兩個(gè)月以內(nèi)去朋友那一趟，商談詳情少办，確定合伙協(xié)議苞慢；三個(gè)月內(nèi)第一次線下培訓(xùn)，并錄音凡泣，用兩周時(shí)間進(jìn)行測(cè)試反饋枉疼；其后每個(gè)星期跟蹤結(jié)果，確定是否可行鞋拟，一旦人數(shù)過(guò)少或反映覺(jué)得沒(méi)有響應(yīng)改變和提升骂维，停止重新思考培訓(xùn)計(jì)劃。
