? ? ? ? 上周五孝宗，我剛在此公眾號發(fā)表了一篇《半馬也是馬》穷躁，結(jié)果上周末，在全國如火如荼地舉辦馬拉松賽事期間因妇，就出現(xiàn)了兩件令人惋惜问潭、傷心的事件。
? ? ? ? 在荊州馬拉松的比賽中婚被，一位50歲的跑者在距離半馬終點前100米處倒地狡忙，最后在送往醫(yī)院的途中逝世；在龍口馬拉松的比賽中址芯，一名跑者在20.5公里處倒下去枷，經(jīng)搶救無效死亡。除此之外，還有很多其他在比賽中倒地被進行心肺復(fù)蘇的跑者出現(xiàn)删顶∈Γ看了這么多消息，我們不難發(fā)現(xiàn)逗余，他們幾乎都是發(fā)生在半程馬拉松之中特咆，這是為什么呢？在我看來录粱，歸根到底的原因的對于半馬缺乏敬畏之心腻格。
?在我平時跑步的過程中，經(jīng)常聽到有些人說：“要跑馬拉松就跑全馬啥繁，跑半馬多沒意思菜职，要是跑半馬根本就不用訓(xùn)練，直接去跑就完了旗闽〕旰耍”相信類似的話語大家也都聽說過，于是跑圈里就慢慢地出現(xiàn)了一種不好的風氣适室，一部分人被這種觀點所誤導(dǎo)嫡意，平時也不注意日常的訓(xùn)練，一有比賽就直接報個半馬參加了捣辆，再加上現(xiàn)場人一多又容易興奮蔬螟，這樣必然會增加出事的概率。
馬拉松說到底還是一項極限運動汽畴，它和我們?nèi)粘５?公里旧巾、5公里是截然不同的，即使是半馬忍些，也絕對不僅僅是4個5公里多一點那么簡單鲁猩，因為在跑步的過程中，身體的疲勞積累程度不是線性增加的坐昙，你跑10公里的疲勞程度絕對不是5公里的疲勞程度X2绳匀，所以芋忿，可想而知跑一場半馬并不是像有些人想的那樣簡單炸客。
? ? ? ? 近年來，隨著馬拉松運動的逐漸流行戈钢，似乎大家都躍躍欲試的想去參加一下痹仙，享受一下完賽后戴著獎牌發(fā)朋友圈的那種自豪感。但是很多人只注意到了完賽之后的風光殉了，卻忽略了馬拉松運動的日常積累开仰。一個人從養(yǎng)成跑步習慣開始，從3公里到5公里、10公里众弓、半馬恩溅、全馬，這是一個漫長的積累過程谓娃，除非你天賦異稟脚乡，否則絕對不是一蹴而就的事。然而就有一部分人似乎總覺得自己就是那個天賦異稟的人滨达，平時也不訓(xùn)練奶稠，一有比賽就激動地參加了，最后輕者跑完十天半個月走路半身不遂捡遍，重者可能就會倒在賽場上了锌订。
就拿我去年第一次參加半程馬拉松的經(jīng)歷來說吧，當時自己日常也就是跑跑5公里画株，跑10公里的次數(shù)都屈指可數(shù)辆飘，但當時我們本地剛好舉辦了一個馬拉松賽事，剛好又有外地來的朋友來參加污秆，在它的鼓動下劈猪，我就報了個半程馬拉松。賽前我也是覺得良拼，無非就是21公里嘛战得，肯定沒問題。最后到了比賽那天庸推，跑到不到10公里我就崩了常侦，后面就是走一會，跑一會贬媒，最后還磨出幾個血泡聋亡，腿疼了一周才好。現(xiàn)在回想起來际乘，說我當時是跑完半程馬拉松坡倔，不如說是忍受完更確切，更不要說有什么美好的比賽回憶了脖含，幾乎都是痛苦罪塔。
? ? ? ??從那次之后，我才認識到對于半馬一定要有敬畏之心养葵，要注重平時的日常積累征堪，有些事乍一看很簡單，但那是因為我們自己的無知关拒，沒有經(jīng)歷過的事就容易異想天開佃蚜。
? ? ? ? 此外庸娱，我還想談一談“堅持”這件事。大家都知道谐算，馬拉松宣揚的就是一種堅持不懈熟尉，挑戰(zhàn)自我的精神，但我們實事求是的講洲脂，只有“堅持”的精神并不是萬能的臣樱，否則任何事情我們都不需要刻意練習了，只要有足夠的意志力就能做好了腮考。
? ? ? ? 比如說你平時每天跑10公里配速就只能跑到5分30雇毫，但是一到比賽你就過于興奮，起步就按照4分30的配速跑踩蔚，在你感到痛苦的時候棚放，心里還一直告訴自己，? ?“我要堅持馅闽，我一定可以”飘蚯，這種遠遠超出自己現(xiàn)有能力的盲目堅持是很危險的，極易造成跑者的傷病甚至猝死福也。
? ? ? ? 我們主張的是建立在認清自己現(xiàn)有實力基礎(chǔ)上的“堅持”局骤，比如比平時10公里配速能跑到4分30，比賽中可以按照4分25左右的配速跑暴凑，即使稍微有些累峦甩，也可以在安全前提下堅持下來，最后實現(xiàn)超越自己的目標现喳。
? ? ? ? 說到底凯傲，?馬拉松并不是一項“心有多大，舞臺就有多大”的運動嗦篱，用“一分耕耘冰单，一份收獲”形容它更貼切?。它宣揚的是堅持不懈的精神灸促，但是我們更需要尊重科學(xué)诫欠，心存敬畏之心。
? ? ? ? 畢竟浴栽，我們跑馬拉松是為了健康荒叼，而不是為了悲傷。
