1.都是粗心惹的禍
一個小朋友理解能力和計算能力都不錯，但是考試成績卻總是不理想人断，仔細(xì)研究考卷上的錯題吭从，發(fā)現(xiàn)很多都是粗心犯的錯。忘記做題含鳞、漏看題目要求影锈、加減的時候加錯或者減錯、甚至把答案抄進(jìn)去的時候抄錯......各種各樣的粗心蝉绷。家長每次再三叮囑考試的時候要仔細(xì)要認(rèn)真檢查鸭廷，可是還是免不了要犯各種粗心的錯誤。
很多小朋友都有同樣的粗心大意的毛病熔吗，家長對此表示非常頭疼辆床，怎么樣才能解決粗心呢？其實雖然表面上看起來只是粗心馬虎桅狠，實際上卻是小孩專注力不夠持久和集中的緣故讼载。
因為不能長期的專注和集中注意力，就會忽略掉很多細(xì)節(jié)中跌，遇到比較稍微困難一點的問題咨堤，也就會失去克服困難的勇氣。所以培養(yǎng)孩子的專注能力漩符，對于孩子的學(xué)習(xí)成績非常重要一喘。
2. ?專注力怎么培養(yǎng)呢？
有各種各樣培養(yǎng)專注力的游戲嗜暴，但很多并沒有什么用凸克。有些孩子在看電視、玩游戲闷沥、看小說的時候萎战，都有很好的專注力，但是在做題目的時候舆逃，他就缺乏專注力了;在面臨枯燥的問題的時候蚂维，他就無法專心了戳粒。
所以培養(yǎng)孩子的專注力，需要從意念的層面入手虫啥，可以說培養(yǎng)專注力是一個系統(tǒng)性的工程享郊，并不是單純簡單的重復(fù)練習(xí)可以解決的。
3.正念練習(xí)
對于三年級以上的小學(xué)生孝鹊，培養(yǎng)專注里有一個非常好的入手點炊琉，就是叫做正念的練習(xí)。正念是佛教里面的一個禪修方法又活，而在現(xiàn)代得到了越來越多的研究和承認(rèn)苔咪。正念入手非常的簡單，連小朋友都可以學(xué)會柳骄，長期堅持做的話团赏，不但對于培養(yǎng)專注力會有非常好的效果，還可以提高判斷和思維的能力耐薯。
可以這樣做這個練習(xí)舔清，讓小朋友在做作業(yè)之前，用2到3分鐘時間曲初，觀察自己的呼吸体谒。呼氣的時候在心里面默念“出氣”，在吸入的時候臼婆，在心里默念“吸氣”抒痒。在這個過程中，如果心里有了雜念颁褂，就默念“雜念”故响。同時在這個時候感覺鼻子下面嘴唇上方的氣體的流動。告訴孩子如果有雜念的話颁独，不用勉強自己把雜念拉回來彩届，但是可以在心里默念雜念雜念雜念雜念。
小朋友能夠如果堅持做五分鐘誓酒，就是非常好的一個正念練習(xí)了樟蠕。在這五分鐘以后再讓他做計算訓(xùn)練，你可以觀察到他的專注度有所提高丰捷。
4.慈心練習(xí)
對于有些孩子來說坯墨，剛開始做正念練習(xí)很困難寂汇，不知道怎么做病往。除了這正念練習(xí)外還有一個慈心練習(xí)，真的非常非常簡單骄瓣，這個練習(xí)是在面臨情緒和各種壓力的時候可以幫助快速的平息情緒和壓力停巷、集中注意力。
慈心練習(xí)的做法很簡單，就是教孩子在心里面默默的祝福一個自己非常尊敬的長輩畔勤。利用1到2分鐘時間在心里默默的祝福自己非常尊敬的爺爺奶奶蕾各，外公外婆，爸爸媽媽或者老師長命百歲庆揪，身體健康式曲。也可以祝福世界和平之類的。祝福的練習(xí)也只需要很短暫的1到2分鐘或者2到3分鐘時間缸榛。它以幫助孩子從焦慮的情緒當(dāng)中擺脫出來吝羞、平靜心情。
很多孩子平時的時候?qū)Ｗ⒘Χ歼€不錯内颗，但是遇到考試壓力的時候就沒有辦法發(fā)揮最好的專注力水平了钧排，所以讓孩子在考試之前做慈心祝福的練習(xí)，有助于孩子能夠面對考試的壓力均澳，發(fā)揮出最好的水平恨溜。
（正念和慈心都是來自于佛教的禪修理論，有興趣的媽媽可以學(xué)習(xí)一下四念處找前。）
5.寫字畫畫練習(xí)和計算練習(xí)糟袁。書寫和繪畫都需要對線條進(jìn)行不斷的把握。通過二十分鐘到四十分鐘左右的書寫和繪畫的練習(xí)躺盛，讓孩子在這個過程當(dāng)中專心專注系吭，可以提高孩子在學(xué)習(xí)的專注力；而數(shù)學(xué)的計算練習(xí)颗品，能夠有效的提高孩子的在數(shù)學(xué)方面的專注力肯尺，這些都是針對性的練習(xí)。
但是在做這些練習(xí)的時候躯枢，需要注意的兩點：第一就是把握時間则吟，需要孩子在規(guī)定的時間內(nèi)，集中注意力的完成規(guī)定數(shù)量的任務(wù)锄蹂，時間不要設(shè)置得特別長氓仲，一般還是十到二十分鐘就可以了，剛開始可以從十分鐘開始得糜。第二點就是要讓孩子能夠把控住他的整體質(zhì)量敬扛。準(zhǔn)確度和質(zhì)量的下降就是專注力開始缺失的表現(xiàn)。
6.在做計算和寫字繪畫練習(xí)之前建議先進(jìn)行正念或者慈心的練習(xí)朝抖。
某種程度上專注力也是一種稀缺的資源啥箭，當(dāng)你開始專注的做一件事情的時候，它會逐漸減少并耗盡的治宣。所以對孩子來說急侥，經(jīng)過一段十幾二十分鐘左右的一個高強度的專注以后砌滞，他的專注力耗盡這個是一件非常正常的事情，大人在這個時候需要給孩子一個適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⒌臅r間坏怪，不要長期強迫孩子保持專注贝润，這樣反而沒有辦法做好專注。
正念練習(xí)和慈心練習(xí)就是給專注力充電的方法铝宵，而計算和寫畫練習(xí)就是給專注力放電的一個過程打掘。我們可以這么理解：這個不斷的重復(fù)充放電并不會使得專注力這個電池容量變小，反而會使得這個電池容量越來越大鹏秋，專注力變得越來越好胧卤。
7.除了上面這些練習(xí)外，我們提到專注力是一項系統(tǒng)的工程拼岳，它和家庭的環(huán)境枝誊、家長的言傳身教有非常重要的關(guān)系。我們能想象一個父母經(jīng)常在看電視惜纸、玩手機叶撒、打牌、爭吵，這樣一個家庭里面的孩子能夠有一個很好的專注力嗎？也許有摊溶，但是對普通的孩子來講這點確實太困難了椅您。
注意保持環(huán)境的整潔和條理恬惯，對孩子來講一個嘈雜的、雜亂的家庭環(huán)境，會嚴(yán)重的影響孩子專注力的培養(yǎng)，所以保持家庭環(huán)境的整潔和有條有理可以會在潛移默化的過程當(dāng)中影響孩子的專注力落君。
穩(wěn)定的情緒和自控力，這些也是影響孩子專注力的非常重要的因素亭引，所以家長本身要有一個穩(wěn)定的情緒绎速，如果你希望孩子是情緒穩(wěn)定、能夠?qū)Ｐ淖鍪虑榈谋候荆敲茨阕约壕蛻?yīng)該是平靜平和的人纹冤。
就像老師說的孩子：孩子所有的問題都是家長的問題；所以當(dāng)你認(rèn)為孩子在專注力上有缺陷的時候购公，你要多反省反過頭來看看自己萌京，是否在教育上有一曝十寒的毛病，是否能夠持續(xù)穩(wěn)定的堅持一種系統(tǒng)性的教育和訓(xùn)練宏浩。是否有平穩(wěn)的心態(tài)來陪伴孩子的成長知残，這些都是非常重要的。
8. ? ?堅持堅持再堅持绘闷，在專注力的訓(xùn)練上堅持是唯一的方法橡庞。相信你的孩子，不要責(zé)備他印蔗，不要評價他扒最，而是持續(xù)的把訓(xùn)練變成一種習(xí)慣。時間會給你完美的答案华嘹。
