四月已過(guò)去大半，大家的減肥計(jì)劃進(jìn)行得怎么樣了怔揩？夏天露肉最多的可不只是腰和腿哦捉邢，千萬(wàn)不要忽略你的手臂，不要讓粗壯的手臂毀了你小鳥依人的形象商膊。林心如產(chǎn)后瘦身神速伏伐，她的“瘦手臂秘籍”更是被網(wǎng)友瘋傳，還不趕快來(lái)看翘狱！
粗壯的手臂秘案，不僅讓人顯得臃腫，而且還會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)魁梧不少阱高，尤其對(duì)女生而言茬缩，本該有的嬌小可人也會(huì)蕩然無(wú)存。閨蜜若若就是一個(gè)有著麒麟臂的女生未舟，每每到了夏天便是她最煩惱的時(shí)候掂为。我嫉妒地看著她精致的臉蛋、小蠻腰昼扛、大長(zhǎng)腿調(diào)侃道：“就你這顏值和身材還犯愁抄谐，那我夏天就別出門了！”
若若嘆了口氣說(shuō)：“再怎么貌美身材好蛹含，一條粗手臂一伸，你還能和秀色可餐聯(lián)系在一起嗎吸耿？”
我吐了吐舌頭珍语，貌似若若講得有幾分道理，便點(diǎn)著鼠標(biāo)看著網(wǎng)頁(yè)板乙，不再作聲募逞，省得又往槍口上送馋评。忽然《嫌疑人X的獻(xiàn)身》預(yù)告片跳入我的眼簾留特，影片由林心如主演，我知道若若非常喜歡林心如苟蹈，便故意大叫“喲右核，林心如演的新電影上映啦贺喝！”
“不可能，她不剛生完孩子嘛躏鱼！”若若似乎忘記了剛才的不悅染苛，搶過(guò)我手中的鼠標(biāo)點(diǎn)開了預(yù)告片殖侵。預(yù)告片中的林心如S型曲線美如少女，尤其是那雙纖纖玉手拢军，更讓若若羨慕不已茉唉。
若若又翻開另一篇關(guān)于林心如怎么產(chǎn)后神速瘦身的文章度陆，里面介紹了林心如瘦手臂的秘訣：每天堅(jiān)持用600CC的礦泉水瓶當(dāng)啞鈴來(lái)瘦手臂。每天舉100下左右趾诗，這樣可以讓手臂變得更纖細(xì)恃泪。
但考慮到若若之前沒(méi)有做過(guò)此類訓(xùn)練贝乎，為避免手部肌肉拉傷览效，我特意請(qǐng)教了我的朋友，一位在九百歲健康生活服務(wù)平臺(tái)上開健身房的資深健身達(dá)人張老師锤灿。張老師和我們說(shuō)衡招，手臂粗壯無(wú)非以下三個(gè)原因：
1.皮下脂肪厚實(shí)每强。主要是缺乏上肢的運(yùn)動(dòng)，使手臂上積聚了很多皮下脂肪浪箭，讓手臂越來(lái)越粗奶栖。
2.肌肉型手臂。主要由于上肢訓(xùn)練方式不對(duì)宣鄙，導(dǎo)致肌肉迅速成長(zhǎng)冻晤，體積變大，讓手臂越來(lái)越粗设江。
3.松弛型手臂叉存。主要由于年齡的增長(zhǎng)歼捏，使得手臂上的肉越來(lái)越松弛，軟趴趴的甫菠，也有缺乏運(yùn)動(dòng)的原因寂诱，最終導(dǎo)致手臂越來(lái)越粗痰洒。
“那么像我這種情況應(yīng)該怎么快速瘦手臂呢浴韭？”若若急切地詢問(wèn)張老師念颈。
張老師笑笑說(shuō)：“以我做健身20多年的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看榴芳，你應(yīng)該是屬于第一種情況，是最容易減下來(lái)的讨彼」螅看在你是小九的好朋友，我就教你3招菩貌，只要每天堅(jiān)持在家練習(xí)袁辈，不出兩周保你的手臂比林心如還纖細(xì)晚缩！”
現(xiàn)在就讓我們趕緊一起來(lái)學(xué)習(xí)吧荞彼。
1.雙手持啞鈴小臂上抬鸣皂。痩手臂內(nèi)側(cè)肌肉暮蹂。20個(gè)一組寞缝，做3組荆陆。每組間隔1分鐘被啼。
2.雙手持啞鈴小臂側(cè)抬浓体。痩手臂外側(cè)肌肉命浴。20個(gè)一組生闲，做3組跪腹，每組間隔1分鐘冲茸。
3.雙臂先后交替难衰，瘦整個(gè)手臂，全部手臂都照顧到了逗栽。20個(gè)一組盖袭，做3組，每組間隔1分鐘彼宠。
若若按照張老師的方法鍛煉了7天之后鳄虱，我驚喜地發(fā)現(xiàn)她的手臂比之前纖細(xì)了不少。以前穿長(zhǎng)袖T恤的時(shí)候凭峡，手臂這塊包得緊緊的拙已，非常難看。現(xiàn)在同樣的一件衣服摧冀，手臂這塊竟然讓人有種衣帶漸寬的即視感倍踪。若若看到鍛煉果真有了效果之后，非常開心索昂，但又有些擔(dān)心地問(wèn)我建车，“照這樣練下去椒惨，會(huì)不會(huì)練出肌肉呀？那可就不好看了戒突。”
“如果你擔(dān)心的話，就去張老師的健身房練習(xí)吧，有專業(yè)的教練指導(dǎo)实牡，包你手臂沒(méi)有肌肉只有纖細(xì)√庹牵”我看得出若若非常想去健身房鍛煉咳秉，但似乎又在顧忌著什么蝌以。我立馬又補(bǔ)了句：“放心，張老師健身房的預(yù)付卡都是有保險(xiǎn)的奸攻，絕對(duì)保證消費(fèi)安全硝训，我們倆可是好姐妹，我哪能坑你！”若若會(huì)心一笑：“不愧是好閨蜜假哎，還是你最懂我！”
