閉目養(yǎng)神
是我國(guó)先民養(yǎng)神修性的一種簡(jiǎn)便易行而又收效明顯的方法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為抄邀，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱耘眨，對(duì)心身健康關(guān)系重大【成觯《內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌剔难，失神者亡“掠鳎”可見(jiàn)神的充耗偶宫、關(guān)系到人的壯老；神的得失环鲤，關(guān)系到人的昌亡纯趋，養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)之。
一冷离、閉目靜心
在日常諸事紛擾吵冒、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地西剥，正襟危坐痹栖，雙目閉合，眼瞼下沉瞭空，調(diào)勻呼吸揪阿，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和匙铡，心靜如水图甜，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)鳖眼，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢黑毅，心理平衡，情緒愉悅钦讳，頭腦清晰矿瘦，渾身輕松。
二愿卒、閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱缚去，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制感情琼开，離開(kāi)是非之地易结，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩搞动，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹躏精，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。
三鹦肿、閉目行悅
在憂郁悲傷矗烛、失望空虛、心煩意亂之時(shí)箩溃，退避靜舍瞭吃，閉目獨(dú)坐，眼珠上視涣旨，神聚頭頂歪架，微微仰面昂首，放松思想霹陡，盡量默憶牡拇、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會(huì)覺(jué)得心神平衡穆律，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失惠呼。
四、閉目意馳
當(dāng)事不如意峦耘，若有所失剔蹋、心中煩悶時(shí)，閉目抬頭辅髓，臆想浩渺廣闊的天空泣崩，你就會(huì)精神振作如釋重負(fù)÷蹇冢或靜立于高處矫付，閉目俯視人間萬(wàn)景，定會(huì)使人心曠意馳第焰。人身猶如滄海一粟买优，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾挺举。至此境界就會(huì)精神振作杀赢，如釋重負(fù)。
五湘纵、閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式脂崔，第二為夢(mèng)境思維形式，第三即是閉目思維形式梧喷。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”砌左，即臥而不寐脖咐，閉目意想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下汇歹，大腦排除了外界的物像干擾文搂，又處于充血充氧狀態(tài)。如此秤朗，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度笔喉。
六取视、閉目消食
吃完飯后靜坐休息10～30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺(jué)常挚、散步或是做別的事情作谭。這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的奄毡。當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡笳矍罚绕涫俏顼垼驗(yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多吼过，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化锐秦，而且，有數(shù)據(jù)能夠說(shuō)明盗忱，當(dāng)身體由躺下到站立酱床，流入肝臟的血流量就要減少30％，如果再行走趟佃、運(yùn)動(dòng)扇谣，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)闲昭，流入肝臟的血流量就要減少到50％以上罐寨。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響序矩，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害鸯绿。因此患有肝病的朋友，建議飯后閉目養(yǎng)神10～30分鐘簸淀。
七楞慈、閉目養(yǎng)氣
“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒啃擦，是精神狀態(tài)囊蓝，是活到100歲的動(dòng)力。老年人常感到氣不夠用令蛉，特別是呼吸道感染和哮喘病人聚霜，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)饨铺瘢鞘直匾摹?/p>
八、閉目賞樂(lè)
你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)和戲曲蝎宇，或引吭高歌弟劲，或彈奏樂(lè)器。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)姥芥，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能兔乞，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對(duì)身心健康十分有益凉唐。
九庸追、閉目解乏
勞逸結(jié)合對(duì)老年人來(lái)說(shuō)特別重要，當(dāng)體力勞動(dòng)累了台囱，或讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)字作文疲乏了的時(shí)候淡溯，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對(duì)迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處簿训。
十咱娶、閉目釋煩
常言道：“眼不見(jiàn)，心不煩强品”煳辏”這話是很有道理的。意思是說(shuō)閉上眼睛不但可以養(yǎng)目的榛，而且可以靜心喻喳。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生困曙，福氣永存表伦。遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合、自己不愿看的場(chǎng)面慷丽，又不便避開(kāi)之時(shí)蹦哼，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心要糊，鬧中取靜纲熏，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生锄俄，何樂(lè)而不為局劲？
十一、閉目養(yǎng)陽(yáng)
古人有曝背之樂(lè)奶赠，老年人適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽(yáng)鱼填，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)毅戈，如果不是嚴(yán)重高血壓癥苹丸，經(jīng)常曬太陽(yáng)就能夠降低血壓愤惰。當(dāng)人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)略就，便會(huì)產(chǎn)生維生素Ｄ乡范，維生素Ｄ參與人體的血液循環(huán)泞遗±炭科學(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素Ｄ帆疟，一組接受光療法宦棺。一段時(shí)間后沾鳄，服維生素Ｄ片的患者血壓沒(méi)有出現(xiàn)變化施流，而接受光照的患者血壓有明顯的降低响疚。
十二、閉目動(dòng)形
老年朋友們不妨試試嫂沉，找一處清靜之地，雙目微閉扮碧，全身放松趟章，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌慎王、圓活連貫的要領(lǐng)蚓土，定會(huì)有意想不到收獲。
十三赖淤、閉目強(qiáng)記
隨著年齡的增長(zhǎng)蜀漆，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人咱旱、回憶某件事确丢，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來(lái)，抓耳撓腮甚是痛苦吐限。其實(shí)此時(shí)不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘鲜侥，待全身放松，心平氣和诸典，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)描函，豁然開(kāi)朗。
十四狐粱、閉目靜息
老年人瞌睡少舀寓，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時(shí)睡不著肌蜻，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí)互墓，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神蒋搜，以靜其心轰豆∫任椋或許不久就能安然入眠，即使不能入睡酸休，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果骂租。
十五、閉目神游
靜坐閉目斑司，給想像插上翅膀渗饮，飛向野外，觀靈山秀水宿刮、望天高云淡互站、攀泰山華山、聽(tīng)飛瀑松聲僵缺、游長(zhǎng)江大汉遥……此時(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語(yǔ)磕潮，人天合一翠胰，會(huì)有一種身輕如燕的感覺(jué)。人到老年自脯，不能日行百里之景，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康膏潮。
目為人之靈竅锻狗，心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)焕参，人體五臟六腑之精氣皆上注于目轻纪。閉目可以養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神對(duì)于中老年人以及終日勞心用腦或長(zhǎng)期專一使用目力者叠纷，是大有裨益的桐磁。閉目養(yǎng)神時(shí)，要排除雜念讲岁，精力集中我擂，無(wú)思無(wú)慮，達(dá)到入靜的境地缓艳，才稱得上專意保養(yǎng)校摩。有暇之時(shí)，閉目養(yǎng)神阶淘，持之以恒衙吩，定會(huì)獲益。
